Handskjálfti: Hvernig á að stöðva skjálfta hendur

Heilbrigðisfræðsla

Hvað veldur handskjálfti? | Hvernig á að stöðva skjálfta hendur | Lyf | Skurðaðgerðir | Hvenær á að leita til læknis fyrir handaband

Skjálfti eru ósjálfráðir vöðvakrampar sem geta komið fram á mörgum svæðum líkamans. Þó að kippir í vöðva geti haft áhrif á augu, fætur, andlit, raddbönd og aðra líkamshluta eru skjálftar oft tengdir höndunum. Að lifa með handskjálfta getur verið pirrandi og gert daglegar athafnir eins og að borða eða klæða sig erfitt. Um það bil 10 milljónir manna í Bandaríkjunum upplifa einhvers konar handskjálfta .

Það eru margar tegundir af skjálfta og ástæður fyrir því að þeir gerast. Sumir eru tímabundnir og hverfa á eigin vegum og aðrir tengjast alvarlegri heilsufarsvandamálum. Lærðu meira um hvað veldur handskjálfta, hvernig á að stöðva skjálfta hendur og hvenær á að leita læknis hjá heilbrigðisstarfsmanni varðandi handskjálfta.

Hvað veldur skjálfta?

Margt frá mataræði og lífsstílsbreytingum yfir í lyf og heilsufar getur valdið handskjálfti. Órólegar hendur á morgnana gætu verið afleiðing þreytu eða of mikils koffíns. Hristing hjá öldruðum gæti verið vegna vítamínskorts eða aukaverkunar lyfja. Skjálfti getur einnig verið viðvörunarmerki um afturköllun áfengis, streitu, kvíða, blóðþrýstingsvandamálum og öðrum heilsufarslegum aðstæðum.

Tegundir handskjálfta

Meðferðarúrræði fyrir skjálfta í höndunum geta einnig verið mismunandi eftir því hvaða tegund þú ert með. Heilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að ákvarða hvaða tegund handskjálfta þú eða ástvinur hefur. Hér eru nokkrar algengar gerðir af handskjálftum.

Lífeðlisfræðilegur skjálfti

Lífeðlisfræðilegur skjálfti gæti verið aukaverkun lyfja. Barksterar, amfetamín og sum astmalyf eru þekkt fyrir að valda tímabundnum skjálfta á höndum. Lyf sem notuð eru til að meðhöndla tauga- og geðsjúkdóma geta einnig framkallað lífeðlisfræðilegan skjálfta.

Lífeðlisfræðilegur skjálfti getur einnig verið einkenni eftirfarandi:

• Áfengisúttekt
• Blóðsykursfall (lágur blóðsykur)
• Ofvirkur skjaldkirtill (ofstarfsemi skjaldkirtils)

Skjálfti í Parkinsonsveiki

Margir tengja hendur og limi oft við taugasjúkdóminn Parkinsonsveiki. Næstum 80% einstaklinga með Parkinson hafa skjálfta, sem koma oft fram í hvíldarástandi (kallast hvíldarskjálfti). Sjúklingar með þróaðan Parkinsonsveiki geta haft samfelldan og mikinn skjálfta sem truflar alvarlega dagleg verkefni svo sem að borða eða binda skóna.

Nauðsynlegur skjálfti

Hendur hristast taktfast og ósjálfrátt með nauðsynlegum skjálfta. Þótt nauðsynlegur skjálfti sé taugasjúkdómur er hann ekki í sama flokki og skjálfti sem tengist Parkinsonsveiki. Nauðsynlegur skjálfti er hægt að meðhöndla og stundum er hægt að komast hjá, en ekki læknanlegur. Mikill hiti, streita, kvíði, reykja sígarettur og koffein geta kveikja og versna nauðsynlegan skjálfta .

