4 merki um að þú hafir netkondríu og hvernig á að sigrast á því

Vellíðan

Höfuðverkur? Líður svolítið úr jafnvægi? Þjáist af magaverkur? Algengt er að fara á internetið til að greina sjálfan sig hvað veldur þessum einkennum. Ef þú hefur leitað á netinu og verið dauðhræddur við það sem þér fannst, gæti þessi kvíði verið netkondría.

Hvað er netkondría?

Cyberchondria er tilfinningin fyrir læti sem læðist að sér eftir að hafa lesið um heilsufarsupplýsingar á netinu. Hvort sem það er á samfélagsmiðlum eða grein þá eru tilfinningarnar sem þú finnur fyrir raunverulegar. Þeir eru kallaðir netkerfi.

Áður en internetið var þægilegt og tafarlaust kom meirihluti sjálfsgreiningar frá læknanemum sem töldu sig þjást af sömu sjúkdómum og þeir voru að rannsaka. Fyrirbærið var svo algengt að það varð viðurkennt ástand í sjálfu sér: sjúkdómur læknanema. Geðröskunin er eins konar heimspeki - ótti við sjúkdóma - og krefst þess að þolendur þekki einkenni sjúkdóma sem þeir halda að þeir þjáist af áður en þeir sýna raunveruleg einkenni.

Annað raunverulegt sjúkdómsástand? Hypochondria. Það er ótti við að lifa með sjúkdómi þó að læknar og greiningarpróf geti ekki fundið neitt rangt. Það getur verið svo mikil að tilfinningar kvíða eða þunglyndis sem það veldur geta leitt til raunverulegra einkenna. Með auðvelt aðgengi að læknisfræðilegum upplýsingum á netinu hefur systurástand þess, netkondría, komið fram.

Nú hafa sjúklingar greiðan aðgang að 1.200 petabæti gagna á vefnum og vaxandi fjöldi þeirra kemur til lækna sinna með tilgátur um ástand þeirra byggt á persónulegum rannsóknum. Þessar netkondríur geta leitt til slæmrar heilsufarsárangurs og rauðra síldar meðan á samráði stendur. Það er auðvelt að finna einkenni sem hljóma eins og sjúkdómar sem eru ótrúlega sjaldgæfir og kvíðinn sem skapar getur tekið verulegan toll á streitustig þitt og líðan áður en jafnvel eftir að þú ráðfærir þig við lækninn þinn.

Mjög sjaldgæfir sjúkdómar eftir tölum

Skilgreiningin á sjaldgæfum sjúkdómi er mismunandi eftir löndum. Til dæmis er sjúkdómur talinn sjaldgæfur í Ameríku ef hann hefur áhrif á færri en 200.000 manns á hverjum tíma en sjúkdómur er talinn sjaldgæfur í Evrópu ef hann kemur fyrir í færri en einu af hverjum 2.000 tilfellum. Samkvæmt degi sjaldgæfra sjúkdóma , sjaldgæfir sjúkdómar hafa nú áhrif á 3,5% - 5,9% fólks um allan heim.

Oft fara tölvuþrjótar á internetið til að skilja ástæðuna að baki óvenjulegu en ekki banvænu einkenni. Eftir að hafa lesið alvarlegustu kvölin á listanum yfir mögulega greiningu er auðvelt að stökkva að óþarfa grafalvarlegum ályktunum. Ein leið til að berjast gegn því eðlishvöt? Minntu sjálfan þig á að þessir sjúkdómar eru sjaldgæfir og efast um þá trú sem er að stressa þig.

Taktu Amyotrophic Lateral Sclerosis (eða AS ), til dæmis. Það varð frægð vegna Ice Bucket Challenge en sjúkdómurinn hefur aðeins áhrif á tvo af hverjum 100.000 manns.

Vitneskja og virkni er nauðsynleg fyrir þá sem þjást af veikindunum. Áður en þú ert sjálfgreindur með ALS eða annað svipað skaltu íhuga hvað er líklegra til að gerast:

• Þú ert um það bil fimm sinnum líklegri til að skála fullkomna 300 í leik í keilu (1 af 11.500).
• Þú ert fimm sinnum líklegri til að vinna Óskarinn.
• Þú ert um það bil tvöfalt líklegri til að verða atvinnuíþróttamaður (1 af 22.000).
• Þú ert líka fjórum sinnum líklegri til að slá a hola í höggi (1 af 12.500).

