Helsta >> Heilsa >> Ábendingar um þyngdartap frá orðstírþjálfaranum Gunnar Peterson: Hugsaðu eins og skáti

Ábendingar um þyngdartap frá orðstírþjálfaranum Gunnar Peterson: Hugsaðu eins og skáti

þyngdartap ábendingar frægur þjálfari

Við viljum öll vita hvernig á að koma okkur í form núna þegar bolur og ströndartímabil eru hér. Til að fá fljótleg og áhrifarík þyngdartap spurði ég einn frægasta þjálfara í bransanum. Horfðu á hvaða kvikmynd, sjónvarpsþátt eða tímarit sem dreift er og þú munt sjá líkama mótað af Gunnar Pétursson .

Viðskiptavinalisti Gunnars er eins og fyrirsagnir fræga tímaritanna í öllum matvöruverslunum: Kim Kardashian, Sofia Vergera, Jennifer Lopez, Angelie Jolie og efstu íþróttamenn í NBA, NHL og USTA. Hann þjálfar einnig daglegt fólk í einkaþjálfun í Beverly Hills líkamsræktarstöðinni.

Peterson er ritstjóri fyrir Vöðvi og líkamsrækt og verktaki á Kjarna leyndarmál dagskrá og Gunnar áskorunin .

Hvernig á að léttast: Þrjár einfaldustu ráð Gunnars Peterson

Helsta þyngdartap Gunnars og að koma sér í form eru öll miðuð við setninguna: Vertu undirbúinn. Þetta einfalda hugtak, sem einnig er opinbera einkunnarorð drengjaskáta, þýðir muninn á velgengni og bilun.

Í starfi sínu hefur hann séð viðskiptavini vinna alla erfiðisvinnuna svitandi tímunum saman í ræktinni, aðeins til að blása það heima, á ferðalagi eða í kaloríuþungum veislum. Hér segir hann okkur með eigin orðum hvernig á að ganga úr skugga um að allir æfingatímarnir séu ekki til einskis.

1. Ábending um þyngdartap: Haltu góðum mat heima hjá þér allan tímann

hollt mataræði

Halda næringarríkum mat heima til að koma í veg fyrir að taka lélegar ákvarðanir þegar hungrið kemur.

Rannsóknir sýna að fólki hefur tilhneigingu til þess borða hollara heima og hitaeiningaríkari mat þegar borðað er úti.

2. Ábending um þyngdartap: Vertu alltaf með heilbrigt prótein með þér

möndlur mataræði snarl

Ég geymi alltaf möndlur í eldhúsinu mínu og skrifstofunni. Bara handfylli er með marr, trefjar og prótein sem halda mér saddum og ánægðum á daginn.

3. Ábending um þyngdartap: æfðu alltaf í „varnaráti“

hollt snarl mataræði

Þetta þýðir að skipuleggja fram í tímann og elda upp með hollum mat til að koma í veg fyrir óhollt freistingar síðar. Hvort sem þú ferð á grillið, boltaleikinn eða sérstaklega á flugvöllinn í sumarferðir, þá skaltu fá þér næringarríkt snarl fyrirfram-og pakka einu til að fara-til að forðast matargildrur.

Lestu meira frá Heavy

Missa 11 pund á 4 dögum? Ný rannsókn segir að hratt þyngdartap sé mögulegt