Helsta >> Heilbrigðisfræðsla >> 9 leiðir til að komast yfir flensu

9 leiðir til að komast yfir flensu

9 leiðir til að komast yfir flensuHeilbrigðisfræðsla

Á hverjum vetri, þrátt fyrir yfirleitt greiðan aðgang að bóluefni gegn inflúensu og endalausar beiðnir heilbrigðisstarfsfólks um að gera varúðarráðstafanir, þá Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna (CDC) að á milli 9 og 45 milljónir Bandaríkjamanna muni upplifa flensueinkenni. Af völdum inflúensuveirunnar geta þessi einkenni verið þreyta, hálsbólga, hiti eða kuldahrollur, nef eða nefrennsli, höfuðverkur, vöðva- og líkamsverkir, eyrnabólga og jafnvel uppköst eða niðurgangur.

Hundruð þúsunda Bandaríkjamanna munu þurfa sjúkrahúsvist á hverju flensutímabili og tugir þúsunda, venjulega mjög gamlir eða mjög ungir, munu deyja vegna veikinda sinna. Á inflúensutímabilinu 2018-2019 áætlar CDC að allt að 34.000 Bandaríkjamenn hafi látist úr alvarlegri flensu. Flestir sem fá flensu munu þó finna fyrir vægum til í meðallagi miklum einkennum sem vara í um það bil fimm til sjö daga.



Hvernig á að komast yfir flensu

Ef þú lendir í þessum hópi skaltu prófa eftirfarandi flensulyf til að létta einkennin, flýta fyrir bata og forðast að dreifa vírusnum til annarra.



  1. Hvíldu nóg
  2. Vertu vel vökvaður
  3. Raka loftið
  4. Láttu þér líða vel
  5. Taktu veirueyðandi lyf
  6. Hugleiddu náttúruleg flensulyf
  7. Meðhöndla einkennin þín
  8. Forðastu annað fólk og iðkaðu gott hreinlæti
  9. Leitaðu læknis

1. Hvíldu nóg

Þegar þú kemur niður með flensu eru góðar líkur á að þér líði ekki eins og að fara úr rúminu. Ef það er raunin skaltu hlusta á líkama þinn. Eitt áhrifaríkasta og einfaldasta heimilið gegn flensu er að fá eins mikla hvíld og mögulegt er. Hvíld hjálpar líkamanum að berjast við sýkingar og heilbrigður svefnhringur - að fá átta tíma svefn á nóttu - hjálpar til við að auka ónæmiskerfið og gerir það kleift að vinna eins vel og það getur.

2. Vertu vel vökvaður

Þegar þú ert með hita ertu með meira vökvatap, segir Amy Cram, læknir, barnalæknir með Northeast Medical Group í Ryebrook, New York. Líkami þinn mun þurfa meiri vökva, svo þú vilt vera meðvitaður um það og hafa alltaf vatn með þér. Ef þú borðar venjulega og innbyrðir sölt og sykur í mataræði þínu er vatn besta leiðin til að vökva, en ef þú ert það ekki skaltu íhuga að drekka annan vökva sem inniheldur raflausn. Tímarnir sem þú gætir þurft á Gatorade - eða Pedialyte fyrir barn - að halda ef þú ert í raun ekki að borða neitt, útskýrir hún. Þá heldur líkaminn þinn ekki vatni líka. Þess vegna eru raflausnirnar gagnlegar.



Aðrir vökvar sem geta hjálpað þér að vökva meðan þú róar hálsbólgu og maga í uppnámi eru ávaxtasafi, jurtate, engiferte, heitt vatn og já, jafnvel kjúklingasúpa, sem getur hjálpað til við að brjóta upp slím.

Slímhúð yfirborð í líkamanum og er hindrun fyrir hreyfingu lofts og annarra vökva, segir Steven Hirschfeld, læknir, doktor, prófessor í barnalækningum við Uniformed Services University of the Health Sciences í Maryland. Hlýir vökvar hjálpa til við að þynna slím sem myndast meðan þú ert veikur. Þú ættir samt að forðast drykki eins og kaffi sem innihalda koffein, þar sem þeir geta í raun valdið því að þú verður ofþornaður.