Að setja ótta í samhengi við vísbendingar um hvers vegna það er ekki satt getur hjálpað til við að létta hugann.

Hvernig veit ég hvort ég er lágkvilli (eða netkondríaki)?

Hér eru fjórir rauðir fánar cyberchondria:

1. Að fletta upp einkennum veldur kvíða.Jafnvel ef þú keyrðir fyrstu leitina á Google til að leita að fullvissu, þegar þú byrjar að rannsaka, finnur þú aðeins til kvíða.
2. Rannsóknaraðstæður taka mikinn tíma. Ef þú tapar frá einum til þremur klukkustundum á dag í leit að ástæðunum sem þér líður illa gæti það verið merki um netkondríu.
3. Þú ert að skoða netið oft á dag. Það er merki um að þú finnur fyrir miklum kvíða ef þú skráir þig oftar en einu sinni á dag til að læra meira um veikindi þín.
4. Að hugsa að þú sért með nokkra sjúkdóma gæti gefið til kynna óeðlilegar tilfinningar varðandi veikindi. Þegar einkenni þín passa við næstum fimm mismunandi sjúkdóma, eru það líklega netkerfi.

Cyberchondria getur gert þig miklu kvíðnari en þú þarft að vera við algengar aðstæður. Misgreining á einkennum þínum getur verið hættuleg og kostnaðarsöm. Grein í Women's Health tímaritið segir frá konu, sem eftir að hafa greint sig með síþreytuheilkenni, sjálfskráð viðbót, aðeins til að komast að nokkrum hundruðum dala síðar að hún væri blóðleysis. Blóðleysi er auðvelt að meðhöndla og ótrúlega algengur sjúkdómur. Ef þér finnst þú vera að fara í þyril, mundu þá sögu hennar og íhugaðu ferð til læknis til að spara þér aukið þræta og kostnað. Þetta á mjög við um skjaldkirtilssjúkdóma auk þess sem þeir hafa mjög ósértæk einkenni.

Lækning við netkondríu

Árás á netkerfi getur leitt til óþarfa streitu eða peninga sem eytt er - svo ekki sé minnst á skömmina sem þú verður fyrir eftir að hafa dottið niður í kanínuholu á internetinu. Ef netkondríur trufla líf þitt reglulega, þá eru leiðir til að brjóta hringrásina. Þessi skref geta hjálpað.

Vertu góður við sjálfan þig . Það er ekkert að litlum rannsóknum á netinu þegar þér líður illa. Að berja sjálfan þig mun ekki draga úr neyðinni sem þú finnur fyrir. Talaðu við vin þinn, eða finndu stuðningshóp fyrir fólk með svipaða kvíða.

Notaðu áreiðanlegar vefsíður. Það eru margar frábærar heimildir um heilsufar á netinu, eins og Mayo Clinic. Besta ráðið þitt fyrir nákvæmar upplýsingar er ríkisrekið vefsvæði, svo sem MedlinePlus frá Landsbókasafni lækninga og miðstöðvum sjúkdómavarna og forvarna. Innihald þeirra er án auglýsinga og skrifað svo það er auðskilið. Að sama skapi leitaðu að efni frá áreiðanlegum samfélagsmiðlapöllum sem og YouTube rásum.

Fylgdu eftir heilbrigðisstarfsmanni . Það er besta leiðin til að draga úr ótta þínum. Margar læknastofur hafa samráð við myndspjall til að fá tafarlausa aðstoð ef þú finnur fyrir bráðri læti. Talaðu við lækninn þinn um upplýsingarnar sem þú fannst á netinu, einkennin sem þú finnur fyrir og beðið um sérstök próf til að útiloka ólíklegar aðstæður.

Hugræn atferlismeðferð (CBT) getur hjálpað til við að breyta óskynsamlegu hugsunarmynstri og viðbrögðum þínum við kvíða svo þú getir lært að takast á við það á áhrifaríkari hátt. Rangar upplýsingar á netinu eru hannaðar til að hræða þig, en með faglegri aðstoð þarftu ekki að láta það fara!