Sálfræðilegur skjálfti

Sálrænir skjálftar eru oft afleiðing af sálrænu ástandi eins og streitu, kvíða, áfalli eða geðröskun. Krampar og ósjálfráðar líkamshreyfingar geta þróast frá hraðri hækkun á blóðþrýstingi og hjartslætti sem fylgir streitu.

Litla heila

Skjálfti í heila getur komið fram þegar litla heila eða brautir í heila hafa slasast eða skemmst. Heilablóðfallssjúklingar geta fengið skjálfta ef heilaslagæðir skemmast. Æxli er annað dæmi um skemmdir á litla heila og veldur titringi í höndum eða líkama.

Lyf sem valda skjálfta

Handskjálfti er hugsanleg aukaverkun af fjölmörg lyf . Lyfseðilsskyld lyf sem notuð eru við þunglyndi, astma, krabbameini og sýruflæði eru meðal margra sem geta valdið skjálftum í höndunum. Sum sýklalyf, þyngdartap lyf og veirueyðandi lyf eru einnig á listanum yfir lyf sem geta valdið tímabundnum skjálfta í höndunum.

Þunglyndislyf og geðrofslyf

Þrátt fyrir að hafa áhrif á þunglyndi eru skjálftar hendur aukaverkun margra þunglyndislyf . Geðrofslyf orsaka einnig skjálfta sem eru þekktir sem tardive hreyfitruflanir. Algeng lyf eru:

• Þríhringlaga þunglyndislyf, svo sem amitriptylín, doxepin, amoxapin
• Serótónín endurupptökuhemlar (SSRI), svo sem Zoloft, Prozac, Lexapro
• Mood stabilizers, svo sem litíum, Depakote, Lamictal

Astmalyf

Aukaverkanir astma eða berkjuvíkkandi lyf geta leitt til hreyfitruflana í fingrum og höndum. Lyfseðilsskyld innöndunartæki eða úðara svo sem Proventil og Ventolin (albuterol) eru meðal þeirra sem örva taugakerfið og geta valdið skjálftum höndum. Handskjálftinn er aðeins tímabundinn og varir í 30 til 60 mínútur eftir notkun lyfsins og er ekki talinn skaðlegur.

Sýrubakflæði

Prilosec (omeprazol) getur einnig valdið skjálfta í höndunum sem aukaverkun. Omeprazol truflar frásog B12 vítamíns, sem er nauðsynlegt vítamín fyrir taugakerfið. Hristingur ætti að hætta þegar notkun lyfsins er hætt.

Ógleði lyf

Reglan (metoclopramide) hefur hugsanlega aukaverkun vöðvakrampa, en þú ættir að láta lækninn vita ef þú finnur fyrir þessari aukaverkun. Reglan getur einnig haft áhrif á önnur lyf (jafnvel verkjalyf án lyfseðils), svo það er mikilvægt að segja lækninum frá því hvort og hvaða önnur lyf þú tekur.

Hvernig á að stöðva skjálfta hendur náttúrulega

Handskjálfti getur verið pirrandi, vandræðalegt og haft áhrif á hvernig þú býrð. Lífsstílsbreytingar og náttúruleg úrræði eins og að breyta mataræði þínu, hreyfingu, meðferð og jafnvel skurðaðgerð eru valkostir til að létta handarkálf. Náttúruleg heimilisúrræði gætu dregið verulega úr eða útrýmt skjálftalegum einkennum á höndum og dregið úr þörfinni fyrir lækninga- eða skurðmeðferð.

Mataræði breytist

TIL Miðjarðarhafsfæði fullt af ávöxtum og grænmeti getur haft jákvæð áhrif á heilsuna í heild, en það hefur einnig verið rannsakað gegn taugahrörnun, Alzheimer og ómissandi skjálfti . Mataræðið inniheldur grænmeti, belgjurtir, ávexti, morgunkorn og ómettaðar fitusýrur. Fiskur er einnig leyfður en hann getur stundum mengast með kvikasilfri sem gæti gert skjálfta verri. Fólk á mataræði frá Miðjarðarhafinu ætti að takmarka neyslu mjólkurafurða, kjöts, alifugla og áfengis.

