11 bestu Keto matreiðslubækurnar: fullkominn kaupleiðbeiningar þínar
heavy.com
The ketó mataræði er frábært, en stundum er erfitt að ákveða hvað á að elda næst. Þó að það væri gott að lifa af beikoni og strengjaosti, og þú vilja léttast ef þú heldur áfram í ketosis, það væri ekki mjög heilbrigt líf.
Skrunaðu til botns í þessari grein til að lesa meira um ketósu og ketógenískt mataræði.
Sumar af bestu keto mataræði matreiðslubókunum munu innihalda máltíðaráætlanir, matvöruverslunarlista og góð ráð og brellur til að vera í ketósu og fá sem mest út úr nýjum kolvetnislausum lífsstíl þínum. Margir þeirra bjóða jafnvel upp á stuðningshópa á Facebook! Þú getur líka fylgst með flestum höfundum á Instagram.
Lestu áfram fyrir uppáhalds ketó matreiðslubækurnar okkar og hvers vegna við elskum þær.
 | Keto Comfort Foods: Uppáhalds fjölskylduuppskriftir Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 17,19 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | Einfaldlega Keto Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 18,18 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | Keto for Life - I Breathe I'm Hungry Mellissa Sevigny Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 17.84 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ auðveldar máltíðir Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 7,99 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | Keto Instant Pot: 130+ heilbrigðar kolvetnalausar uppskriftir Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 16,29 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | 30 daga ketónísk hreinsun: endurstilltu efnaskipti Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 15,95 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | Suður -Keto: 100+ uppáhald á hefðbundnum mat Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 15.49 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | The Mjólkurlaus Ketogenic mataræði Matreiðslubók Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 15,77 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: 9,76 $ Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | Journey to Health: A Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: $ 32,50 Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
 | Auðveldir Keto eftirréttir: 60+ kolvetnasnauðir, fituríkir eftirréttir Umsagnir viðskiptavina Amazon
| Verð: 10,98 dalir Verslaðu á Amazon | Verslaðu núna Lestu umsögn okkar |
-
1. Keto Comfort Foods: Uppáhalds fjölskylduuppskriftir gerðar kolvetnalausar og heilbrigðar eftir Maria Emmerich
Verð: $ 17,19 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Sérhver uppskrift hefur næringarupplýsingar, auk mælis sem segir til um hvort uppskriftin sé lág, miðlungs eða mikil ketógen.
- Virkilega helvíti góður matur
- Hún inniheldur ketóuppskriftir fyrir einfaldar krydd eins og tómatsósu, majóó osfrv.
- Sumir hafa kannski ekki tíma til að henda þessum uppskriftum saman á ferðinni.
- Það kunna að vera nokkur innihaldsefni sem þú ert ekki með á hendi, eins og ketóvænt sætuefni eða ketó brauð í staðinn.
- Of margar ákvarðanir um hvað eigi að taka næst. Gangi þér vel!
Ef þú spyrð um þetta, verður þetta uppáhalds ketó matreiðslubók margra. Allir elska þægindamat, sérstaklega fólk sem lendir í óþægilegum aðstæðum - eins og að fara í ketó mataræði!
Skrifaðu höfundinn: Matur er meira en bara næring; matur er hefð, matur er ást og síðast en ekki síst er matur hátíðlegur.
Er það ekki það sannasta í heimi?
Að vera á ketó mataræði snýst ekki um takmarkanir - það snýst um aðlögun. Þessi matreiðslubók eftir Maria Emmerich er full af auðveldum, einföldum og ljúffengum uppskriftum - þú þarft ekki einu sinni að vera ketó til að njóta þessara uppskrifta. Þeir eru fullkomnir fyrir daga þegar þú þarft þægindamat meðan þú heldur þér samt við mataræðið.
