Leiðbeining um náttúrulegar lækningar og meðferðir við ristruflunum

Heilbrigðisfræðsla

Meðferðir | Vítamín og bætiefni | Matur og mataræði | Lífsstílsbreytingar | Hver er árangursríkasta meðferðin við ristruflunum?

Ef þú berst við að ná eða viðhalda stinningu ertu ekki einn. Meira en 3 milljónir manna í Bandaríkjunum upplifa ristruflanir á hverju ári. Góðu fréttirnar? Það er auðvelt að meðhöndla og oft lækna. Meðal venjulegra meðferða er sprautur, tómarúmdælur, skurðaðgerðir, ígræðsla og lyfseðilsskyld lyf - eins og Viagra (síldenafíl), Levitra (vardenafíl) og Cialis (tadalafil).

En ristruflanir eru oft sjálfgreindar, án þess að þurfa dýrar rannsóknarprófanir eða óþægilegt samtal um kynferðisleg vandamál við lækninn þinn. Svo, margir einstaklingar kjósa að byrja á því að prófa úrval náttúrulegra meðferðarúrræða sem fólk með ED tilkynnir um eins hratt og árangursríkt. Eins og:

• Ráðgjöf
• Nálastungumeðferð
• Vítamín, fæðubótarefni og náttúrulyf
• Breytingar á mat og mataræði
• Lífsstílsbreytingar
• Hreyfing

Besta meðferðin við ristruflunum fer eftir því hvað veldur. Sumir algengir sökudólgar á ristruflunum, stundum kallaðir getuleysi, eru:

• Sykursýki
• Hjartasjúkdómar og hjarta- og æðasjúkdómar
• Lífsstílsþættir, svo sem reykingar, óhófleg áfengisneysla og skortur á hreyfingu
• Streita og kvíði
• Þunglyndi
• Umfram þyngd
• Lágt testósterón
• Heilablóðfall
• Getnaðarlimur
• Lyfja aukaverkanir

Vegna margs konar þátta við ristruflanir eru margar leiðir til að meðhöndla einkenni þín. Það fer eftir sérstöku heilsufar þínu og sjúkrasögu, mismunandi meðferðir geta virkað fyrir þig. Þú ættir alltaf að ræða áhættu og ávinning af nýrri meðferðaráætlun við traustan læknisfræðing.

Lyfseðilsafsláttarkort

1. Kynferðisleg eða parameðferð (ráðgjöf)

Ef streita, kvíði, áhyggjur eða þunglyndi stuðla að einkennum þínum, getur meðferð með þjálfuðum ráðgjafa eða meðferðaraðila hjálpað til við að auka kynhvöt og bæta árangur. Með faglegri leiðsögn geturðu lært verkfæri til að stjórna streitu þinni, hvort sem það er varðandi kynlíf þitt, fjármál, vinnu, sambönd eða eitthvað annað.

2. Nálastungur

Nálastungur er forn kínversk lækningatækni sem felur í sér að setja þungar málmnálar sársaukalaust á ákveðna staði í líkamanum til að losa um spennu og örva orkuflæði, eða qi (chi), í gegnum líkamann.

Það eru margar vísindarannsóknir sem sýna bráðabirgðagögn um að nálastungumeðferð sé örugg og gagnleg meðferð við mörgum mismunandi kvillum, þ.m.t. hugsanlega ristruflanir. Rannsókn frá 1999 sem birt var í International Journal of Impotence Research komist að því að nálastungumeðferð bætti gæði stinningu og endurreisti kynferðislega virkni hjá 39% þátttakenda. Þetta er stutt af klínískri rannsókn frá 2003 rannsókn að 21% sjúklinga sem glíma við ristruflanir tilkynntu um bætur á stinningu eftir námskeið í nálastungumeðferð.

Það er almennt sammála um að áhættan sem fylgir nálastungumeðferð sé lítil. Frekari rannsókna er þörf til að staðfesta áhrif hennar, en það er ekki mikil hætta í því að prófa það.

3. Vítamín og bætiefni

Vítamín og fæðubótarefni hafa verið notuð í öðrum menningarheimum sem meðferð við ristruflunum í mörg ár. En það þýðir ekki að ávinningur þeirra sé alltaf vel rannsakaður - eða jafnvel öruggur. Passaðu þig á falsaðar meðferðir eða hugsanlega hættuleg fæðubótarefni .

Arginín

L-arginín er náttúrulega amínósýra sem hjálpar til við að auka framleiðslu líkamans á köfnunarefnisoxíði. Þetta köfnunarefnisoxíð hjálpar æðum að þenjast út, sem aftur eykur blóðflæði í getnaðarliminn og auðveldar þar með stinningu.