Vatn er önnur tegund af lyfjum. Að drekka ráðlagðan fjóra til sex bolla af vatni á dag getur haldið líkamanum vökva auk þess að skola eiturefnum úr líkamanum sem gætu stuðlað að handskjálfta.

Koffein er örvandi, svo að draga úr eða útrýma því úr mataræði þínu getur einnig lágmarkað skjálfta í höndunum. Koffein er í kaffi, te, gosi og öðrum drykkjum og súkkulaði. Ef þú neytir koffíns reglulega og hættir skyndilega geturðu líka fundið fyrir skjálfta vegna koffíns. Eftir að koffein er hætt geta hristandi hendur og önnur fráhvarfseinkenni varað í allt að 10 daga. Að venja sig af þessu örvandi efni gæti reynst hagnýt aðferð til að forðast handskjálfta.

Áfengi er annar þáttur í skjálfta í höndunum. Sem þunglyndislyf hefur áfengi áhrif á miðtaugakerfið. Handskjálfti getur komið fram þegar áfengi er drukkið of mikið og frá áfengisneyslu.

B12 vítamín

B12 vítamín er nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðu taugakerfi. Skortur á B12 vítamíni, B-6 eða B-1 gæti leitt til þróunar á skjálfta í höndunum. Ráðlagður fæðiskammtur (RDA) af vítamíni B12 fyrir fullorðna er 6 míkróg , en þú gætir þurft meira ef þú tekur lyf sem hindrar frásog vítamíns.

B12 vítamín hægt að taka í hylkjaformi, inndælingu, eða finnast í mat hversdagsins. Egg, mjólk, kjöt og flestar dýraafurðir innihalda náttúrulega B12 vítamín. Margir kornvörur hafa verið styrktar með vítamínum líka.

Hand- og úlnliðsæfingar

Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur vísað þér til sjúkra- eða iðjuþjálfa til meðferðar eða mælt með æfingum sem þú getur gert heima.

Kreppa álagskúlu eða handtak í tvær til 10 sekúndur, það að vera laus og endurtaka 10 sinnum á hvorri hendi getur verið auðveld æfing til að fella inn í daginn þinn.

Snúningur á úlnliðunum í hringhreyfingu getur haldið sinum og liðböndum sveigjanlegum. Með því að hreyfa hendurnar með ásetningi getur það komið í veg fyrir að liðvökvi safnist saman, sem kemur í veg fyrir eða dregur úr skjálfta.

Krullað létt handþyngd með handleggi sem hvílir á borði og lófarnir snúa upp geta einnig styrkt og fínstillt vöðvastjórnun þína.

Veginn hönd hanski

Veginn hanski er aðlagandi búnaður sem hannaður er af iðjuþjálfum. Hanskarnir koma í ýmsum lóðum. Hanskarnir bjóða einstaklingi með skjálfta meiri stöðugleika í höndunum og geta dregið úr þörf sjúklings fyrir aðgerð.

Slökun

Streita, kvíði og önnur geðræn vandamál geta kallað á skjálfta í höndunum. Slökunartækni eins og öndunaræfingar, skapa afslappandi andrúmsloft, stunda jóga og hugleiðslu er allt þess virði að kanna ef streita stuðlar að skjálfta.

Nuddmeðferð getur einnig læknað vöðva í höndum sem hafa áhrif á skjálfta meðan það dregur úr streitu í huga og líkama.

Þreyta er önnur algeng orsök skjálfta þar sem hvíld er mikil fyrir líkama og taugakerfi til að virka rétt. Meðal fullorðinn þarf u.þ.b. sjö til níu tíma svefn .

Lyf við skjálfta

Hægt er að meðhöndla skjálfta með ýmsum lyfjum. Betablokkarar, krampalyf, flogalyf og amínósýrur eru meðal algengra lyfja sem ávísað er til að draga úr skjálftum höndum.

