Hvernig á að forðast - eða meðhöndla - brjóstsviða í fríinu

Heilbrigðisfræðsla

Það er aftur sá tími ársins - matur, matur og meiri matur. Hátíðirnar læðast að. Fyrir mörg okkar kemur aukalega undan dekadent sælgæti og ríkum, feitum (og ljúffengum!) Máltíðum með vinum og vandamönnum með þungar hliðar á brjóstsviða og meltingartruflunum.

Bættu við streitu og kvíða sem getur myndast á þessum árstíma, það er ekki að undra að meira en 60 milljónir Bandaríkjamenn segja að þeir hafi upplifað hæga brennandi tilfinningu sem vinnur sig inn í bringuna að minnsta kosti einu sinni í mánuði. Það kemur í ljós að hátíðirnar eru ekki aðeins tíminn til að fagna - það getur verið tími þegar sum okkar upplifa brjóstsviða og sýruflæði.

Hvað er brjóstsviði?

Ef þú hefur einhvern tíma fundið fyrir brennandi sársauka eða óþægindum sem hreyfast upp í bringu í átt að hálsi og hálsi, þá er líklegt að þú hafir fengið brjóstsviða. Brjóstsviði kemur fram þegar of mikið magn af sýru flyst upp úr maganum.

Jafnvel þó að þér líði eins og þú fáir hjartaáfall (og þrátt fyrir nafnið) þá hefur brjóstsviði ekkert með hjartað að gera. Einfaldlega er það tilfinningin um sýru sem ertir vélinda og háls.

Af hverju fæ ég brjóstsviða yfir hátíðirnar?

Algengara er að fá brjóstsviða eftir að hafa neytt stórrar máltíðar, sérstaklega fituríkrar fitu - og fyrir flesta er það einmitt frímáltíðin. Fitumatur (svo sem grænn baunapottur eða sósur) og ofát getur dregið úr meltingunni, sem einnig stuðlar að sýruflæði.

Og þessi máltíðarlúr eftir þakkargjörðarhátíðina sem þú elskar að taka? Jæja, það hjálpar heldur ekki. Eftir að hafa borðað stóran og eftirlátssaman máltíð eykur þú líkurnar á brjóstsviða með því að liggja. Þegar þú ert uppréttur getur þyngdarafl hjálpað til við að halda magasýru niðri - en að taka kattarblund í sófanum meðan þú horfir á fótbolta kemur ekki í veg fyrir að sýran leggi leið í vélinda.

Hvernig forðast má brjóstsviða í fríinu

Besta leiðin til að stöðva brjóstsviða í fríinu er að koma í veg fyrir að það gerist yfirleitt. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér forðast það versta:

• Æfðu þig að hætta að borða þegar þú ert saddur vikurnar fram að hátíðum.
• Forðastu að koma af stað mat sem er oft sterkur, fituríkur og fitugur. Það felur í sér trönuberjasósa og kalkúnaskinn.
• Dragðu úr kaffi og áfengi sem þú drekkur og forðastu gosdrykki þegar mögulegt er.
• Farðu í göngutúr eftir máltíðir.
• Forðist að liggja í að minnsta kosti klukkustund eftir máltíð.
• Hafðu sýrubindandi lyf með þér og taktu þau áður en þú borðar.
• Borðaðu mat sem hjálpar til við að draga úr sýruflæði, svo sem grænmeti, sítrusávöxtum, magruðu kjöti, eggjahvítu, engifer og haframjöli.

Hvernig get ég losnað við brjóstsviða í fríinu?

Þrátt fyrir bestu tilraunir til að forðast það eru hátíðirnar ákjósanlegur tími fyrir mörg okkar að fá brjóstsviða. Því hver elskar ekki að fagna með gómsætum mat ?! Sem betur fer eru margir árangursríkir meðferðarúrræði í boði ef þú finnur fyrir þjáningu eftir stóru máltíðina.

Lyf án lyfseðils

Vinsæl OTC lyf til að draga úr brjóstsviða eru sýrubindandi lyf eins og Tum eða Rolaids , sem vinna að því að hlutleysa magasýru og sýru meltingartruflanir. Sumir kjósa frekar sýrubindandi lyf, sem draga úr raunverulegu magni magasýru sem myndast, svo sem Axid AR , Pepcid AC , eða Tagamet HB .

Það er alltaf góð hugmynd að taka einhver brjóstsviða lyf eða byrja meðferðarúrræði áður en þú setur þig niður til að fá þér stóra hátíðarmáltíð eða dekra við hlaðborðið.

RELATED : Prevacid vs Prilosec: Helsti munur og líkindi

Lyfseðilsskyld lyf

Ef brjóstsviði er reglulegri eða alvarlegri og OTC valkostir skera það ekki niður geta einkenni þín verið merki um læknisfræðilegt ástand sem kallast bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi. Í þessu tilfelli gætir þú þurft læknisheimsókn og lyfseðilsskyld lyf. Þetta eru venjulega sterkari útgáfur af valkostum OTC vörumerkisins, svo sem Prilosec , Prevacid og Nexium .

GERD hefur áhrif á 20% Bandaríkjamanna. Það er engin tilviljun að vikan fyrir þakkargjörðarhátíð (17. - 23. nóvember) er GERD vitundarvika . Ef þú ert með einkenni GERD skaltu skipuleggja tíma hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum eða meltingarlækni svo þú getir notið hátíðarinnar án brjóstsviða.

Lífsstílsbreytingar

Ef þú vilt frekar forðast pillur að öllu leyti, segja margir að ef þú borðar aðeins þar til þú ert saddur muni það hjálpa til við að draga úr meltingartruflunum og brjóstsviða. Það er auðveldara sagt en gert á hátíðarstundum auðvitað, en ef þú venur þig vel áður en kalkúnn og fylling er borinn fram, áttu auðveldara með að gera það ekki ofát .

Það er líka góð hugmynd að kynnast hvaða matvæli kveikja brjóstsviða og forðast þau þegar mögulegt er. Matur sem vitað er að kveikir í brjóstsviða felur í sér kaffi, áfengi, gosdrykki, sterkan mat, tómata, súkkulaði, piparmyntu, lauk og alla fituríka fæðu.

Það getur líka hjálpað til við að forðast að leggja þig um stund eftir að borða máltíðina og velja þess í stað að fara í göngutúr. Þetta hjálpar meltingunni og hjálpar þyngdaraflinu að vinna þér í hag.

Nú skaltu njóta hátíðarinnar - án neyðar í meltingarfærum.