Er óhætt að drekka áfengi meðan þú notar lyfseðilsskyld svefnlyf?

Heilbrigðisfræðsla Blandan

Fjörutíu og níu prósent fullorðinna með mikið streitustig tilkynna svefnvandamál, samkvæmt upplýsingum frá American Psychological Association . Ertu að íhuga svefnhjálp til að hjálpa þér að kinka kolli? Það er fínt ef læknirinn mælir með því. En ef þú notar líka áfengi til að hjálpa þér að slaka á eða takast á við, gætirðu verið að leika þér að eldinum. Að sameina svefnlyf og áfengi er mjög hættulegt, segir Jeff Fortner, Pharm.D., Dósent við Pacific University í Forest Grove, Oregon, og meðlimur í læknisskoðunarnefnd SingleCare. Þú ættir algerlega ekki að gera það.

Og þó að sum svefnhjálp hafi meiri áhættu, viðvörunin á við um allar tegundir , þar á meðal Ambien (algengasta svefnaðstoðin) Lunesta , og Sónata, auk nýrrar tegundar lyfseðils svefnhjálpar sem kallast orexínviðtakablokkar (lyf í þessum flokki, sem nýlega fengu FDA samþykki, eru m.a. Belsomra ).

Hættan við að sameina svefnlyf og áfengi

Áfengi og svefnhjálp eru bæði þunglyndislyf í miðtaugakerfinu, segir Dr. Fortner. Út af fyrir sig hægja lyfin á öndunartíðni þinni. Þannig hjálpa lyfin þér að slaka á og sofna. Að blanda svefnlyfjum við áfengi getur dregið úr öndun þinni á hættulega lágt stig - mögulega lífshættuleg atburðarás.

Kúgun á miðtaugakerfi [getur] fengið einhvern til að hætta að anda og deyja, svo það væri augljóslega versta niðurstaðan, segir hann.

Michael Breus, doktor ., sérfræðingur í svefnlyfjum í Los Angeles, kallar það margfeldisáhrif. Ef þú ert að taka svefnhjálp og þú ert með áfengi um borð er það eins og þú þrefaldaðir skammtinn [af svefnhjálpinni], segir hann.

Ekki nóg með það, samsetningin er líkleg til að gera einhvern svefn sem þú færð tiltölulega gagnslaus. Það er vegna þess að þrátt fyrir að svefnhjálp hjálpi fólki að sofa hjálpar það ekki endilega fólki að fá djúpan, hressandi svefn sem líkaminn þarfnast. Viðbót áfengis gerir svefngæði enn verri.

Ef þú bætir við áfengi ofan á [svefnhjálp] fær það þig til að vera í léttum svefni, útskýrir Breus.

Að velja á milli Ambien og áfengis

Hvað ef þú getur einfaldlega ekki sofnað án aðstoðar svefnhjálpar? Eina örugga lausnin er því miður að láta af því vínglasi.

Þú getur fengið þér glas af víni eða svefnlyf, en ekki bæði, segir Breus. Hann mælir með því að taka ákvörðun fyrirfram og halda sig við hana.

Mikilvæg áminning - rétt eins og þú ættir ekki að drekka og keyra, þá ættir þú aldrei að keyra eftir að hafa tekið svefnlyf. Til dæmis, ekki taka svefnpillu áður en þú keyrir heim, heldur að það taki nokkurn tíma að sparka í. Taktu svefnpilluna rétt fyrir svefn, þegar þú hefur að minnsta kosti átta tíma að sofa.

Hversu lengi ættir þú að bíða eftir að taka svefnlyf eftir að hafa drukkið áfengi?

Og Dr. Fortner varar við því að á meðan efnaskipti allra eru mismunandi, þá er alger lágmarkstími á milli drykkjar og svefnhjálpar sex klukkustundir. Samt hvetur hann fólk til að forðast að sameina þetta tvennt alveg - það er ekki áhættunnar virði.

Hvað ef þú færð þér glas af víni og tekur óvart svefnhjálp seinna? Ertu í yfirvofandi hættu á lífshættulegum lyfjasamskiptum? Til að ganga úr skugga um að þú sért öruggur er besta leiðin að a) hætta að drekka strax og b) biðja vin eða fjölskyldumeðlim um að fylgjast með einkennum. Merki um hugsanlegt vandamál eru ma svimi og syfja, yfirlið, öndunarerfiðleikar og hægur hjartsláttur.

Og ef eitthvað virðist slökkt, en þú veist ekki hvort það er alvarlegt mál?Betra að vera öruggur en því miður. Ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að gera skaltu hringja í lækninn þinn eða lyfjafræðing til að fá aðstoð, segir Dr. Fortner. Ef þú heldur að þú hafir lífshættulegt neyðarástand skaltu hringja í 911.

Hvað gerist þegar þú blandar melatóníni og áfengi?

Melatónín er fæðubótarefni sem margir líta á sem öruggari svefnaðstoð en lyfseðilsskyld pillur. Það er hormón sem líkaminn framleiðir náttúrulega til að halda svefnhring þínum, eða sólarhringshraða, stöðugum. Jafnvel þó að það sé fáanlegt í lausasölu, ætti það ekki að blanda við áfengi. Samsetningin getur valdið aukaverkunum eins og syfju, svima, kvíða eða hækkuðum blóðþrýstingi. Þú ættir að velja áfengi eða melatónín eins og svefnlyf - ekki hvort tveggja.

RELATED: Finndu réttan melatónín skammt

Vinna við svefnvenjur þínar

Að öllu þessu sögðu segist Breus hvetja fólk til að vinna að því að fá góðan svefn án þess að nota svefnhjálp. Það er betra í heildina fyrir heilsuna - og það þýðir líka að þú getur fengið þér það vínglas án áhyggna. Svefnhjálp hefur sinn stað, segir hann, og að jafnaði getur þriggja mánaða meðferðarúrræði undir eftirliti heilbrigðisstarfsmanns komið þér á réttan kjöl. Hins vegar hefur hann ekki gaman af því að sjá sjúklinga verða reiða sig á svefnhjálp - að hluta til vegna þess að þeir stuðla ekki að þessum djúpa svefni sem allir þurfa. Þess í stað hvetur hann fólk til að bæta svefnvenjur sínar með hugrænni atferlismeðferð.

Hugræn atferlismeðferð er áhrifaríkari en svefnlyf, hún varir lengur og hefur engar aukaverkanir þegar henni er blandað saman við áfengi.

LESA NÆSTA: 23 leiðir til að sofa betur í nótt