Helsta >> Heilsa >> Navy SEAL líkamsþjálfun frá upphafi til enda

Navy SEAL líkamsþjálfun frá upphafi til enda

Leika

MyndbandMyndband sem tengist sjóþjálfun sjóhersins frá upphafi til enda2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Þetta er Navy SEAL líkamsþjálfun í fullri lengd sem tekin var í sérstöku hernaðarmiðstöð sjóhersins í San Diego. Navy SEALs eru frægir fyrir líkamsrækt sína vegna þess að þeir þurfa það til að sinna störfum sínum vel. Eins og kennarinn í þessu 50 mínútna líkamsþjálfunarmyndbandi segir: Navy SEALS framkvæma sérstakar aðgerðir og leynilegar aðgerðir sem krefjast þess að SEALs séu í topp líkamlegu ástandi til að ná árangri og lifa af í verkefnum sínum.

Þannig að þessi líkamsþjálfun er ekki bara til að líta vel út á ströndinni eða fá frábæra maga, það er styrkur, þrek og árangur í raunveruleikanum.

* Mundu að þjálfun ætti að vera FRAMGANGUR. Svo ekki flýta þér að reyna að klára þessa ströngu æfingu ef þú ert ekki þegar í góðu formi. Ef þú ert að vinna upp að mikilli líkamsrækt, þá geturðu skipt þessari líkamsþjálfun í hluta sem þú gerir á mismunandi dögum. Þegar þú getur gert alla þessa æfingu (áhrifamikill!), Þá mælir SEAL kennari í myndbandinu með því að þú gerir það tvisvar í viku með hlaupa- eða sundforriti.

Og vinsamlegast, hættu ef þú ert með ógleði eða ógleði.

Þjálfunaráætlun NAVY SEALS:

Upphitun:

Sprellikarlar
Vindmyllur
Teygir sig

Togæfingar:

Uppdráttur (náið grip og breitt grip)
Chin-ups (náið grip og breitt grip)

Push æfingar:

Dýfur á bar
Armbeygjur
Uppörvun (þríhyrningur)
Brettar armbeygjur
Köfunarsprengjur

Kviðarhol:

Magaæfingar
Cross-arm set-ups
Flökt sparkar
Fljótlegar hálfsíur
Cruncher sit-ups
Eðla teygja
Atomic sit-ups
Góðan daginn elskurnar (höfuð og háls upp, fótum lyft af jörðu, opið og lokað fótum hratt)
Háls teygir sig

Fætur:

Lungur
Hnefaleikar
Charlie Chaplins (skjótar lyftingar á kálfa)