Hvernig á að þekkja og meðhöndla kvíðaeinkenni hjá körlum

Heilbrigðisfræðsla

Það gæti byrjað með áhyggjum af vinnu eða áframhaldandi fjárhagsvanda og þróast í endalausa lykkju af sjálfsvafa. Kvíðaraskanir hafa áhrif á 40 milljónir fullorðinna í Bandaríkjunum— 14% þeirra eru karlar . Þó að karlar og konur glími bæði við kvíða eru karlar oft tregir til að tala um tilfinningar sínar eða leita sér hjálpar.

Kvíði er eðlilegt viðbragð við streitu, útskýrir Kelly Houseman, LLPC, löggiltur geðheilbrigðisráðgjafi í Michigan, en í sumum tilfellum verður það allsráðandi og hefur neikvæð áhrif á líf okkar.

Streita er viðbrögð líkama okkar við daglegum athöfnum sem ýta á okkur að komast í gegnum aðstæður eins og við getum, segir Houseman. Það er þessi tilfinning sem þú færð þegar þú þarft að fá verkefni unnið innan strangs frests. Kvíði er aftur á móti an linnulaus taugaveiklun eða ótti við aðstæður.

Kvíði hjá körlum getur sett toll á heilsu og sambönd. Góðu fréttirnar eru að læknir eða meðferðaraðili getur hjálpað - með talmeðferð, kennslu á slökun og meðferðaraðferðum og í sumum tilfellum með lyfjum.

Kvíðaeinkenni hjá körlum

Þó að karlar og konur bregðist við kvíða á marga sömu vegu, segir Julie Levin, MA, MFT, hjónabands- og fjölskyldumeðferðaraðili í Kaliforníu, að kvíðaeinkenni hjá körlum geti litið aðeins öðruvísi út. Hún rekur þetta að hluta til fordæmisins í kringum kvíða og hversu margir karlar hafa verið alnir upp til að líta á tilfinningalega varnarleysi sem veikleika.

Levin segir líkamlegt kvíðaeinkenni getur innihaldið:

• Höfuðverkur
• Sviti
• Pundandi hjarta
• Vandamál í meltingarfærum
• Svefnleysi og þreyta

Að auki koma karlar sem finna fyrir kvíða oft pirraðir eða hafa reiðiköst, segir Levin. Þeir geta einnig stjórnað einkennum sínum á annan hátt, snúið sér að áfengi til að draga úr kvíða, eða eytt meiri tíma á netinu, spilað leikjum eða horft á klám.

Vandamálið, segir Levin, er að tilraun til að grafa kvíða, í stað þess að stjórna honum, gerir vandamálið aðeins verra. Það er mikilvægt fyrir karla að leita sér aðstoðar vegna kvíða, því fyrr, því betra, segir Levin. Kvíði er læknisfræðilegt ástand, ekki veikleiki - og með réttri meðferð geta flestir karlar sigrast á kvíða.

Tegundir kvíðaraskana

Bandaríska heilbrigðisráðuneytið skilgreinir fimm helstu tegundir kvíðaraskana:

• Almenn kvíðaröskun (GAD) : Röskun sem einkennist af langvarandi kvíða, áhyggjum eða spennu, jafnvel þegar það er ekkert sem vekur það
• Þráhyggjusjúkdómur (OCD) : Kvíði af völdum endurtekinna hugsana (þráhyggju) og / eða endurtekinnar hegðunar (áráttu)
• Skelfingarsjúkdómur : Óvæntir og endurteknir óttaþættir sem upplifast sem árásir sem fela í sér einkenni eins og mæði, kviðarhol o.s.frv.
• Áfallastreituröskun : Kvíðaröskun sem getur komið fram eftir áföll (hernaðarátök, slys, óþægilegan lífsatburð o.s.frv.)
• Félagsleg kvíðaröskun (SAD): yfirþyrmandi kvíði og mikilli sjálfsmeðvitund í félagslegum aðstæðum, sem leiðir til að forðast félagslegar aðstæður

Kvíði kemur oft fram ásamt öðrum geðheilbrigðisaðstæðum. Þunglyndi og kvíði eru eins frændur, segir Levin. Kvíðasjúkdómar eru oft tengdir þunglyndi og það er ekki óalgengt að karlar greinist með hvorutveggja.

Hvað veldur karlkvíða?

