Helsta >> Vellíðan >> Hefur eplasafi edik heilsufar?

Hefur eplasafi edik heilsufar?

Hefur eplasafi edik heilsufar?Vellíðan

Eplaedik (ACV) fær mikið uppnám sem náttúrulegt heimilismeðferð með heilsufarslegum ávinningi. Talsmenn segja að það sé lækning fyrir langan lista yfir kvilla, allt frá sykursýki til flasa. Gagnrýnendur halda því fram að það sé frábært sem salatdressing, en ekki mikið annað.

Það er satt að edik hefur nokkra kosti. Rannsóknir sýna að þessi súr vökvi (og ekki bara eplasafi fjölbreytni) hefur örverueyðandi áhrif gegn noróveiru og E. coli . Móðirin í ósíuðum eplaediki - sem Háskólinn í læknisfræði Chicago lýsir sem sambland af geri og bakteríum sem myndast við gerjun - er pakkað með probiotics.



Það, auk ediksýru, er það sem hefur marga lofsyngjandi. Og í sumum tilvikum taka vísindin afrit af þeim.



6 heilsubætur af eplaediki

Sögulega notaði fólk edik í lækningaskyni eins og að berjast við smit, lækna sár og stjórna blóðsykri. Það hefur ekki reynst árangursríkt fyrir allt af þeim notkunarmöguleikum, en það eru nokkur heilsufarlegur af eplaediki (eplaediki afsláttarmiða) sem eru áberandi. Þetta eru sex efstu sætin.

1. Þyngdartap

Sumir telja að drekka lítið magn af ACV áður en þú borðar muni leiða til þyngdartaps og það eru nokkrar vísbendingar um að það gæti hjálpað.



TIL Japönsk rannsókn borið saman þyngdartap milli fólks sem drakk ekkert edik, 15 ml af ediki eða 30 ml af ediki á 12 vikum. Vísindamennirnir komust að því að hóparnir sem neyta ediks daglega léttust meira miðað við lyfleysuhópinn í lok rannsóknarinnar. Þeir höfðu einnig skerta innyfli, BMI, þríglýseríð og mittismál.Þetta er verulegur ávinningur, segir Becky Gillaspy, DC, kírópraktor og stofnandi Dr. Becky Fitness , vegna þess að magafita (innyfli) tengist efnaskiptaheilkenni, sem er slæmt fyrir hjarta þitt.

hversu lengi endist vyvanse 50 mg

Annað lítil rannsókn hafði svipaðar niðurstöður. Neysla á eplaediki, ásamt takmörkuðu kaloríumataræði, minni líkamsþyngd, BMI, mjöðmummál og þéttni þríglýseríða í plasma hjá þeim 39 sem rannsakaðir voru. Þátttakendur bentu einnig á ávinninginn af matarlyst.

Mataræði þróun er eins og það er ( þessar , einhver?) þessar fréttir leiddu óhjákvæmilega til þess að eplaedik fæði, sem í raun kallar á neyslu 1 til 2 teskeiðar af ACV fyrir máltíð. Dr. Robert H. Schmerling frá Harvard Health Publishing segir að fólk eigi þó að halda fast áður en það faðmar tískuna. Rannsóknirnar hingað til eru ekki sérstaklega sannfærandi að ACV sé áreiðanlegur langtímavalkostur til að léttast. Dr. Schmerling bendir á heilbrigðan skammt af efasemdum ásamt teskeiðinni þinni fullri af ACV.



RELATED: Getur eplaedik hjálpað til við þyngdartap?

2. Lægra kólesterólmagn

Tvær mjög litlar rannsóknir - í 2018 og 2012 -Fannst að neysla eplaediki gæti dregið úr heildarkólesteróli, þríglýseríðum og LDL kólesteróli. An dýrarannsókn tók undir þessa niðurstöðu. ACV hafði svipaða kólesteról minnkandi eiginleika hjá rottum. Og það virðist ekki einu sinni taka svo langan tíma að taka gildi - flestar rannsóknanna fóru fram á örfáum mánuðum.

Þó að fleiri rannsókna sé þörf til að sjá hvort þessar niðurstöður séu almennar fyrir stærri íbúa, þá er rétt að segja að ACV gæti verið góður viðbótarvalkostur fyrir þá sem meðhöndla hátt kólesteról. Það þýðir ekki að þú getir sleppt því sem mælt er fyrir um statín . Hafðu alltaf samband við lækninn þinn um bestu meðferðina og hvort ACV gæti verið rétt fyrir þig.



3. Bættur blóðsykur

Einn nokkuð óþekktur en mikilvægur ávinningur af eplaediki er að það getur dregið verulega úr blóðsykursgildi eftir máltíðir sem valda hækkun á blóðsykursgildi, segir Lynell Ross, þjálfari í næringar- og líkamsrækt og stofnandi Zivadream . Hún vitnar í 1995 rannsókn fimm einstaklinga og viðbrögð þeirra við sex prófmáltíðum til að styðja við bakið á þessu. Jafnvel lítill skammtur, svo sem nokkrar teskeiðar af eplaediki, geta haft veruleg áhrif á blóðsykurssvörun, útskýrir Ross, sem getur verið sérstaklega mikilvægt fyrir fólk með sykursýki af tegund 2, sem er ástand sem einkennist af háu blóðsykursgildi.

Aðrar rannsóknir hafa gefið svipaðar niðurstöður, þar á meðal a 2005 rannsókn af insúlínmagni 12 sjálfboðaliða, og 2008 rannsóknir inn í áhrif ACV á bæði heilbrigða rottur og rottur með sykursýki.



