5 furðulegar leiðir sem streita getur haft áhrif á líkama þinn

Vellíðan

Streita. Við gætum öll fundið fyrir því af og til: þegar starf er of krefjandi, þegar þú ert að undirbúa þig fyrir miklar lífsbreytingar eða einfaldlega þegar þú ert fastur í umferðinni. Við þekkjum öll líklega streitutilfinningu og algeng einkenni eins og hjartakapphlaup, svita eða áhyggjur svo mikið að þú getur ekki sofið. En það eru nokkur önnur tengsl milli streitu og þess hvernig það hefur áhrif á líkamann sem getur verið hættulegt ef ekki er hakað við það.

Hér eru 5 leiðir sem koma á óvart sem streita getur haft áhrif á líkama þinn:

1. Hárlos

Hefur þú einhvern tíma sagt við einhvern það þú ert svo stressuð að þú ert að draga hárið úr þér ? Fyrir suma er það raunverulegt ástand. Kallað trichotillomania, það getur komið fram þegar streitustig manns er svo hátt að eina leiðin til að finna léttir er í formi þess að draga fram sitt eigið hár úr hársvörð, andliti eða líkama. Aðrir geta upplifað ósjálfrátt hárlos sem kallast alopecia areata, þar sem ónæmiskerfið berst gegn hársekkjum, stundum vegna mikillar streitu.

RELATED: Meðferðir við hárlos og lækningar

2. Magnesíumskortur

Kannski hefur eitt af minna þekktum áhrifum streitu á líkamann að gera með skort á magnesíum, eins og streituhormón eyða verslunum líkamans með tímanum . Því miður er magnesíum ótrúlega mikilvægt steinefni fyrir líkama okkar og skortur getur leitt til vöðvakrampi, svefnleysi og jafnvel geðraskanir . Fyrir utan að draga úr streitu í daglegu lífi þínu, nóg af matvælum býður upp á magnesíumríkan ávinning og lausasölu viðbót getur einnig hjálpað til við að bæta stigin þín.

3. Flogalíkir þættir

Læknar hjá Johns Hopkins hafa fundið ógnvekjandi uppgötvun tengd streituvöldum lífsins: Meira en þriðjungur sjúklinga sem hafa verið lagðir inn með krampa eða flogaveiki af þáttum voru í raun að bregðast við mikilli streitu og svöruðu ekki dæmigerðu lyfinu sem gefið var. Þessi einkenni hafa verið kölluð sálræn flogaveikiköst (PNES), einnig þekkt sem gerviköst, og hafa tilhneigingu til að hafa áhrif á þá sem búa við gífurlega mikla streitu við lífsaðstæður.

4. Minna aðdráttarafl

Þegar þú ert stressaður er það síðasta sem þú hugsar líklega að reyna að laða að einhvern. En það er líklega gott vegna þess rannsókn við Binghamton háskólann komist að því að kvenkyns rottur skynjuðu tilfinningalegt ástand karlrottna og voru mun minna dregnar að þeim sem sýndu mikið álag. Þó að þessi rannsókn hafi ekki verið reynd á menn, þá er líklega best að einbeita sér að sjálfum sér á miklum álagstímum.

5. Minnistap

Þegar við upplifum streitu er algengt að okkur líði eins og við munum ekki eftir hlutum, en venjulega krítum við það upp að því hversu mikið er að gerast í lífi okkar - sem er venjulega ástæða streitu til að byrja með. Hins vegar hafa vísindamenn við UC Irvine komist að því streituhormón geta í raun haft áhrif á synaps í heila okkar sem sjá um að læra og innkalla upplýsingar. Ótrúlega nóg, þegar streituvaldar voru fjarlægðir, gátu prófunarmenn nýtt betur dendritískan hrygg sinn, staðina þar sem samskeyti búa.

Hvernig á að takast á við streitu

Ef þú finnur að líf þitt er þétt af streitu og þú hefur áhyggjur af nokkrum leiðum sem við höfum uppgötvað að það getur haft áhrif á þig, þá eru skref sem þú getur tekið til að stjórna aðstæðunum.

Stundum finnur líkami okkar fyrir streitu áður en við þekkjum það jafnvel vitrænt. Ákveðnar venjur eða einkenni gætu gert vart við sig nokkrum dögum áður en ljósaperan kviknar fyrir ofan höfuð okkar og við gerum okkur grein fyrir hvað er að gerast. Fyrsta skrefið er að verða meðvitaður um persónulegu viðvörunarmerki þín um að streita sé yfirvofandi.

Þegar þú ert búinn að átta þig á því hvernig þú lýsir streitu sérstaklega gætirðu viljað gera úttekt á því hvaða þættir í lífi þínu koma af stað þessum viðbrögðum. Það gæti verið fundur með tilteknum vinnufélaga, erfið hegðun eins af börnum þínum eða fjárhagsáhyggjur. Með ákveðnum lista yfir kveikjur geturðu núllað á nálgun sem virkar fyrir þær aðstæður.

Til dæmis, djúp öndun gæti verið árangursrík tækni sem hægt er að gera á staðnum hvort sem þú ert í vinnunni, heima eða í matvöruverslun. Seinna um daginn gætirðu fundið tíma fyrir einn af margar tegundir af hugleiðslu til að létta enn frekar áhyggjur þínar og tilfinningar.

Almennt geta heilbrigðar venjur eins og að sofa nóg á nóttunni og borða jafnvægi í mataræði stuðlað að betri líðan og aftur á móti minna álag reglulega. Ef þér finnst þú ekki geta fundið slökun með þessum aðferðum, þá gæti verið kominn tími til þess heimsækja heilbrigðisstarfsmann . Hann eða hún getur boðið upp á viðbótar viðbragðsaðferðir og eða lyf. Ef þú hefur aldrei heimsótt geðheilbrigðisstarfsmann er læknirinn þinn fyrst og fremst góður staður til að byrja.