Sumar uppskriftir innihalda:
- Kjötkássa
- Skrallaðar Fauxt kartöflur
- BBQ kjúklingalasagna
- BBQ Pulled svínakjöt samlokur
- Kjúklingapottaterta
- Hlynur beikon ís
- Sunnudags pottsteik
- kótiletta
- Amma Suzie's Kringle
Finndu fleiri Keto Comfort Foods: Upplýsingar fyrir fjölskylduuppskriftir og umsagnir hér.
-
2. Einfaldlega Keto: Hagnýt nálgun við heilsu og þyngdartap, með 100+ auðveldum kolvetnalausum uppskriftum eftir Suzanne Ryan
Verð: $ 18,18 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Uppskriftir eru settar fram á einfaldan og hreinan hátt
- Vísitala að aftan
- Ekki bara matreiðslubók - einnig hvetjandi velgengni
- Sum innihaldsefni geta verið erfitt að finna í dreifbýli
- Mikið af mjólkurvörum notað
- Sumir segja að það sé „ekkert nýtt“
Höfundur þessarar matreiðslubókar, Suzanne Ryan, varpaði meira en 100 kílóum á aðeins einu ári á ketó mataræðinu. Svona gerði hún þetta. Vertu eins og Suzanne Ryan.
Það er mjög byrjendavænt; hún gefur þér innkaupalista, uppskriftir, 30 daga áætlun til að koma þér af stað.
Uppskriftirnar eru áreiðanlega ljúffengar og taka ekki langan tíma að þeytast upp.
Hún er líka með traustan Instagram og YouTube viðvera, svo fylgdu henni þar til hvatningar!
Sumar uppskriftir innihalda:
- Tvíbökuð blómkál
- Aioli
- Rauður karrý kjúklingur
- Beikonhúðuð, ostaður kjúklingur
- Tina's Slow Cooker Salsa Chicken Salat Wraps
- Lox og rjómaosta renna
- Alfredo sósa
- Keto Chili
- Keto hunangs sinnep
- Keto heitt súkkulaði
Finndu fleiri Simply Keto upplýsingar og umsagnir hér.
Leika
MyndbandMyndband sem tengist einfaldlega keto: hagnýt nálgun við heilsu og þyngdartap, með 100+ auðveldum kolvetnisuppskriftum eftir Suzanne Ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto for Life: Líttu betur út, líður betur og horfðu á þyngdina detta niður með 160+ dýrindis fituríkum uppskriftum
Verð: $ 17.84 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Fullt af ráðum til að hjálpa þér að ná og viðhalda ketó markmiðum þínum
- Frábærar uppskriftir þvert á borðið; hún hefur enga „sess“ því uppskriftirnar hennar eru ALLAR ótrúlegar
- Veitir mataráætlanir með matvörulistum
- Ef þú hatar að elda, ert ekki með kolvetnalaus hráefni heima hjá þér eða ert ekki tilbúin að breyta eldunarstíl í ketó, þá er þessi bók kannski ekki fyrir þig.
- Þú þarft tímastjórnunarhæfileika til að undirbúa matinn þinn (rifinn kjúklingur, salsa uppskrift osfrv.)
- Nærri $ 25 er svolítið dýrt fyrir eina bók, en þessi mun vera þess virði
Einhver sem hefur lesið Ég anda, ég er svangur blogg? Melissa hefur verið leiðandi í ketógenískri lífsstíl í mörg ár með því að hjálpa fólki að ná heilsu markmiðum sínum með girnilegum, kolvetnalausum uppskriftum og fallegri matarljósmyndun.
Keto for Life er bók fyrir alvöru fólk með annasamt líf, vandláta fjölskyldumeðlimi og hóflega fjárhagsáætlun.
Þú getur búist við fræðslu um ketó mataræðið og fullkomna vegáætlun til að gera það með góðum árangri. Jafnvel þeir sem eru ekki nýir í ketó mataræði munu líklega læra eitthvað nýtt og það er ekki að telja ógnvekjandi nýju uppskriftirnar.
Máltíðaráætlanir og matreiðslulistar/matvörulistar eru innifalin. Svo er um næringar- og ofnæmisupplýsingar.
