Hvernig á að lifa af mígrenis timburmenn

Heilbrigðisfræðsla

Þú vaknar þreyttur, aumur og pirraður, með daufa verki í höfðinu og almennri tilfinningu um að þú hafir orðið fyrir bíl. (Úff!) Hljómar eins og timburmenn, ekki satt? Nema þú hafðir ekkert að drekka í gærkvöldi - vegna þess að þú varst með ofsafenginn mígreni í staðinn.

Verið velkomin í mígrenisvindlið, stundum kallað mígrenis timburmenn. Það er sá hluti þar sem versta þáttinn er búinn en þú ert ekki alveg kominn aftur í 100% ennþá.

Hvað er mígreni eftir dróma og hvernig líður það?

Það eru fjögur stig í mígreni reynslu, samkvæmt American Migraine Foundation :

1. Prodrome áfanga : Nokkrum klukkustundum til nokkrum dögum fyrir mígreni. Einkenni frádauða eru ma skapbreytingar, þrá í mat, stirðleiki í hálsi og þoka meðal annarra.
2. Mun hafa : 25% til 30% fólks með mígreni finnur fyrir mígreni með aura fimm til 60 mínútum áður en mígrenishöfuðverkur byrjar. Aura einkenni eru sjóntruflanir og dofi eða náladofi.
3. Höfuðverkur : Þessi verkjaáfangi getur varað í allt að 72 klukkustundir. Einkenni höfuðverkar eru allt frá bólstrandi til borunartilfinningu sem fylgir ógleði, svefnleysi, þrengslum og fleiru.
4. Postdrome áfangi : Það er áfangi mígrenis sem á sér stað eftir að höfuðverkjum lýkur. Algeng einkenni eru svipuð timburmenn og geta verið:

• • Þreyta eða heilaþoka
  • Ógleði
  • Ljós eða hávaða næmi
  • Svimi
  • Líkami verkir
  • Einbeitingarörðugleikar
  • Stífur háls
  • Fölt andlit

Meðan á mígreni stendur, gengur líkami þinn undir þennan mikla storm sem hefur áhrif á alla mismunandi hluta heilans, segir Deborah I. Friedman, læknir, MPH, prófessor í taugalækningum við Háskóli Texas suðvestur læknamiðstöðvarinnar og meðlimur í American Headache Society. Það slokknar ekki á töfrabrögð [þegar mígrenið stöðvast] ... það tekur tíma fyrir hlutina að endurstillast og koma aftur að grunnlínu þinni, sem er öðruvísi fyrir alla.

Postdrome áfanginn er nokkuð algengur samkvæmt a 2016 rannsókn í dagbókinni Taugalækningar . Af 120 sjúklingum sem metnir voru, tilkynntu 97 að þeir hefðu að minnsta kosti eitt einkenni utan höfuðverkja í eftirmeðferðinni, með þessi aukaverkanir, allt frá þreytu og einbeitingarörðugleika til hálsverkja og eftirliggjandi mígrenishöfuðverk.

Hversu lengi getur mígrenisvökvi varað?

Friedman segir að eftirdráttaráfanginn geti varað í einn sólarhring eftir að mígreninu lýkur og að það er ekki mikið sem þú getur gert til að flýta ferlinu eða líða betur hraðar. En það þýðir ekki að það sé engin leið að draga úr alvarleika mígrenifósturskeiðsins.

Hvernig losna við timburmenn við mígreni

Besta leiðin til að forðast eftirdráttarstigið er að vera ekki með mígreni í fyrsta lagi, segir taugalæknir frá Miami, Flórída. Teshamae monteith , Læknir, náungi American Academy of Neurology. Mígreni er margfasa röskun, svo þegar það er komið í gang, þá eru líkurnar góðar að þú hafir fósturþvott.

Til að koma í veg fyrir meira mígreni leggur Dr. Monteith til að þú vinnir með lækninum þínum til að:

• finna rétta samsetningu lyfjafræðilegra meðferða
• takast á við allar nauðsynlegar breytingar á lífsstíl , eins og mataræði þitt eða hreyfingarvenjur
• þekkja matinn, athafnirnar, eða jafnvel hormónabreytingar sem geta komið af stað mígreniköstum.

Dr Monteith segir einnig að ef þú þjáist af að minnsta kosti fjórum mígreni á mánuði, fariðu í forvarnarlyf - svo sem Ubrelvy , Topamax ( tópíramat ), beta-blokka, Botox sprautur, eða a kalsítóníngentengt peptíð (CGRP) — getur líka verið gagnlegt því að bíða of lengi eftir að meðhöndla mígreni gerir oft allan þáttinn verri.

RELATED: Hvenær á að ræða við lækninn um lyfseðil fyrir mígreni

Triptans eru annar flokkur lyfseðilsskyldra lyfja til að meðhöndla mígrenisverki. Þeir eru hannaðir til að stöðva mígreni eftir að það byrjar með því að þrengja æðar til að hindra verki í heilanum. Hafðu í huga að sumar triptanar geta í raun valdið einhverjum eigin aukaverkunum og aukið áhrif postdrome áfangans. (Triptans fela í sér Imitrex , Maxalt , og Zomig , meðal annarra.) Og það er mikilvægt að hafa í huga að ekki er hægt að taka triptan á meðgöngu.

Triptans geta tengst þreytu, skertri einbeitingu, þéttleika í brjósti, hálsverkjum og verkjum í kjálka, ráðleggur Dr. Monteith. En langverkandi triptan [eins og frovatriptan] getur haft færri aukaverkanir, svo þú ættir að ræða við lækninn þinn ef þér finnst triptan þinn gera verslun eftir fæðingu.

RELATED: Mígrenameðferð og lyf

Að lokum, vertu viss um að æfa alvarlega sjálfsþjónustu þegar mögulegt er á eftirdráttarstiginu. Heilinn þinn hefur gengið í gegnum mikið og þarf tíma til að jafna sig. Dr Monteith mælir með því að sofa í viðbót, takmarka andlega örvandi athafnir, lágmarka streitu og stjórna sérstökum mígreniseinkennum þegar þau berast (eins og að meðhöndla verk í hálsi með verkjalyfjum).

Það getur líka verið kvíði tengdur þessum einkennum eftir dróma, segir læknir Monteith, svo það getur hjálpað þér að vera einfaldlega meðvitaður um að dvala er hluti af mígrenisþættinum sjálfum og mun líða hjá.