Missa 11 pund á 4 dögum? Ný rannsókn segir að hratt þyngdartap sé mögulegt
Loforð um hratt þyngdartap koma venjulega annaðhvort frá auglýsingum um megrunartöflur eða með viðvörunum um að þú tapir í raun vatnsþyngd og að þú fáir allt aftur, ef ekki meira, með hjartslætti.
En a ný rannsókn birt í Scandinavian Journal of Medicine and Sports bendir til þess að lág kaloría og mikil styrktaræfingaráætlun geti í raun dregið úr líkamsfitu á aðeins fjórum dögum. Og ólíkt öðrum hraðfæði virðist þyngdartapið í raun endast í marga mánuði.
Þessi hraðvirka 4 daga áætlun um þyngdartap er alveg eins og það hljómar: lág kaloría + lengd æfing = erfið.
4 daga, 11 punda þyngdartap áætlun:
Rannsóknin fylgdist með 15 of þungum en annars heilbrigðum körlum (á aldrinum 18-55 ára) frá Spáni og Svíþjóð. Áætlun þeirra var einföld en erfið.
1. Mjög kaloría lítið mataræði - þeir borðuðu aðeins 360 hitaeiningar á dag. Þeim var heimilt að drekka eins mikið af kaloría sem er lágt kaloría allan daginn og þeir þurftu/vildu.
2. Heill æfingadagur, venjulega um 45 mínútna æfing í efri hluta líkamans og átta tíma ganga um sænsku sveitina.
Meðalþyngdartap: 11 kíló, um helmingur af líkamsfitu
Raunverulegt þyngdartap á einni viku? Tvær niðurstöður sem komu á óvart:
1. Enginn datt út og mönnunum fannst það ekki pyntingar. Fjögurra daga áætlunin hljómar eins og örugg leið til að skynja, með öllu því gengið á mjög litlum mat og kaloríum á dag. Hins vegar er New York Times greint frá að einstaklingunum fannst fjórir dagar auðveldari en búist var við.
Að sögn José Calbet, prófessors við háskólann í Las Palmas de Gran Canaria á Spáni, „voru þeir hissa á að það væri auðveldara en þeir héldu að það væri,“ en algeng vandamál eru liðverkir og þynnur (öfugt við óumflýjanlega þrá fyrir mac & ost).
2. Mennirnir þyngdust ekki strax aftur , og jafnvel haldið því frá eftir nokkra mánuði. Sumir léttust meira að segja eftir að rannsókninni lauk.
Samkvæmt Dr. Calbet , eina skýringin sem þeir gátu komið með var að:
karlarnir voru innblásnir af ofþjöppuðum árangri sínum til að breyta lífsstíl. Mennirnir hreyfðu sig meira og borðuðu minna en áður.
Mjög áhugavert og við hlökkum til endurtekinnar frammistöðu rannsóknarhópsins þar sem þeir vilja endurtaka þessa rannsókn með kvenkyns einstaklingum.
Lestu meira frá Heavy
The Fast Diet: 5 staðreyndir sem þú þarft að vita
Lestu meira frá Heavy
Vertu grannur: Sofðu meira, léttist
Lestu meira frá Heavy
Æfing: Fitubrennandi 4 mínútna Tabata venja
Lestu meira frá Heavy
Topp 5 bestu náttúrulegu þyngdartap krydd
Lestu meira frá Heavy
Vatnsfæði: Hvernig á að nota vatn til að auka þyngdartap þitt
Lestu meira frá Heavy
Kaloríu reiknivél: Hversu margar kaloríur þarf ég á hverjum degi?