Höfundur hefur einnig a vinsælt blogg og nærveru Instagram, þar sem þú getur tekið þátt í skemmtilegum hvatningarviðburðum eins og Squeaky Clean Keto mataræði, sem giftist útrýmingarfæðinu (eins og Whole 30) með mjög hreinni nálgun á ketógenískt mataræði. Það er takmarkandi en venjulegt ketó mataræði, en það er aðeins í 30 daga og þú munt hafa stuðning frá öðru fólki á mataræðinu í Facebook samfélagi hennar. Þú getur lesið meira um þetta hér .
Sumar uppskriftir innihalda:
- Rjómaosta núðlur
- Keto brauðmylsna
- Auðvelt kjúklingabein seyði
- Snickerdoodle Crepes
- Bragðmikill Chorizo morgunmaturskál
- Kóreskar BBQ nautalundir
- Pepperoni pizza kjötsúpa
- Rjómalöguð humarrisotto
- Cheesy Blómkál Grits
- Þreföld súkkulaðikaka
- Keto kokteilar!
-
4. The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Weeknight Meals for Your Skillet, Slow Cooker, Sheet Pan, and More eftir Liz Williams
Verð: $ 7,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Einfalt að undirbúa, einfalt að elda.
- Fullt af auðveldri pönnu, hægum eldavél og uppskriftum af blöðum
- Auðveldlega getur orðið matreiðslubókin þín
- Það eru engar myndir fyrir uppskriftirnar
- Hægt er að finna margar uppskriftir á netinu
- Sumar uppskriftir eru svipaðar og aðrar, bara mismunandi kjöt eða grænmeti. Sömu aðferðir.
Ertu upptekinn? Þetta er matreiðslubókin fyrir þig! Börn eða ekki, þegar þú kemur heim úr vinnunni er líklegt að þú viljir ekki eyða tíma í eldhúsinu. Sláðu inn fegurð One Pot Recipes.
Allar uppskriftir í þessari bók eru 8 innihaldsefni eða færri og hægt er að klára þær, byrja að klára, á 45 mínútum. Toppar.
Lágmarks hreinsun krafist.
Jafnvel þeir sem eru ekki ketómetrar kunna að meta þessar uppskriftir, en þú gætir viljað leggja þig aðeins við fituna ef þeir eru að borða kolvetni. Bættu auka smjörklípu við steikina þína í staðinn.
Auk þess er verðmiðinn á þessari bók á réttum stað. Það er jafnvel betra ef þú hefur Kveikja ótakmarkað (ókeypis).
Finndu fleiri The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Meals upplýsingar og umsagnir hér.
-
5. Keto Instant Pot: 130+ heilnæmar kolvetnalegar uppskriftir fyrir rafmagnsþrýstivélina eða hægeldavélina
Verð: $ 16,29 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Inniheldur tillögur um Instant Pot aukahluti til að auðvelda ketó eldun
- Notaðu allar stillingar á IP tölu þinni
- Leiðbeiningar fyrir háþrýsting OG hægfara eldavél
- Bókin virðist ekki hafa verið ritstýrð mjög vel. Það eru nokkrar innsláttarvillur og slökkt er á upplýsingum um næringu.
- Uppskriftir eru ekki endilega fituríkar
- Sumar uppskriftir eru hannaðar fyrir 4 qt, aðrar fyrir 6 ct
The Augnablik pottur er It vara þessa árs. Og síðasta árs. Og jafnvel árið þar á undan.
Það er VINSÆKT núna og með góðri ástæðu: það er svo auðvelt að búa til svo margt ljúffengt á mettíma! Ég nota minn að minnsta kosti einu sinni í viku til að búa til súpur, chilis, grænmeti og fullt af hlutum sem þú getur fundið í þessari vel unnu matreiðslubók.
Önnur bók eftir Maria Emmerich, þessi kafar ofan í uppskriftir fyrir skyndipottinn þinn með miklum þrýstingi og hægum matreiðslumöguleikum fyrir hverja uppskrift. (Stundum viltu bara stilla það og gleyma því. Hraði er ekki krafist. Ég horfi á þig, latur sunnudagur.)
