Helsta >> Vellíðan >> Valda sykursýki eða koma í veg fyrir þyngdartap?

Valda sykursýki eða koma í veg fyrir þyngdartap?

Valda sykursýki eða koma í veg fyrir þyngdartap?Vellíðan

Í flestum tilfellum er þyngdartap ofarlega á lista yfir leiðir til að koma í veg fyrir og meðhöndla sykursýki. Að léttast bætir hjarta- og æðasjúkdóma, dregur úr hættu á háum blóðþrýstingi, viðheldur blóðsykursgildum, skerðir insúlínviðnám og fleira. En stundum, aðallega í tilfellum sykursýki af tegund 1, getur þyngdartap verið óvænt, óeðlilegt og áhyggjuefni. Sem betur fer, að vita hvernig sykursýki getur valdið þyngdartapi, hvað á að leita að og hvenær á að leita til heilbrigðisstarfsmanns getur farið langt með að stjórna sjúkdómnum og halda heilsu.

Getur sykursýki valdið þyngdartapi?

Já, það getur það. Mellitus sykursýki dregur úr framleiðslu líkamans og / eða svörun hans við insúlíni - hormón sem stýrir blóðsykursgildi með því að hjálpa líkamanum að breyta glúkósa í orku. Ef frumur geta ekki búið til eða notað nóg insúlín til að framkvæma þessa umbreytingu gætu þeir haldið að líkaminn svelti og byrjar að neyta vöðva og líkamsfitu til orku í staðinn og veldur skyndilegri þyngdarlækkun. Oftast gerist þetta í tilfellum sykursýki af tegund 1, þó að sykursýki af tegund 2 geti valdið óútskýrðu þyngdartapi líka.



Allir sem ekki leggja sig fram um að léttast en sjá samt stöðuga dropa þegar þeir standa á kvarðanum ættu að taka eftir. Þessi tegund óútskýrðs þyngdartaps gæti verið merki um ógreindan sykursýki. Það gæti einnig stafað af fjölda annarra sjúkdóma, þar á meðal skjaldkirtilsvandamálum, kölkusjúkdómi, Crohns sjúkdómi, krabbameini og fleiru. Eina leiðin til að vita fyrir vissu er að heimsækja heilbrigðisstarfsmann.



Rannsóknir hafa sýnt að ákveðin lyf við sykursýki, eins og metformín , getur einnig valdið og hjálpað til við að viðhalda þyngdartapi yfir mörg ár. Önnur sykursýkislyf sem geta dregið úr matarlyst og valdið þyngdartapi eru Byetta og Victoza.

Hvenær á að leita til heilbrigðisstarfsmanns

Stundum getur líkamsþyngd sveiflast náttúrulega, svo hvenær ætti einhver að hafa áhyggjur? Almenn samstaða er um að óviljandi 5% eða meira lækkun á líkamsþyngd á sex til 12 mánaða tímabili sé óeðlileg.



hvernig á að hjálpa gerasýkingu við kláða

Skyndilegt þyngdartap getur verið merki um hækkandi eða stjórnlaust blóðsykursgildi, segir Lisa Moskovitz, RD, forstjóri NY næringarhópur . Hvort sem þú ert að missa þig viljandi eða ekki, þá skal tilkynna lækninum þínum um tap sem er meira en tvö til þrjú pund á viku.

Á bakhliðinni er offita mikilvægur áhættuþáttur fyrir sykursýki af tegund 2. Fólk með líkamsþyngdarstuðul (BMI) 30 eða hærri er oft með hærra insúlínviðnám, sem hugsanlega leiðir til sykursýki af tegund 2. Ekki í öllum tilfellum offitu leiðir til sykursýki, en það eykur vissulega líkurnar á að fá það. Í ofanálag getur offita aukið á einkenni sykursýki fyrir alla sem þegar hafa það.

Af þessum sökum munu heilbrigðisstarfsmenn og næringarfræðingar oft þróa mataræði eða þyngdartap fyrir sjúklinga með sykursýki eða sykursýki. Þessi forrit fela oft í sér mataráætlanir og hreyfingar sem hjálpa sjúklingum að ná og viðhalda heilbrigðu þyngd og draga úr hættu eða alvarleika sykursýki af tegund 2. Venjulega felur þetta í sér að greina núverandi matar- og líkamsvenjur sjúklingsins og leggja síðan fram hagnýtar lífsstílsbreytingar sem hjálpa til við að ná markmiðum um þyngdartap persónulega.



RELATED: Tölfræði um ofþyngd og offitu

Hvernig á aðörugglegaléttast þegar þú ert með sykursýki

Jafnvel þó að fólk með sykursýki geti fundið fyrir skyndilegu, óútskýrðu þyngdartapi, þá er þetta ekki algengasta niðurstaðan. Það kemur aðallega fram í sykursýki af tegund 1, sem aðeins samanstendur af 5% til 10% allra sykursýkistilfella. Oftar er það hið gagnstæða - að léttast er barátta. Insúlínviðnám leiðir til hærra insúlínþéttni, sem getur aukið hungur og ofát. Og meðan á insúlínmeðferð stendur, geymir líkaminn meiri glúkósa sem fitu. Báðar aðstæður geta leitt til þyngdaraukningar eða að minnsta kosti erfiðara með þyngdarstjórnun.

munur á o jákvæðu og o neikvæðu blóði

Þó að það sé engin lækning við sykursýki af tegund 2, getur viðvarandi þyngdartap með megrun og líkamlegri virkni snúið því við (raunverulegt magn þyngdar sem þarf er breytilegt). Þetta þýðir ekki að sykursýki sé horfin að eilífu. Það þýðir einfaldlega að sjúkdómurinn er í eftirgjöf og sjúklingurinn viðheldur heilbrigt blóðsykursgildi , en einkenni gætu alltaf snúið aftur.