3. Raka loftið

Önnur leið til að takast á við slímuppbyggingu er með því að nota gufu eða vatnsgufu. Ef loftið heima hjá þér er þurrt getur rakatæki eða gufubúnaður sem framleiðir rakt loft hjálpað til við að róa kláraða háls og þynna slím. Ef þú ert ekki með rakatæki getur það hjálpað þér að líða betur ef þú situr í heitri, gufusoðinni sturtu í nokkrar mínútur í senn.



besta getnaðarvarnarpillan við unglingabólum og engin þyngdaraukning

Sumir fá einnig léttir af sjóðandi vatni, draga handklæði yfir höfuð sér eins og tjald og anda að sér gufunni. Margir læknar mæla með því að bæta dropa eða tveimur af tröllatrésolíu eða piparmyntuolíu út í vatnið til að auka slímhæfileika þess. Helst viltu nota hreinsað vatn frekar en venjulegt kranavatn, sem getur innihaldið óhreinindi, og spyrðu lækninn áður en þú notar vörur eins og neti potta og saltvatn, þar sem ekki allir veitendur styðja notkun þeirra.

4. Láttu þér líða vel

Til að hjálpa til við að draga úr hita og meðhöndla líkama og vöðvaverki í tengslum við flensu, geta flestir tekið bólgueyðandi lyf (NSAID-lyf) eins og Advil , Motrin ( íbúprófen ), Tylenol ( acetaminophen ), og Aleve ( naproxen ). Hins vegar viltu ekki nota aspirín við flensu vegna þess að það geta verið aðrir fylgikvillar, segir Hirschfeld. Þetta á sérstaklega við um börn yngri en 18 ára sem eru með inflúensulík einkenni, þar sem að taka aspirín meðan á veikindum stendur getur valdið hættulegri aukaverkun hjá börnum sem kallast Reye heilkenni , sjaldgæfur en alvarlegur sjúkdómur sem getur haft áhrif á heila og skaðað lifur. Á heildina litið ætti að vera varkár við notkun bólgueyðandi gigtarlyfja þar sem þau geta haft áhrif á nýru og maga. Aldraðir ættu að takmarka bólgueyðandi gigtarlyf sérstaklega ef þeir hafa sjúkdómssögu um hjartasjúkdóma eða blæðingu í meltingarvegi.

RELATED: Hver er besti verkjastillandi eða hitalækkandi fyrir börn?



5. Taktu ávísað veirulyf

Þó að ónæmiskerfi flestra sé vel í stakk búið til að berjast gegn sýkingum, aðrir eru með meiri áhættu að þróa alvarleg og mögulega hættuleg flensueinkenni. Þetta nær til fólks yfir 65 ára aldri, barnshafandi konur, ung börn og fólk með ákveðnar aðrar sjúkdóma, svo sem asma, sykursýki, HIV / alnæmi, ígræðslu, ónæmisbælingu, krabbamein og hjartasjúkdóma. Þegar þetta fólk er með flensu ávísa læknar oft veirulyf eins og Tamiflu ( oseltamivir ) og Xofluza (baloxavir) á fyrstu 48 klukkustundum eftir að flensueinkenni koma fram. Veirulyf geta hjálpað til við að hreinsa inflúensuveiruna hraðar úr líkamanum og stytta tímalengd flensueinkenna. Xofluza er líka núna samþykkt til að koma í veg fyrir flensu eftir útsetningu fyrir vírusnum.

hversu lengi er áætlun b pillan árangursrík

RELATED: Virkar Tamiflu?

6. Hugleiddu náttúruleg flensumeðferð

Vísbendingar eru um að ef þú tekur eldibær snemma með flensu geti það stytt einkennin, segir Dr. Cram. Fæst í heilsubúðum í sírópi, gúmmíum, pastíum, pillum og tei og rík af andoxunarefnum. Fæðubótarefni sem byggjast á elderberry geta hjálpað til við að auka ónæmiskerfið og hafa mjög litla hættu á skaðlegum aukaverkunum. Hins vegar, samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health, ekki er mælt með elderberry fyrir konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti.