Hugsaðu þér asískt svínakjöt, sítrónu Ricotta Torte, krabbafyllta sveppi, Buffalo kjötbollur, heimagerðan rótbjór. Allt ketóvænt.
Maria er ekki aðeins vellíðunarfræðingur í næringarfræði, hún er einnig sérfræðingur í æfingalífeðlisfræði og stofnandi keto-adapted.com. Hún sérhæfir sig í tengslum milli matar og þess hvernig það lætur okkur líða, innan sem utan. Þessa þekkingu beitir hún á uppskriftir sínar.
Sumar uppskriftir innihalda:
- Skorpulaus quiche Lorraine
- Grasker kaffikaka
- Mexíkóskar kjötbollur
- Skinka og blómkál Au Gratin
- Fransk laukapottur og súpa
- Rubens súpa
- Mokka pottasteik
- Asísk appelsínugul stutt rifbein
- Bráðna í munni svínakjötinu
- Kjúklingaveiðimaður
- Hvítfiskur steiktur í hvítlauksrjómasósu
- Creme brule
-
6. 30 daga ketónísk hreinsun: endurstilltu efnaskipti með 160 bragðgóðum matvælauppskriftum og mataráætlunum eftir Maria Emmerich
Verð: $ 15,95 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - 30 daga máltíðaráætlanir/Heilar 30 máltíðaráætlanir til að hefja ketósu auk innkaupalista
- Listar yfir viðurkennd ketó matvæli og matvæli sem halda fólki frá ketósi
- Tilmæli um fæðubótarefni til að lækna úr lélegum matarvenjum
- Sumum kann að finnast að hreinsunin hafi „of mikla matreiðslu“ - það er tímafrekt.
- Krefst sérstaks ketó/paleo innihaldsefna
- Fyrstu uppskriftirnar eru þungar á eggjunum
Fyrstu 30 dagar keto eru lang erfiðastir. Þegar líkaminn breytist í fitubrennslu (ketón) er sykurþrá enn til staðar og ef þú ert nýr í ketó geturðu leiðist að borða sömu matvælin aftur og aftur. 30 daga ketónísk hreinsun er til staðar til að hjálpa þér að takast á við 30 daga hindrunina og láta þér líða vel alla leið.
Bara vegna þess að þú dós að borða beikon, steik og ost fyrir hverja máltíð, þýðir ekki að þú ætti vera. Lærðu hvernig á að hafa heitt ketó mataræði.
Þú munt ekki svelta þig í þessari hreinsun. Þú munt bara borða heilmataruppskriftir-mjólkurvörur, hnetur og án áfengis-sem fylla, fullnægja og halda þrá í skefjum.
Þessi meira en matreiðslubók er ein besta ketó matreiðslubók sem til er. Það er leiðarvísir til að lækna líkamann innan frá og út. Endurstilla efnaskipti, léttast, endurheimta heilsu og auka orku. Allt í gegnum mat.
Sumar uppskriftir innihalda:
- Egg Florentine með basilíku Hollandaise sósu
- Reuben Svínakótilettur
- Gríska Avgolemono
- Tom Ka Gai (taílenskur kókos kjúklingur)
- Heitt og súrt svínakjötsúpa
- Kjúklingur napólískur
- Sveppasúpa
- tala
Finndu meira The 30-Day Ketogenic Cleanse: Reset Your Metabolism information and reviews here.
-
7. Suður-Keto: 100+ hefðbundin mataruppáhald fyrir lágkolvetna lífsstíl eftir Natasha Newton
Verð: $ 15.49 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Drop kex uppskriftin er ekki úr þessum heimi. Halló, kex og sósu!
- Ef þú vilt nokkurn tíma kafa í kolvetni til þæginda þarftu þessa bók í lífi þínu. Það mun breyta því.
