CrossFit líkamsþjálfun: 10 mínútna WOD frá þjálfara Jessicu Alba
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
Þetta CrossFit WOD með þjálfara Jessicu Alba er aðeins 10 mínútur, en það mun vinna allan líkamann og fá hjartað til að dæla. Yumi Lee og PopSugar taka þig í gegnum millitímaþjálfun með afbrigðum fyrir byrjendur, miðlungs og lengra komna.
10 mínútna CrossFit æfing
CrossFit Upphitun
Armbeygjur
Magaæfingar
Hnefaleikar
Gerðu þessa upphitun tvisvar. Þú getur hringrásina annan tíma ef þú vilt.
Æfingin
Burpees til hliðarstökk (10)
Grasshopparar (20)
Afturstökkveiki (30)
Gerðu þessa líkamsþjálfun tvisvar sinnum. Þú getur gert það öðru sinni ef þú vilt meiri áskorun.
Lestu meira frá Heavy Jillian Michaels líkamsþjálfun: Tímabundin þjálfun í fullri líkamsfitu Lestu meira frá Heavy Crossfit: 5 skjótar staðreyndir sem þú þarft að vita
Lestu meira frá Heavy
Top 4 Bestu efnaskiptaábendingar sérfræðinga um þyngdartap
Lestu meira frá Heavy
Rihanna æfingar í efri hluta líkamans