Læknar eru ósammála um árangur af öðrum náttúrulegum úrræðum eins og probiotics, echinacea, sinki og C. vítamíni. Matur sem er ríkur af C-vítamíni, B6 vítamíni og E-vítamíni getur stutt ónæmiskerfið og getur komið í veg fyrir flensu eða kvef en það eru litlar vísbendingar um að þeir gera mikið til að draga úr flensueinkennum eða flýta fyrir bata. Probiotics, tegund góðra baktería, getur verið til góðs fyrir heilsuna í heild, en lítið er vitað um langtímaöryggi þeirra. Sink sem tekið er til inntöku getur hjálpað til við meðhöndlun á kuldaeinkennum, en það getur valdið ógleði og öðrum vandamálum í meltingarvegi. C-vítamín og echinacea eru aftur á móti almennt talin örugg en þú ættir samt að hafa samband við lækninn áður en þú notar þau.

7. Meðhöndla einkennin þín

Eitt algengasta og óþægilegasta einkenni flensunnar er hálsbólga. Flensu- og kuldalyf í formi hóstadropa, hóstasíróp, suðupoka og jafnvel hörð nammi geta hjálpað til við að róa hálsbólgu og brjóta slím. Aflækkandi lyf, svo sem Sudafed (pseudoephedrine ), nefúðar, svo sem Afrin ( oxymetazoline ), og slímhraða, svo sem Mucinex ( guaifenesin ), getur einnig hjálpað til við að brjóta upp slím og létta þrengsli. Hóstadrepandi lyf (vörur sem innihalda dextrómetorfan) hindra hóstaviðbrögð til að lágmarka hósta. Hálsúðar, svo sem Cepacol ( dýklónín ) eða Klóraseptísk ( fenól ), getur hjálpað til að deyfa hálsinn og draga úr verkjum í hálsbólgu.

Gorgandi með volgu saltvatni getur hjálpað til við að brjóta upp slím og létta þétt eyrun og með því að halda heitri þjöppu við enni og nef getur það léttað höfuðverk og skútabólgu og minnkað nefstíflu. Finndu fleiri gargle uppskriftir og hálsbólgulyf hér .



RELATED: Hvernig á að meðhöndla hálsbólgu

8. Forðastu annað fólk og iðkaðu gott hreinlæti

Þó að það muni ekki gera neitt til að draga úr einkennum þínum eða hjálpa þér að komast yfir flensuna hraðar er mikilvægt að lágmarka snertingu við annað fólk meðan þú ert veikur og í að minnsta kosti 24 klukkustundir eftir að flensueinkenni hverfa til að stöðva útbreiðslu sjúkdómsins. Flensa er mjög smitandi og getur dreifst auðveldlega um loftið. Settu sjálfkrafa í herbergi heima hjá þér ef þú býrð hjá öðrum; æfa almennilega hreinlæti handa með volgu vatni og bakteríudrepandi sápu; og ef þú þarft af einhverjum ástæðum að fara út, vertu viss um að klæðast a andlitsgríma .

Auðvitað er besta leiðin til að koma í veg fyrir flensu að fá flensuskot á hverju ári. Samkvæmt Sóttvarnarstofnun Evrópu , rannsóknir sýna að bólusetningar gegn inflúensu geta dregið úr hættunni á flensu um 40% -60% hjá almenningi.

9. Leitaðu læknis

Þó að flensa sé almennt hægt að meðhöndla heima, þá ættirðu að hafa samband við lækninn þinn eftir sólarhring ef inflúensueinkenni versna. Við alvarlegri einkennum, svo sem mæði, hósta í blóði, brjóstverk eða vandræðum með jafnvægi, gangandi eða uppréttan leita tafarlaust til læknis frá lækninum eða komið þér á bráðamóttöku sjúkrahúss. Þú ættir einnig að leita tafarlaust til læknis ef þú ert með annan alvarlegan sjúkdóm og fær einhver flensueinkenni.