Helsta >> Vellíðan >> 14 timburmenn lækna sem virka

14 timburmenn lækna sem virka

14 timburmenn lækna sem virkaVellíðan

Milli hátíðisveislu og samkomu á gamlárskvöld er tíminn fyrir hátíðlega samfélagsdrykkju að renna upp. Óæskileg aukaverkun þess að njóta svolítið til veislanna líka mikið? Hangovers næsta morgun.





Þú þekkir klassíkina timburmennseinkenni :



  • Þreyta
  • Þorsti (vegna ofþornunar)
  • Veikleiki, vöðvaverkir eða sviti
  • Höfuðverkur eða næmi fyrir ljósi og hljóði
  • Ógleði, magaverkir eða svimi
  • Kvíði eða pirringur
  • Hækkaður blóðþrýstingur

Og það fer eftir því hversu mikið þú drakk, það getur tekið smá tíma að skoppa til baka - allt að 72 klukkustundir, skv Johns Hopkins .

14 timburmenn lækna sem virka

Enginn vill eyða dögum sínum veikum í rúminu (iðrast val gærkvöldsins). Svo til að komast í gegnum tímabilið þarftu þessi timburmenn sem raunverulega virka.

1. Athugaðu hvort milliverkanir við eiturlyf séu á milli.

Aura forvarna er eins pund lækningar virði eins og máltækið segir. Sumar bestu timburmennirnir fela í sér að koma í veg fyrir verstu aukaverkanir þeirra í fyrsta lagi. Áhrif áfengis geta stundum verið flókin með lyfjum eins og þeim sem notuð eru til meðferðar ofnæmi , hátt kólesteról , og ADHD . Áður en þú færð eitthvað að drekka ættirðu að hafa samband við veitanda þinn eða lyfjafræðing til að tryggja að það sé óhætt að blanda áfengi með venjulegum lyfseðlum þínum.



2. Taktu vítamínin þín.

Ef þú ert hreinsaður til að drekka í þig, þá getur magn af ákveðnum næringarefnum áður en þú lætur undan þér hjálpað til við að draga úr sársaukafullum aukaverkunum daginn eftir. Áfengi eyðir fjölmörgum vítamínum, amínósýrum, fitusýrum, ensímum, próteinum og steinefnum úr líkama þínum. Carolyn Dean , Læknir, sérfræðingur í mataræði og næringu og höfundur. Skortur á þessum vítamínum og steinefnum getur stuðlað að einkennum timburmanna og oft valdið verri timburmenn eða lengt þann tíma sem það tekur að komast yfir þau.

Dr. Dean segir að magnesíum sé kóngurinn af vítamínum sem tæmdust eftir drykkju. Aldur og óhófleg áfengisneysla með tímanum getur eytt þessu steinefni enn frekar, aukið timburmenn og haft áhrif á heilsu þína. Svo ef þú ert venjulegur drykkjumaður ráðleggur hún að bæta daglega við magnesíum (helst fljótandi píkómetraform) sem og C-vítamín og mjólkurþistil - allt sem styður rétta lifrarstarfsemi.

3. Vökvaðu með vatni (og smá koffíni).

Hangovers eiga sér stað fyrst og fremst vegna ofþornunar, lágs blóðsykurs, ójafnvægis í blóðsalta og útvíkkaðra æða, sem getur leitt til höfuðverkja, segir Stephen Loyd, læknir, lækningastjóri endurhæfingarstofnunarinnar. JourneyPure . Til að meðhöndla timburmenn þarf að meðhöndla hvert þessara einkenna.



Byrjað á fyrsta einkenninu, ofþornun, segir Dr. Loyd að drykkjarvatn sé besti kosturinn þinn. En hann bætti við: Margir geta einnig haft gagn af koffíni til að auka orku sína og einbeitingu. Vertu bara viss um að nota það í hófi þar sem of mikið getur versnað ofþornun.