Það eru rannsóknir sem styðja að ACV geti lækkað blóðsykur, er Gillaspy sammála. Ein rannsókn sýndi að sykursýkissjúklingar sem neyttu tveggja matskeiða af ACV fyrir svefn höfðu lækkun á blóðsykurslestri á morgun, segir hún og vitnar í rannsóknir frá 2007 .

Jafnvel American sykursýki samtök hefur vegið að hugsanlegum áhrifum ACV á blóðsykursgildi , farið yfir rannsóknirnar og komist að þeirri niðurstöðu að edik geti verulega bætt insúlínviðkvæmni eftir máltíð hjá insúlínþolnu fólki.



RELATED: Snúa við sykursýki með mataræði og meðferðum

4. Minni áhætta á hjarta

ACV getur hjálpað draga úr kólesteról- og þríglýseríðmagni , semeru þekktir fyrir að auka hættuna á hjartasjúkdómum þegar þeir eru of háir. Að auki hefur einnig reynst að alfa-línólensýra (sem ACV er mikið í) draga úr hættu á hjartasjúkdómum hjá konum. Og það hefur verið sýnt fram á edik lækka blóðþrýsting í háþrýstingsrottum - góðar fréttir, sjá hár blóðþrýstingur tengist hjarta- og æðasjúkdómum og auknum dánartíðni.



Svo ef hjartaheilsa er áhyggjuefni þitt, getur verið að huga að því að bæta ACV við mataræðið.

5. Bætt hár á heilsu

Eplaedik er algengt innihaldsefni sem finnast í náttúrulegum sjampóum. Þetta getur verið vegna þess að það inniheldur ediksýru, sem hjálpar til við að lækka pH eðlilega. Rannsóknir hefur fundið ávinning af lægra sýrustigi fyrir heilsu hársins og örverueyðandi ávinning ACV eru vel skjalfest. Allt þetta að segja, ACV getur hjálpað til við að koma jafnvægi á og skýra hárið á þér - og það gæti einnig hjálpað hárinu að gera það berjast gegn bakteríum , sem getur verið að skaða heilsu og útlit læsinga þinna.

hver er blóðsykur eðlilegrar manneskju

6. Uppruni probiotics

Mjólkurafurðir eins og jógúrt, kefir og súrmjólk eru þekktar fyrir probiotic eiginleika þeirra, en þær eru líka þekktar orsakir bólgu og mörg okkar geta ekki einu sinni melt þau, útskýrir Jay Goodbinder, DC, stofnandi Læknamiðstöð Epigenetics .

Lausnin? ACV. Það veitir probiotics án hættu á viðbótarbólgu.

Þú getur hugsað um probiotics sem ræktuðu bakteríurnar sem líkami þinn þarf til að stjórna meltingarvegi þínum og öðrum líffærum, segir Goodbinder. Probiotic-fókusbreytingar á mataræði, hversu litlar sem þær eru, geta hjálpað þér að hafa meiri orku, halda meltingarvegi reglulega og bæta heildar lífsgæði þín.

Það er krafa rannsóknirnar tekur örugglega afrit.

Fáðu þér afsláttarkort SingleCare lyfseðils

Aukaverkanir af eplaediki

Þegar rætt er um hugsanlegan heilsufarslegan ávinning af eplaediki er mikilvægt að viðurkenna hugsanleg áhætta - Sérstaklega þeir sem kunna að fylgja daglegri neyslu.

Eplaedik er súrt, sem getur verið skaðlegt fyrir glerung tannanna, Dr.Segir Gillaspy.Það hjálpar að drekka það í gegnum hey, þynna það með vatni eða skola munninn með vatni eftir að hafa tekið það.

hversu mikið melatónín getur þú örugglega tekið

Tönnrof hefur greinst vegna daglegrar neyslu eplaediks. En það eru aðrar hugsanlegar aukaverkanir af eplaediki sem þarf að hafa í huga, þar á meðal

  • Vélindaáverki
  • Seinkað magatæming (sem getur leitt til meltingartruflana, brjóstsviða, uppþembu og ógleði)
  • Blóðkalíumlækkun (kalíumgildi lækkuðu of lágt - þegar þetta hefur komið fram áður, hafa vísindamenn velt því fyrir sér að það sé afleiðing truflana á raflausn líkamans og sýru-basa jafnvægi frá miklu magni af ACV með tímanum)
  • Beintap (sem getur haft áhrif á kalíumgildi )
  • Efnafræðileg bruni
  • Milliverkanir við lyf (eins og með öll náttúrulyf, það er alltaf möguleiki á milliverkunum við lyf - þess vegna ættir þú fyrst að ræða allt sem þú tekur reglulega við lækninn fyrst)

Kjarni málsins

Læknaháskólinn í Chicago lagði af stað til losa eitthvað við efnið í kringum eplaedik árið 2018, þar á meðal fullyrðinguna um að ACV drepi krabbameinsfrumur (rannsóknirnar hér eru afar takmarkaðar, án mikilla raunverulegra möguleika, því miður). Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að sama hvað Google kann annars að segja þér, ACV er ekki pixiduft, en það er heldur ekki snákaolía.

Með öðrum orðum, það eru nokkrir sannanlegir kostir við að neyta eplaediki reglulega. En eins og hjá flestum tískufyrirtækjum hefur ávinningurinn líklega verið ofgerður í nokkurn tíma. Svo hvort sem þú ert að drekka eplaediki beint eða þynna Bragg ACV með ólífuolíu í öllum heimabakuðu salatsósunum þínum, ættirðu líklega ekki að búast við árangri á einni nóttu.

Ef þú ert að íhuga að prófa ACV skaltu byrja hægt að meta hvernig maginn þinn höndlar það. Og íhugaðu að tala við lækni sem þú treystir um hugsanlega áhættu - sérstaklega milliverkanir við núverandi lyf - og ávinning áður en þú ferð allt inn.