Prógesterón

5% prógesterón krem ​​getur hindrað adrenalín og verið gagnlegt hjálpartæki við að draga úr skjálftum höndum, að sögn Micheal E. Platt, læknis, eiganda Platt heilsulind og höfundur Adrenalín yfirráð . Þessi staðbundna lausn er fáanleg án lyfseðils (OTC) og má nudda á húðina á höndunum til að létta einkennin.

Prímidón

Mysoline ( prímidón ) er almennt ávísað lyf sem notað er við flogum, en getur einnig verið gagnlegt til að draga úr handskjálfta. Þetta lyfseðilsskylda lyf er barbitúrat krampastillandi og hjálpar til við að koma á stöðugleika rafpúlsa heilans.

Levodopa

Levodopa er amínósýra sem getur hjálpað til við að draga úr skjálfta með því að bæta dópamínframboð líkamans. Venjulega notað við meðferð við Parkinsonsveiki, getur levódópa einnig hjálpað til við meðhöndlun annars konar skjálfta. Einstaklingar sem taka levodopa ættu að forðast prótein sem finnast í matvælum eins og kjöti og járnfæðubótarefnum, þar sem þetta gæti lækkað frásogstuðul lyfsins.

Betablokkarar

Betablokkarar (eða beta-adrenvirkir hemlar) hindra adrenalín, einnig kallað adrenalín, og lækka blóðþrýsting. Lægri blóðþrýstingur getur dregið úr skjálfta. Betablokkarar eins og metóprólól , própranólól , nadolol , eða bisoprolol meðhöndla heilsufarsleg vandamál, þar með talin skjálfti.

Til viðbótar við eða í staðinn fyrir ávísaða beta-blokka má finna beta-adrenvirka blokka náttúrulega í mörgum matvælum. Hnetur, fræ, bananar, laufgrænmeti, alifuglar og kjöt innihalda betablokkara. Að borða þessa fæðu gæti hjálpað til við að draga úr kvíða, stuðlað að almennri vellíðan og mögulega dregið úr skjálfta.

Skurðaðgerð vegna skjálfta á höndum

Í sumum tilfellum skjálfta, sérstaklega nauðsynlegra skjálfta, getur skurðaðgerð verið nauðsynleg. Lágmarkságerandi ferli við að setja taugastimulandi í heilann sem kallast djúp heilaörvun (DBS) er í boði. Líkt og gangráður sendir taugastimulatorinn rafpúls sem getur komið í veg fyrir skjálfta.

Thalamotomy er önnur aðgerð fyrir einstaklinga með nauðsynlegan skjálfta. Þessi tiltekna skurðaðgerð truflar thalamusinn á annarri hlið heilans. Þessi aðgerð er oft framkvæmd á hlið heilans gagnstæða megin ráðandi hendi þinnar. Niðurstöður aðgerðarinnar munu síðan hafa áhrif á og létta einkenni ríkjandi handar. Aukaverkanir skurðaðgerðarinnar eru oft tímabundnar en geta falið í sér talerfiðleika, rugl og jafnvægisvandamál.

Hvenær ætti einhver að leita til læknis fyrir skjálfta hendur

Ef þú ert með skjálfta í höndunum getur það leitað til faglegrar aðstoðar fyrr en síðar að koma í veg fyrir versnun alvarlegs læknisfræðilegs ástands. Lyf sem hægja á taugasjúkdómum og framvindu þeirra gætu verið nauðsynlegt skref til að stjórna vellíðan þinni. Á hinn bóginn gæti heilbrigðisstarfsmaður þinn upplýst þig um að þú þurfir aðeins að draga úr streitu í lífi þínu eða skipta yfir í koffeinlaust. Hvort heldur sem er, að komast að því hvers vegna þú ert með skjálfta í höndunum ætti að vera forgangsmál.