Rannsóknir gefur til kynna að 31% karla sem höfðu bæði minni framleiðslu á köfnunarefnisoxíði og upplifðu ristruflanir sáu bata í kynferðislegri frammistöðu þegar þeir tóku inntöku af L-arginíni.

Í öðru 2003 rannsókn , 80% þátttakenda sáu endurheimta kynhæfileika eftir aðeins tvo mánuði þegar L-arginín var sameinað pycnogenol, öðru náttúrulegu viðbót.

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

Testósterón er nauðsynlegt hormón við eðlilega kynlífsstarfsemi og kynhvöt (kynhvöt); sum tilfelli ristruflana eru rakin til lágs testósteróns. DHEA (Dehydroepiandrosterone) er lausasöluhormón viðbót sem líkaminn breytir í bæði estrógen og testósterón. Aukið testósterón getur hugsanlega hjálpað til við að draga úr ristruflunum.

DHEA er náttúrulegt hormón sem er framleitt af nýrnahettum þínum og hefur verið það Sýnt að karlar með lítið magn af DHEA væru líklegri til að vera getulausir. Í einum 2009 rannsókn þátttakendur sem fengu DHEA voru líklegri til að ná og viðhalda stinningu en þeir sem fengu lyfleysu.

Þrátt fyrir að þessar niðurstöður lofi góðu eru vísindamenn sammála um að þörf sé á fleiri rannsóknum með stærri gagnatölum til að kanna frekar umfang DHEA í tengslum við ristruflanir.

Ginseng

Ginseng, sem er þekkt sem náttúrulyfja, hefur verið notað um aldir til að meðhöndla getuleysi og kynferðislega virkni karla. Eins og með mörg náttúrulyf, eru vísindamenn sammála um að fleiri rannsóknir með stærri sýnishornastærðir verði að gera til að fá óyggjandi sönnun. Hins vegar eru núverandi rannsóknir á panax ginseng (rautt ginseng) efnilegur .

Yohimbe

Unnið úr berki afríska yohimbe trésins, yohimbe var stundum ráðlagt af læknum fyrir sjúklinga sem þjást af ristruflunum áður en núverandi lyfseðilsskyld lyf, svo sem Viagra, voru fáanleg.

Þú ættir alltaf að tala við lækni áður en þú tekur ný fæðubótarefni þar sem vitað er að sumir - svo sem yohimbe - valda titringi og höfuðverk og gætu haft samskipti við önnur lyf sem þú tekur.

Þó að sumir séu litlir nám sýndu þér að hafa jákvæð áhrif á stinningarvandamál, það er ekki mælt með því af læknum að meðhöndla ristruflanir.

Horny Geit Weed

Horny geit illgresi (Epimedium) er jurt notuð um árabil til að meðhöndla kynferðislega truflun. Nokkrar rannsóknir bendir til þess að aðalþátturinn, icariin, virki svipað og algeng lyfseðilsskyld lyf við ristruflunum eins og síldenafíl (Viagra). Það virkar með því að leyfa blóði að fylla slagæð getnaðarlimsins og auðvelda þannig stinningu. Horny geiturgras er fáanlegt lausasölu sem te, hylki, duft og tafla.

Aðrar jurtameðferðir og fæðubótarefni sem stundum er bent á til að bæta ristruflanir eru ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca og ashwagandha. Hins vegar, líkt og margar aðrar meðferðir, eru litlar rannsóknir til að styðja fullyrðingar þeirra.

Þú ættir alltaf að tala við lækninn áður en þú tekur lyf án lyfseðils, þar sem hætta er á milliverkunum við önnur lyf og aðrar aukaverkanir.

4. Matur og mataræði

Æði, blóðrás og umframþyngd eru oft verulegir stuðlar að getuleysi. Ef þú ert of þungur getur þyngdartap hjálpað til við ristruflanir Það er ekki á óvart að margir gera fyrst breytingar á mataræði sínu til að létta einkenni ristruflana og ná stöðugum stinningu.

En hvaða matvæli hjálpa ristruflunum? Prófaðu að bæta fleiri af þessum hlutum við mataræðið.

Granateplasafi

Langvarandi sjúkdómar eins og hjartasjúkdómar og hár blóðþrýstingur stuðla oft að ristruflunum. Engar haldbærar sannanir eru fyrir því að granateplasafi muni draga úr getuleysi. Sumar rannsóknir sýna þó að drekka andoxunarefnisríkan safa gæti dregið úr hættu á þessum undirliggjandi orsökum, þ.m.t. hjartasjúkdóma og hár blóðþrýstingur . Það er ekki óalgengt að læknar ráðleggi sjúklingum að drekka granateplasafa - það gæti hjálp við ristruflanir. En jafnvel þó að það geri það ekki getur það haft aðra heilsufarslega kosti í för með sér.