Þó að kvíði geti stafað af áframhaldandi streitu vegna vinnu, fjölskyldu, samböndum eða áföllum í lífinu, getur það einnig verið afleiðing læknisfræðilegra aðstæðna, þar með talið hjartasjúkdóma, sykursýki eða lækkunar á hormónastigi. Til dæmis, lágt testósterón getur aukið kvíðastig og stuðlar að aukningu á streituhormóni, kortisóli, sem knýr kvíðatilfinningu.

Hvernig geta karlar fengið nákvæma greiningu á kvíða?

Það er ekkert einfalt próf til að greina endanlega kvíða hjá körlum. Hæfur heilbrigðisstarfsmaður getur útilokað læknisfræðilegar orsakir vegna einkenna og mælt með geðheilsufræðingi, eins og meðferðaraðili eða geðlæknir, sem getur hjálpað til við að greina og stjórna einkennum.

Meðferð við kvíða hjá körlum

Þar sem kvíði er læknanlegur ætti enginn að þjást einn í þögn. Ef kvíði er farinn að hafa áhrif á lífsgæði þín og taka af þér ánægju af hlutum sem þú notaðir áður eða hindra þig í að gera áætlanir fyrir framtíðina, gæti verið kominn tími til að tala við einhvern, segir Houseman. Læknir eða meðferðaraðili getur unnið með þér að því að bjóða lausnir.

Lífsstílsbreytingar

Getur kvíði farið náttúrulega? Þó að lífsstílsbreytingar lækni kannski ekki kvíða geta þær hjálpað til við að stjórna einkennum. Aðferðir til að stjórna kvíða fela í sér reglulega hreyfingu, öndunaræfingar, vinna að því að sofa meira og tala um það sem truflar þig við traustan vin eða fagmann, segir Houseman.

Flest náttúruleg úrræði við kvíða fela í sér að hugsa um líkama þinn til að bæta andlega heilsu þína. Þeir geta einnig innihaldið:

• Að borða hollt, vel í jafnvægi mataræði
• Hugleiðsla
• Forðastu kveikjur eins og sígarettur, áfengi eða koffein
• Að skrifa til að tjá kvíða tilfinningar
• Að taka fæðubótarefni, eins og kannabídíól

Þó að ávinningur þeirra sé ósannaður sverja margir með kvíða ávinninginn af ilmmeðferð, nálastungumeðferð og samveru með dýrum.

Meðferð

Ákveðnar tegundir meðferðar virka mjög á áhrifaríkan hátt, segir Houseman. Sumar meðferðir geta verið áhrifaríkari en aðrar, háð því hvaða kvíðaröskun þú ert greindur með. Það eru nokkrar tegundir sem geta haft áhrif á kvíða hjá körlum:

• Talmeðferð
• Hugræn atferlismeðferð
• Útsetningarmeðferð

Margir karlar eru hræddir við hvernig meðferð lítur út, eða hafa áhyggjur af því að vera dæmdir, segir Houseman, en eru skemmtilega hissa á því hvernig jafnvel ein lota getur fundið fyrir tilfinningum og tilfinningalegt vægi sem hægt er að lyfta.

Lyfjameðferð

Lyf geta vissulega haft sinn sess í meðferð og eru mjög persónuleg ákvörðun sem karlar ættu að ræða við lækninn eða meðferðaraðila, segir Houseman.

Ef samdráttur í testósteróni veldur kvíðatilfinningum þínum, getur það batnað með testósterón uppbótarmeðferð (TRT). Áður en TRT er ávísað mun læknir prófa hormónastig þitt til að ákvarða hvort það sé testósterónskortur. Ef þú ert talinn góður frambjóðandi fyrir TRT getur læknirinn ávísað staðbundnu hlaupi, kremi, sprautu eða plástri.

Ef prófin þín koma aftur og sýna testósterónmagn á eðlilegu bili, gæti læknirinn mælt með lyfjum. Helstu tegundir lyfja sem notuð eru við kvíða eru:

• Þunglyndislyf
• Bensódíazepín
• Buspirone

Besta lausnin gæti verið sambland af öllum þremur tegundum meðferðarinnar. Fyrir sumt fólk er lyfseðill fyrir þunglyndislyf býður upp á strax ávinning, meðan þeir mæta einnig í talmeðferð til að komast að rótum kvíða, segir Levin.