- Falleg matarljósmyndun sem lætur þig langa í rétt á skömmum tíma
- Margar uppskriftir eru mjólkurþungar. Ekki sú heilsufarslega matreiðslubók sem til er.
- Þú getur fundið flestar af þessum uppskriftum á netinu, en þetta sameinar þær allar snyrtilega og skipulagðar.
- Ef þú ert með hnetu- eða mjólkurofnæmi, þá muntu sleppa þessu.
Það er enginn vafi á því: suður matur er einhver þægilegasta-og kolvetnisþunga-matargerð sem til er og hver bitur er bragðsprenging. Stökkt steiktur kjúklingur? Ó já. Kjarnmjólk kex? Vertu kyrr, hjarta mitt. En kolvetni kolvetni kolvetni.
Til allrar hamingju eru sumir sunnlenskir réttir sem eru náttúrulega ketóvænir, eins og gúmmí, kálgrænmeti með beikoni og pimento osti. Til að fylla okkur af hinum er sköpunargáfan innan Suður -Keto .
Höfundurinn, Natasha Newton, gekk í gegnum eigin offitubaráttu alla ævi og eyddi árum saman í megrun þar til hún fann frið með ketó. Þú munt örugglega njóta suðurs sjarma hennar og áberandi hæfileika sem nær til þeirra eftirsóttu bragða af suður þægindum að heiman.
Þessi bók er í miklu uppáhaldi í ketósamfélaginu.
Finndu meira Southern Keto: 100+ Upplýsingar um mat og uppáhald á hefðbundnum mat hér.
-
8. Matvælalaus mataræðabók sem inniheldur mjólkurvörur: fullnægjandi fituríkar uppskriftir til að elda heilsu þína eftir Jessica Dukes
Verð: $ 15,77 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Þú getur fylgst með henni fyrir meira á Instagram @DailyKetosis
- Inniheldur matvöruverslunarlista
- Vegan og grænmetisréttir
- Frábærar uppskriftir en engar myndir.
- Það eru nokkrar augljósar „uppskriftir“ sem virðast eins og blaðfylliefni, eins og hvernig á að elda beikon eða sjóða egg.
- Mjólkurvörur halda þér fyllri og þessar uppskriftir geta ekki fyllt þig
Að viðhalda ketó mataræði snýst allt um að vera eins heilbrigður og þú getur verið. Hjá sumum felur það í sér að útrýma mjólkurvörum. Þessi matreiðslubók gerir það auðvelt að viðhalda mjólkurlausum kolvetnislausum lífsstíl. Keto er oft lýst sem þungu rjóma- og osti mataræði, en það þarf ekki að vera þannig.
Ertu í erfiðleikum með að léttast á ketó? Eða finnst þér eins og þú sért að missa af sumum heilsufarslegum ávinningi sem fólk virðist vera að upplifa, eins og vitsmunalegri aukningu og útrýmingu magavandamála? Íhugaðu að vera mjólkurlaus í einn mánuð eða tvo og sjáðu hvort eitthvað breytist.
Mjólkurlausa ketógeníska mataræðabókin umbreytir mjólkurhlaðnum morgunverði eins og haframjöli og cappuccino í mjólkurlausa valkosti, en það inniheldur einnig fullt af náttúrulega mjólkurlausum máltíðum, eins og svörtum pönnukjúklærum með þistilhjörtu, kókosrækju og Philly ostasteik baka. Það eru jafnvel grænmetisæta máltíðir og eftirréttir!
Bónus: Það er ókeypis að lesa með Kveikja ótakmarkað !
Finndu meira The Mjólkurfríar ketónmyndandi mataræði matreiðslubók upplýsingar og umsagnir hér.
-
9. The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Easy, Whole Food Keto Recipes for Any Budget eftir Amanda C. Hughes
Verð: 9,76 $ Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Ráð um hvernig og hvar á að versla til að spara peninga ásamt verðpunktum fyrir hverja uppskrift
- Gott úrval af ketóvænum krydduppskriftum
- Matreiðsla kokkar á ketóuppskriftir, svo nema einstaka matvæli eins og sítrónulavender ricotta, laxaflorentín og rósmarín myntu lambakjöt.