Stærsta spurningin er: Hver er besta og öruggasta leiðin til að léttast ef þú ert með sykursýki? Það eru fullt af tískufæði sem eru ekki holl. Jú, að neyta ekkert nema gulrótarsafa í viku mun líklega hjálpa til við að léttast, en það er líklega ekki hollasti kosturinn til lengri tíma litið. Oft er betra að borða sérsniðið, vel ávalið mataræði, stjórna skömmtum og æfa reglulega. Hér eru nokkrir þyngdartapsmöguleikar á sykursýki sem gætu verið áhrifaríkari:

hvað er eðlilegur blóðsykurslestur
  1. Kaloríusnautt mataræði: Þetta er tímaprófuð þyngdartapsaðferð. Hitaeiningahalli dag eftir dag mun leiða til þyngdartaps. Venjulega takmarkar þetta kaloríainntöku við 1.200 til 1.600 á dag fyrir karla og 1.000 til 1.200 á dag fyrir konur. En það snýst líka um að borða réttar hitaeiningar - jafnvægi á mataræði með nægu grænmeti, ávöxtum, próteini og kolvetnum. Rannsókn frá Bretlandi sýndi að 45,6% fólks með sykursýki af tegund 2 sem tók þátt í kaloría með þyngdarstjórnunaráætlun náði eftirgjöf innan eins árs.
  2. Mjög kaloría lág mataræði (VLCD): VLCD eru nýlegri þróun sem takmarkar sjúklinginn í minna en 800 hitaeiningar á dag. Það er erfitt, en í rannsókn frá 2019 , sýktu sykursýkissjúklingar með minna en 600 kaloríur á dag VLCD snöggan bata í blóðsykursstjórnun á aðeins tveimur vikum og 79% fengu eftirgjöf á átta til 12 vikum.
  3. Forðast ákveðna fæðu: Nánar tiltekið gætu heilbrigðisstarfsmenn mælt með því að draga verulega úr eða skera út unnar kornvörur, fullfitu mjólkurafurðir, matvæli með mikið af mettaðri eða transfitu og matvæli með viðbættum sykri eða sætuefni. Þessi matvæli geta valdið toppum í blóðsykri og aukið fituinntöku.
  4. Hlutastýring: Þessi skýrir sig frekar. Ofát getur leitt til þyngdaraukningar, sem er skaðlegt fyrir umönnun sykursýki. Til að hjálpa sjúklingum á réttri braut búa næringarfræðingar oft til jafnvægis máltíðaráætlun til að draga úr neyslu sykurs og fitu meðan þeir kenna hollar matarvenjur.
  5. Venjuleg hreyfing: Hreyfing getur lækkað blóðsykur og aukið insúlínviðkvæmni í allt að 24 tíma eftir æfingu. Þetta fer þó eftir styrk og tímalengd líkamsþjálfunar, samkvæmt Bandaríska sykursýkissamtökin (ADA) . Heilbrigðisstarfsmenn gætu búið til æfingarvenju til að para saman við mataráætlun sjúklings við meðferð sykursýki.

Sem sagt, sykursýki getur valdið eyðileggingu á sambandi manns við mat, segir Moskovitz. Það er ekki óalgengt að þróa óreglulegt matarmynstur eða jafnvel átröskun eftir greiningu . Af þeim sökum er persónuleg, sveigjanleg og innifalin nálgun sem passar þarfir einstaklingsins og lífsstíl í fyrirrúmi til að ná árangri til langs tíma.

Moskovitz mælir með litlu blóðsykursfæði með miklu af plöntumiðuðum og trefjaríkum matvælum, magruðu próteinum og bólgueyðandi fitu, [sem] er besta meðferðin við stjórna blóðrauða A1C , meðalblóðsykurinn yfir þrjá mánuði. Hún ráðleggur að fólk með sykursýki neyti áfengis og koffíns í hófi (þar sem þau geta bæði haft áhrif á blóðsykurinn) og borðað jafnvægis máltíðir eða snarl sem samanstendur af trefjum, próteini og fitu á þriggja til fimm tíma fresti yfir daginn.



Hvað með lágkolvetnamataræði?

Mataræði með lágt kolvetni og núllkolvetni hefur verið heitt undanfarin ár. Þúsundir manna hafa hoppað á (og stundum af) Atkins megrunarkúrnum og ketó mataræði bandvagnar. Sumir sverja þá, þó að ákveðnar rannsóknir hafa sýnt fram á langtímaáhættu við að skera út heilan stóriðju.

Þegar kemur að sykursýki getur talning kolvetna einnig gert þyngdartap auðveldara og árangursríkara, segir Moskovitz. En þó að kolvetnatala sé oft gagnleg, þá er ekki alltaf besti kosturinn til lengri tíma að útrýma kolvetnum. Það snýst meira um að borða rétt tegund kolvetna í réttum upphæðum. Hreinsaður, auðgaður kolvetni eins og hvítt brauð, bakaðar vörur og sykur getur valdið skjótum toppum í blóðsykri. Flókin kolvetni og trefjar úr heilkornum, ávöxtum og grænmeti tekur lengri tíma að brjóta niður og kemur í veg fyrir gadd.