4. Prófaðu tómatsafa ... eða Sprite.

Eymd timburmanna getur haft það í för með sér að þú nærir þér í smá hundahár með vel gerðri Bloody Mary. En það er ekki mælt með því að drekka meira áfengi til að reyna að jafna sig eftir villt kvöld. Reyndu í staðinn nokkrar alanín-styrktur tómatsafi , komust vísindamenn að því að það getur dregið úr áfengismagni í blóði. Og eftir að hafa gert tilraunir með 57 mismunandi drykkjumöguleika í rannsóknarstofu, vísindamenn í Kína komst að þeirri niðurstöðu Sprite getur verið best drekka til að lækna timburmenn.

5. Borðaðu nokkur kolvetni.

Mikil drykkja getur haft áhrif á blóðsykursgildi . (Þetta er bara ein ástæða fólk með sykursýki þarf að sýna aukalega varúð við drykkju.) Þess vegna segir Dr. Loyd að auk þess að vökva með vatni ættu timburmenn að borða. Morgunverður sem inniheldur mikið af kolvetnum getur hjálpað til við að vökva þig og koma á stöðugleika í blóðsykri, útskýrir Dr. Loyd.



Reyndar ættir þú að borða jafnvægis máltíð áður en þú drekkur, ásamt morgni eftir. ResponsibleDrinking.org útskýrir að með því að hafa næringarefni og kaloríur í líkamanum geti það dregið úr áfengi.

6. Prófaðu beikon og egg.

Það er ekki bara ímyndunaraflið þitt að beikon, egg og osta samloka lætur þér líða betur. Bæði beikon og egg innihalda amínósýru sem kallast cystein, sem vísindamenn hafa fundið getur minnkað magn asetaldehýðs í líkamanum - einn af aukaafurðum efnaskipta áfengis sem geta stuðlað að sumum timburmeinkennum þínum.



Ef þú ert vegan þá inniheldur spergilkál einnig mikið magn af cysteini, svo að lítill ofurfæða gæti hjálpað þér að koma þér úr timburmenn.

7. Komdu jafnvægi á raflausnina þína.

Til að koma á stöðugleika raflausna þinna og meðhöndla þau vandamál sem kunna að stafa af slíku ójafnvægi segir Dr. Loyd að fella avókadó eða banana í morgunmatinn þinn. Bæði þessi matvæli eru með söltum og steinefnum sem líkaminn þarf að ná sér í.



Það er rétt að taka það fram Cedars Sinai hefur greint frá rannsóknum sem komust að því að magn raflausna lækkar í raun ekki þegar þú drekkur áfengi og nefnir þetta sem langvarandi goðsögn. En það þýðir ekki að þú getir ekki enn notið góðs af aukinni vökvun og blóðsaltauppörvun sem þú munt finna með íþróttadrykkjum eins og Gatorade, kókosvatn , Pediapops og Pedialyte (síðustu tvö er venjulega að finna í barnaganginum í matvöruversluninni þinni).

8. Lyfjaverkir og verkir.

Vegna þess að höfuðverkur (til og með mígreni ) og verkir í líkama geta verið meðal algengustu einkenna timburmanna, þú gætir fundið að verkjalyf sem ekki eru lyfseðilsskyld eins ogíbúprófen,Advil,Aleve,Motrin, eða acetaminophen getur komið í veg fyrir sum verstu einkennin. Reyndar, a 1983 rannsókn komist að því að bólgueyðandi gigtarlyf voru árangursríkari til að draga úr timburmeinkennum en lyfleysum.



Margaret Aranda, læknir, frá Læknar þínir á netinu leggur til lyf áður en þú ferð að sofa. Hún mælir með eftirfarandi meðferðaráætlun:

  • Íbúprófen, 200-800 mg (nema þú sért með magasár, en þá segir hún að taka ekki neitt, og ekki drekka, heldur)
  • Túrmerik 2000 mg, sem nokkurn veginn hver sem er getur tekið
  • Címetidín 200 mg tvisvar á dag, til að koma í veg fyrir magasár

Það er mikilvægt að vita það stöðugt að sameina lausasöluverkjalyf og áfengi getur haft neikvæð áhrif á líkama þinn. Svo á meðan skammtur af verkjum léttir nóttina sem þú drekkur, áður en þú ferð að sofa (með stóru glasi af vatni) og svo aftur daginn eftir, skömmu eftir að þú vaknar, getur það hjálpað til við að draga úr einkennum þínum - það er ekki lausn þú vilt treysta á í hvert skipti.