- Sumar uppskriftir eru ekki fljótlegar og auðveldar
- Mataráætlanir innihalda of mikið prótein
- Margar uppskriftir innihalda mikið prótein. Í jafnvægi ketógen mataræði verður umfram prótein að lokum glúkósa. Gættu þess að ofleika það ekki á próteininu.
Þessi ketogena mataræði matreiðslubók er lögð áhersla á heil matvæli uppfullar af bragði.
Unnin matvæli eru náttúrulega síuð út úr deginum þínum á ketó mataræði vegna þess að margir þeirra eru pakkaðir af falnum kolvetnum og sykrum sem við viljum ekki borða.
Að læra að elda með heilum mat mun hjálpa þér að viðhalda lágkolvetna lífsstíl. Það þarf ekki að vera dýrt. Og með þessari matreiðslubók verður þetta auðvelt.
The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook er skrifuð af matreiðslumanni sem upplifði sitt eigið hraða þyngdartap á ketó mataræðinu. Markmiðið? Jafnvægi mitti og fjárhagsáætlun.
Finndu meira The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook upplýsingar og umsagnir hér.
-
10. Heilsuferð: Ferð sem vert er að taka: Matreiðsla Keto með Kristie eftir Kristie H. Sullivan lækni
Verð: $ 32,50 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Það er ekki hægt að finna margar uppskriftir á netinu
- Allar uppskriftir innihalda 7 eða færri kolvetni ALLS, ekki nettó.
- Styðjandi Facebook samfélag
- Sum hráefni gæti þurft að kaupa í sérverslunum eða á netinu ef matvöruverslunin þín er ekki vel á lager.
- Fullt af Erythritol í uppskriftum, sem getur valdið magakveisu hjá sumum. Margir eru þó umburðarlyndir.
- Margar uppskriftir innihalda algengar ofnæmisvakar
Þetta er önnur virkilega fræg bók í ketó samfélaginu. Það kemur með annarri nálgun en venjuleg matreiðslubók. Það var skrifað til að hjálpa fólki að skuldbinda sig til lágkolvetna lífsstíl það sem eftir er ævinnar.
Höfundurinn segir: Í raun hafa fleiri en einn læknir sagt mér að þessi matur sé of erfiður eða of takmarkandi. Eitt af markmiðum þessarar matreiðslubókar er að sanna að þessi hugmynd sé röng.
Dr Kristie H. Sullivan er annar höfundur sem sá mikinn árangur með þyngdartapi á ketó mataræðinu. Þessar uppskriftir hafa hjálpað til við að viðhalda lífsstíl hennar í meira en 5 ár. Sumir staðir eru meðal annars kolvetnalaus Brunswick plokkfiskur, kræklingur í hvítvínssósu, hunangs sinnepsedik og pimentoostur Kristie í suðurstíl.
Kristie er einnig höfundur annarra ketókokkabóka eins og Keto Living dag frá degi: hvetjandi leiðbeiningar um ketógenískt mataræði, með 130 villandi einföldum uppskriftum og Keto samkomur: hátíðlegar lágkolvetnauppskriftir fyrir hvert tilefni .
Þú getur fundið YouTube rás hennar, Cooking Keto með Kristie, með uppskriftum af myndböndum hér .
Leika
MyndbandMyndband sem tengist heilsuferð: ferð sem vert er að taka: elda ketó með kristie eftir dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Auðveldir Keto eftirréttir: 60+ kolvetnasnauðir, feitir eftirréttir fyrir öll tilefni eftir Carolyn Ketchum
Verð: 10,98 dalir Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Virkilega frábær kynning með staðgenglum fyrir algeng eftirréttsefni sem ekki eru ketó
- Gerir „mataræðið“ fær um að vera „lífsstíll“
- Hún fer í smáatriðum með sykursetningar og segir þér hvernig á að aðlaga uppskriftir út frá sætuefni þínu.