Dökkt súkkulaði

Lélegt blóðflæði og blóðrás í getnaðarlim getur stuðlað að ristruflunum. Ein leið til að auka hvort tveggja er að neyta andoxunarefna sem kallast flavonoids , eins og þeir sem finnast í dökku súkkulaði. Þessar flavonoids geta einnig hjálpað til við að lækka blóðþrýsting og lækka kólesteról, tveir þættir sem vitað er að stuðla að getuleysi karla. Mikilvægt að hafa í huga, þú ættir að forðast mjólkursúkkulaði vegna sykurs og fjarveru gagnlegra flavonoids.

Pistasíuhnetur

Til 2011 rannsókn fylgst með áhrifum pistasíuhneta á sjúklinga sem þjást af ristruflunum og komist að því að þeir sem neyttu hnetuþungs mataræðis í nokkrar vikur sáu verulega framför á kynheilbrigði þeirra. Vísindamenn telja að ávinningur af pistasíuhnetum vegna stinningarvandamála geti stafað af amínósýru sem kallast arginín, sem vitað er að slakar á æðar, sem leiðir til aukinnar blóðrásar í getnaðarliminn. Þeir eru ljúffengir og heilbrigt, þó forðastu saltaða afbrigðið.

Ostrur og skelfiskur

Algeng fræði segir að ostrur séu náttúrulegt ástardrykkur. Ein af ástæðunum fyrir því að þeir öðluðust þetta orðspor gæti verið mikið magn af sinki. Sink er einnig að finna í skelfiski og gegnir mikilvægu hlutverki við framleiðslu karlhormónsins testósteróns, sem er nauðsynlegt fyrir kynheilbrigði.

Vatnsmelóna

Vatnsmelóna er full af fituefnaefnum (þar með talið lýkópen), sem vitað er að slaka á æðum sem taka þátt í stinningu. Það eru margar rannsóknir sem styðja tengslin milli vatnsmelóna og bættrar kynlífsstarfsemi, þ.m.t. rannsóknir frá Texas A & M háskólanum og bendir til þess að það geti verið valkostur við Viagra sem læknirinn hefur ávísað.

Græn grænmeti og rauðrófur

Spínat, sellerí og rauðrófur geta hjálpað til við að draga úr einkennum ristruflana með því að auka blóðrásina, þökk sé mikilli styrk nítrata og andoxunarefna. Sérstaklega er vitað að rófusafa er sérstaklega mikið af nítrötum. Nítrat getur hjálpað til við að opna æðar sem veita getnaðarliminn. Trúðu því eða ekki, ristruflanir í dag - eins og síldenafíl, Cialis eða Staxyn - eru byggðar á æðavíkkandi áhrifum nítrata.

Tómatar og bleikar greipaldin

Tómatar og bleikar greipaldin eru fullar af fituefninu, Lycopene, sem er frábært fyrir blóðrásina (lesist: að láta blóðið renna í getnaðarliminn). Það eru nokkrar vísbendingar um að Lycopene frásogist best þegar það er neytt með feitum mat svo að sem bestur árangur, reyndu að bæta þessu við salat með smá ólífuolíu og avókadó.

Koffein

Dreifing gegnir stóru hlutverki við að ná og viðhalda stinningu. Með það í huga gætirðu viljað halda þér við morgunbollann þinn. Það er vegna þess að vísbendingar eru um að koffein auki blóðrásina. Samkvæmt einni rannsókn , fólk sem drekkur jafnvirði tveggja til þriggja kaffibolla á dag hafði dregið úr líkum á ristruflunum miðað við aðra þátttakendur.

Egg

Samkvæmt klínísku rannsókn í Alþjóðafélagið um kynlækningar , skortur á D-vítamíni getur aukið hættuna á ristruflunum. Af hverju? Án nægilegs D-vítamíns gætir þú ekki framleitt það magn köfnunarefnisoxíðs sem æðar þínar þurfa til að ná sem bestri virkni. Sólskin er lausn á D-vítamínskorti, en það er ekki alltaf mögulegt á árstíðum með takmarkaða dagsbirtu, eins og vetur. Sem betur fer geta sjúklingar aukið neyslu D-vítamíns í gegnum matvæli eins og egg, styrkta mjólk og osta. Ekki gleyma eggjarauðunni þegar þú borðar egg. Gamla hugsunarferlið frá níunda áratugnum þar sem eggjarauður voru slæmar fyrir þig hefur verið látinn falla.

Eplaedik

Engar rannsóknir eru til sem kanna beint áhrif eplaediks á ristruflanir. En vísbendingar eru um að það geti dregið úr áhrifum sumra aðstæðna sem valda ristruflunum, þ.m.t. offita , hátt kólesteról, og hjartasjúkdóma . Til að ná sem bestum árangri skaltu ekki blanda meira en tveimur matskeiðum af eplaediki í glasi af vatni og drekka áður en þú borðar einu sinni á dag. Vertu þó meðvitaður um að það hefur orðspor fyrir versnun vélindabakflæðis.