Þú gætir viljað íhuga að prófa Alka-Seltzer líka. Þrátt fyrir að engar rannsóknir séu til staðar til að styðja við meðferð svimandi lyfs á timburmenn, getur natríumbíkarbónat í innihaldsefnunum hjálpað til við að koma í magaóþægindi.

RELATED: Ibuprofen afsláttarmiða | Advil afsláttarmiða | Aleve afsláttarmiða | Motrin afsláttarmiða

Prófaðu SingleCare lyfseðilsafsláttarkortið

9. Lemdu upp súrefnisslá.

Undanfarinn áratug hafa súrefnisslár náð vinsældum alls staðar frá Vegas til Aspen. Þó að engar vísindalegar sannanir séu fyrir því að það geti læknað timburmenn, læknar segja meðferðin er skaðlaus og getur hjálpað til við að draga úr einkennum svefnörðugleika og svima. Nóg af fólki sver það.

Forðastu bara bragðbætta O2 valkostina, sem innihalda olíur og geta verið hættulegir að anda að sér.

10. Prófaðu timburmenn IV dropa.

Annað hugtak sem hefur vaxið í vinsældum undanfarin ár er hugmyndin um Hangover IV Drip . Fyrirtæki eru að skjóta upp kollinum um allt land til að gefa úrval af vökva og vítamínum sem ætlað er að draga úr áhrifum timburmenn og skila fullum krafti á aðeins 45 mínútum.

Aftur eru (enn sem komið er) engar vísindalegar sannanir sem styðja réttmæti fullyrðinga um þessar IV dropar. Og þessi valkostur er ekki ódýr, keyrir upp í $ 250 í IV poka. En fólk sem hefur valið að láta þunga B-vítamín og raflausnapoka reyna að fullyrðir að það hjálpi í flestum tilfellum í að minnsta kosti nokkrar klukkustundir.

Aranda læknir styður þessa meðferðaráætlun. Ef þú hefur vaknað með timburmenn leggur hún til að þú fáir IV með eftirfarandi (fer aftur eftir hættu á magasári og bólgueyðandi gigtarlyfjum):

  • Ketorolac 30mg IV
  • B12 vítamín eða síanókóbalamín 1000 ae í bláæð eða undir húð

Þegar þú hefur klárað IV dropann segir hún að þú ættir að taka, cimetidin 200 mg töflur tvisvar á daginn til að koma í veg fyrir magasár.

11. Neyta smá engifer.

Engifer er frábær, náttúruleg timburmenn lækning, segir Jamie Bacharach , löggiltur nálastungumeðferðar- og grasalæknir sem hefur mikla reynslu af því að hjálpa sjúklingum að berjast gegn áhrifum timburmanna og endurstilla kerfi þeirra í kjölfar timburmenn.

Þó að engar rannsóknir séu til að styðja við ávinninginn af engifer í timburmenn, þá er það ein af náttúrulegu lækningunum sem nefndar eru hvað eftir annað yfir internetið . Og Bacharach segir að annaðhvort með því að borða engifer eða drekka engiferte getur þú hjálpað til við að draga úr ógleði og meltingartruflunum, þar sem náttúrulegir eiginleikar engifer þjóna sem árangursríkur mótvægi við öll einkenni tengd timburmenn.

12. Prófaðu þykka peruþykkni.

Bacharach lagði enn fremur til notkun á þykka peruþykkni. Hún segir að þetta sé vinsæl timburmenn, þar sem sumar rannsóknir hafi bent til þess að það geti dregið úr hættu og alvarleika timburmanna um allt að 50%.

Hún á við 2004 rannsóknir framkvæmd af Jeff Wiese, sem fann a veruleg lækkun í ógleði, munnþurrki og mataráhrifum fyrir þá sem tóku þykka peruþykkni áður en drukkið var í nótt.