- Náttúruleg sætuefni hafa tilhneigingu til að skilja eftir sig næstum myntulegt bragð. Ef þú hefur ekki notað annað sætuefni en sykur áður, gætirðu orðið svolítið svikinn. Hef bara raunhæfar væntingar.
- Margar af þessum uppskriftum eru fituríkar. Þú getur þyngst á ketó mataræði, svo vertu bara viss um að þessir eftirréttir passi við fjölvi þína.
- Þó að það séu mjólkurvörur, ef þú getur ekki borðað mjólkurvörur, þá er líklega best að stýra og halda þér við ber (nammi náttúrunnar!).
Ég er mjög heppinn eigandi þessarar bókar. Þar sem ég byrjaði að skrifa um ketó ákvað ég að stökkva sjálfur á vagninn. Ég get persónulega sagt þér að þú veist ekki einu sinni hvernig bólginn allur líkaminn þinn er þangað til það er ekki lengur.
Og ég skal segja þér það að ég elska eftirrétt. Ég elska kolvetni líka, miklu meira en nokkur annar matvælahópur (brauð er andardýrið mitt, pasta er uppáhaldsmaturinn minn), þannig að ef ég get þetta geturðu það líka. Kannski ekki að eilífu. En þegar þér byrjar að líða hversu vel þér líður og þú kaupir nokkrar af matreiðslubókunum á þessum lista muntu átta þig á því að með réttum uppskriftum er þetta mataræði í raun og veru dós verða lífsstíll.
Auðvitað er enginn lífsstíll fullkominn án eftirréttar! Í heimi fullum af sykri viljum við ekki líða skort. Þannig byrjar jo-jo mataræði.
Þetta safn af lágkolvetna, fituríkri skemmtun mun fullnægja sætu tönninni þinni án þess að skerða áferð eða bragð. Carolyn Ketchum, heilinn á bak við hið vinsæla matarblogg Allan daginn dreymir mig um mat , er uppskriftarsnilld. Þú ætlar að elska hugmyndina um þá alla og elska þá ENDUR MEIRA eftir að þú hefur búið til þá.
Ef þú ert eins og ég, gætirðu verið þreyttur á að blanda smjöri, rjómaosti og vanilludropum saman og kalla það ostaköku. Stígðu það upp vinur. Ég lofa að þessi bók er þess virði.
Finndu fleiri Easy Keto eftirrétti: 60+ kolvetnalitla, fituríka eftirrétti og umsagnir hér.
Ketógen mataræðið er mjög kolvetnisbundið mataræði - venjulega undir 20 grömmum á dag. Keto-ers fyllast af hóflegu magni af próteini og nægri fitu til að halda þeim fullum. Það er ekki aðeins frábær leið til að léttast hratt, heldur hefur það verið vísindalega sannað mjög gagnlegt við meðferð á flogaveiki , sem og krabbamein, sykursýki, Alzheimerssjúkdómur og aðrir taugasjúkdómar. Það er meira að segja sýnt að það hjálpar við húðsjúkdóma eins og unglingabólur og psoriasis.
Eldsneytisaðferð líkamans er eldsneyti. Glúkósa kemur frá kolvetnum. Þegar þú takmarkar kolvetnaneyslu þína verulega, neyðist líkaminn til að næra sig á annarri uppáhalds eldsneytisaðferð sinni: fitu. Í þessu tilfelli er það fitan sem er geymd á líkama þínum.
Þannig léttist fólk hratt á ketó mataræðinu. Líkaminn þinn borðar í raun sína eigin fitu (ketón) fyrir eldsneyti.
Nú þegar þú veist hvernig það virkar, koma þessar ketó -matreiðslubækur með heilbrigt og heilbrigt nálgun á mataræðið ... en ekki hafa áhyggjur, það er enn beikon og þungur rjómi. Bara í hófi!
Vil meira?