Það eru mörg matvæli sem geta gagnast æðum heilsu þinni og því hjálpað þér að forðast margar algengar orsakir ristruflana. Sum önnur matvæli sem þú getur tekið með í mataræði þínu til að draga úr einkennum getuleysi eru trönuber, epli, hnetur, laukur, te og rauðvín.

Það eru líka mörg matvæli sem auka hættu á getuleysi. Vísaðu til þessa lista yfir matvæli til að forðast til að lágmarka áhrif ristruflana í lífi þínu.

Sykur

Það eru margar ástæður sem þú ættir að íhuga að forðast sykur sem leið til að meðhöndla og koma í veg fyrir ristruflanir. Í fyrsta lagi er umframþyngd lykilatriði í ristruflunum og að draga úr sykurmagni í mataræði þínu er frábært skref í að viðhalda grennri mitti. Í öðru lagi, rannsóknir og klínískar rannsóknir sýna að sykurneysla getur lækkað testósterónmagn þitt um 25% í allt að tvær klukkustundir. Lágt testósterón gerir það miklu erfiðara að ná og viðhalda stinningu. Og í þriðja lagi, það er algengt sykurhrun — þegar orkustigið hríðfellur eftir sykurinn hátt. Ef þú þarft að borða eitthvað sætt skaltu prófa að halda þig við náttúruleg sykur eins og í ávöxtum og hunangi.

Gervisætuefni og megrunargos

Læknasamfélagið er að átta sig á tengslum milli gervisætu og offitu og sykursýki. Offita og sykursýki eru sterklega tengd stinningartruflunum. Henni eru nokkrir hlekkir fyrir nánari upplýsingar, mataræði gos rannsókn og rannsókn á sykursýki .

Óheilsusamleg fita

Eins og sykur getur mataræði með mikið af mettaðri, óhollri fitu aukið ristruflanir með því að stífla slagæðar og lækka testósterón í líkamanum.

5. Lífsstílsbreytingar

Hér að neðan er listi yfir lífsstílsbreytingar sem þú getur gert og eru oft hvattir til að meðhöndla ristruflanir.

• Hættu að reykja
• Draga úr áfengisneyslu
• Æfa meira, þar á meðal keila æfingar
• Fáðu betri svefn
• Hugleiða

Reykingar þrengja æðar og minnka blóðrásina - auk tengsla þeirra við lungnakrabbamein og önnur heilsufarsleg vandamál. Áfengi er þunglyndislyf í miðtaugakerfinu sem getur gert erfiðara að ná upp örvun.

Aukin hreyfing hefur þveröfug áhrif. Það getur aukið testósterón og bæta blóðflæði með nokkrum aðferðum, þar með talið að auka köfnunarefnisoxíð. Að fá nægan gæðasvefn kemur af stað losun testósteróns og annarra hormóna sem bæta kynferðislega virkni. Nægur svefn flýtir einnig fyrir efnaskiptum þínum sem gerir það auðveldara að ná og viðhalda heilbrigðu þyngd, sjá þennan hlekk til rannsóknar í Alþjóðatímaritið um offitu .

Allar aðferðir sem draga úr streitu geta hjálpað til við að draga úr einkennum ristruflana, svo gefðu kost á því. Þessar breytingar eru hluti af heilbrigðum lífsstíl óháð því.

Hver er árangursríkasta meðferðin við ristruflunum?

Það fer eftir ýmsu. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú prófar nýja meðferðarmöguleika, og ef ástand þitt lagast ekki með náttúrulegum lækningum. Mundu að Matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA) stjórnar ekki náttúrulegum meðferðum eins og jurtum og fæðubótarefnum. Kauptu alltaf frá áreiðanlegum og virtur aðilum og hafðu í huga hugsanlega áhættu og aukaverkanir.

Það eru mörg vinsæl lyfseðilsskyld lyf sem hafa reynst árangursrík til að draga úr einkennum þínum og koma þér aftur í hámarks kynheilbrigði. Til dæmis gætirðu spurt lækninn þinn um Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra eða almenn síldenafíl töflu. Aðallæknirinn þinn er venjulega fyrsti læknirinn sem þú munt sjá til að meta heilsufar karla. Hins vegar geta þeir vísað þér til sérfræðings í þvagfæraskurðlækningum eða innkirtlafræði.

Hvort sem þú ákveður að fara beint í lyfseðilsskyld lyf eða prófa náttúrulyf, mundu að ristruflanir eru algengt ástand sem er mjög meðhöndlað. Með nokkurri reynslu og villu er líklegt að þú finnir ED meðferð sem hentar þér.