Prickly pear þykkni dregur náttúrulega úr bólgu í lifur, sem annars leiðir beint til timburmannseinkenni eins og höfuðverkur og ógleði, útskýrir Bacharach.

13. Sofðu þig.

Að lokum er ein árangursríkasta leiðin til að lækna timburmenn að sofa það, segir Bacharach. Þegar við þjást af timburmönnum eru líkamar okkar í skertu ástandi og ekki undir baráttu við timburmenn eða einkenni þess.

Svo ef þú vaknar með hungur eftir drykkjarkvöld, gætirðu íhugað að hætta við áætlanir þínar fyrir daginn og krulla þig aftur upp í rúm - eftir að hafa drukkið stórt vatnsglas og notið að sjálfsögðu góðs morgunverðar.

Með því að gefa líkama okkar þann tíma sem þeir þurfa til að jafna sig og hópa okkur aftur, getum við sofið í gegnum tímabil óþæginda og vaknað hress og endurnærð.

14. Forðastu.

Við vitum að þetta er ekki það sem þú vilt heyra ef þú þjáist nú þegar af timburmönnum, heldur geðlæknir sem hefur fengið fíkniefni Jared Heathman , Læknir, segir að besta leiðin til að stjórna timburmönnum sé að forðast áfengi. Reyndar er National Health Service (NHS) mælir með að taka tvo heila daga í drykkju á viku, sérstaklega eftir mikla drykkju.

Þegar þú neytir áfengis, gerast margir hlutir í líkamanum sem geta haft áhrif á hvernig þú starfar og líður, sérstaklega daginn eftir, segir John Mansour , Pharm.D., Stofnandi B4 , vítamín viðbótardrykkur sem segist hjálpa til við að draga úr áhrifum timburmenn. Þú ert að koma með eiturefni í líkamann sem geta valdið skemmdum til skemmri og lengri tíma.

Þessi eiturefni fela í sér asetaldehýð og malóndíaldehýð. Skemmdir þessara eiturefna á líkamanum geta skapað svipuð áhrif og geislunareitrun og þess vegna verður þú svo veikur daginn eftir eftir að hafa drukkið of mikið áfengi, útskýrir Dr. Mansour.

Þetta er í takt við skýrslu út af UNC School of Medicine , sem leiddi í ljós að það er sannarlega enginn fullkominn og vísindalega vettað timburmenn . Það eru nokkur atriði sem geta hjálpað, en ekkert eins áhrifaríkt og að forðast áfengi með öllu.

Nótt úti í bæ getur verið skemmtilegt en það að gefa upp áfengi hefur algerlega fjölda jákvæðan ávinning . Og regluleg drykkja hefur verið tengd ýmsum heilsufarsáhættu. The flestar núverandi rannsóknir sýna að að drekka eina vínflösku á viku færir þér sömu skaðlegu heilsufarsáhættu við að reykja 10 sígarettur á viku, segir Aranda læknir.

Svo, ef þú vilt ekki takast á við áhrif timburmenn, segðu bara nei takk. Ef þetta er ekki mögulegt eða raunhæft ætti að neyta áfengis í hófi og ekki neyta þess fljótt, bætir Dr. Heathman við. Líkami okkar hefur takmarkaðan fjölda ensíma til að umbrota áfengi. Þegar líkami okkar er kominn á fulla afeitrunarhæfileika mun viðbótar áfengi valda öryggisafrit og hafa í för með sér aukaverkanir.

Fyrir suma gæti hugsunin um jafnvel hófsemi hljómað ómöguleg. Ef þetta ert þú og þú óttast að þú þjáist af áfengisneyslu (AUD) eða fíkn, þá er hjálp í boði. Efnismisnotkun og geðheilbrigðisstofnun (SAMHSA) hefur a þjóðlínusíma þú getur kallað eftir ráðgjöf og úrræðum, og það eru jafnvel lyf í boði sem getur hjálpað þér að hætta alveg að drekka.