Bestu svefnmælingar: Hver hentar þér?
Heavy.com
Svefnvenjur þínar geta sagt þér margt um heilsu þína. Hrotur, svefnleysi, næturskelfingar, svefnlömun: hvert og eitt af þessu er líklega algengara en þú heldur. Þessi handbók um bestu svefnmælingar býður upp á mismunandi leiðir til að læra um léleg svefngæði og hvernig á að bregðast við þeim.
Mikilvæg athugasemd! Ef þú hefur áhyggjur af hugsanlegu læknisvandamáli sem felur í sér svefn, vinsamlegast skipuleggðu svefnrannsókn hjá lækni. Ekkert af þessum svefntækjum getur skipt um rafskaut sem límd er á andlitið á þér alla nóttina og faglegt álit.
-
1. Nokia Sleep: Undir dýnu Sleep Tracking Pads frá Nokia
Verð: $ 79,20 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Ekkert til að vera í; uppsetning einu sinni
- Þjálfunarforrit í forriti sem hjálpar til við að draga úr þreytu, styðja við þyngd og bæta heilsu.
- Sjálfvirk WiFi samstilling
- Að mínu mati fullkominn slökktur svefnskjár
- Ef þú sefur með gæludýrunum þínum, sérstaklega stærri hundum, eru niðurstöðurnar kannski ekki eins nákvæmar.
- IFTTT samþætting er æðisleg í tæki eins og þessu, en takmarkast við að fara upp í rúm og upp úr rúminu. Ef þú notar IFTTT reglulega og ert spenntur fyrir þessum eiginleika, þá veistu að fara inn í það. Samt virkilega flott.
- Dýrt
Fylgstu með svefnhringrásum (ljósum, djúpum, REM), greindu hjartsláttartíðni og greindu hrjóta með þessum háþróuðu svefnmælingarpúðum frá Nokia. Nokia, sem er þekkt fyrir endingu, heldur í við tímann með því að samþætta Alexa. Segðu einfaldlega Alexa, biddu Nokia að stjórna heilsu þinni. Það verður betra: með IFTTT samþættingu (Ef þetta, þá það) geta svefnpúðarnir virkað sem snjallt tæki til að stjórna ljósum, hitastillum og tónlist ... bara með því að stíga upp eða út úr rúminu.
Settu þetta undir dýnu þína og þú munt ekki einu sinni vita að þeir eru til staðar. Vaknaðu með einstakri þekkingu á svefngæðum þínum. Á hverjum morgni skráir vel hannað Nokia Health Mate forritið svefnstig þitt til að gefa þér grunnlínu fyrir góðan nætursvefn og hvernig þú getur komist þangað ef þú ert í erfiðleikum. Lærðu um og þá þætti sem hafa áhrif á svefngæði þín, þar með talið lengd svefns, dýpt svefns, svefnáætlun þína, truflanir og þann tíma sem það tekur að sofna og vakna.
Kauptu Nokia Sleep: Under Mattress Sleep Tracking Pads frá Nokia hér.
-
2. Nokia Steel: Activity & Sleep Watch
Verð: $ 119,97 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Engin hleðsla! Allt að 8 mánaða rafhlöðuending
- Sjálfvirk athöfn mælingar allan sólarhringinn - settu hana á og gleymdu því. Engin þörf á að ýta á neina hnappa, engin þörf á að vera nálægt símanum þínum.
- Sjálfvirk svefnmæling, hljóðlaus viðvörun, snjöll vakning
- Nokia Health Mate appið er nútímalegt og auðvelt í notkun. Það veitir aðgang að ítarlegum heilsufarsmælum og persónulegri þjálfun.
- Vatnsheldur allt að 150 fet
- Líkamsræktarsporari sem lítur ekki út eins og líkamsræktarmaður
- Eldri augum getur reynst erfitt að lesa höndina á sumum litum
- Horfa á andlitið logar ekki
- Þú verður að skoða símann til að sjá gögnin þín. Þessi sími er sléttur af ástæðu!
Lang einn af fallegustu bestu svefnmælingum sem til eru, Nokia er að drepa það í svefnadeildinni með Nokia Steel snjallúrinu sínu. Þetta er virkni rekja spor einhvers sem fylgist einnig með daglegri hreyfingu eins og að ganga, hlaupa, synda og 10+ sjálfkrafa viðurkenndar athafnir. Brenndu kaloríurnar þínar og fjarlægðin verða geymd líka.
Ofan á það er hægt að skoða svefngreiningu þína í innsæi Nokia Health Mate appinu. Greiningin inniheldur gögn um hringrás ljóss og djúps svefns, lengd svefns og truflanir. Notendur munu einnig njóta hljóðlausrar vekjaraklukku með snjallri vakningaraðgerð sem vekur þig á besta tímapunkti svefnsferilsins. Þetta gerir þér kleift að finna meiri hvíld allan daginn.
Nokia Steel er úr ryðfríu stáli með krómhönd og annaðhvort kísillíþrótt eða leðuról, sem hægt er að nota á skrifstofunni og heima.
Það er uppfærð útgáfa af þessu úr, en það er dýrara, gerir miklu meira og hefur styttri líftíma rafhlöðunnar (25 daga). Í því skyni að sofa mælingar er Nokia Steel fullkomið.
Kauptu Nokia Steel: Activity & Sleep Watch hér.
-
3. AI Integrated: Bestu svefnskjáir fyrir pör eftir Beautyrest
Verð: $ 87,97 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Virkar með dýnunni þinni
- Samstillir við Apple Health & Alexa
- Hundakúrar fagna! Ef hundurinn þinn hreyfist mikið á nóttunni í rúminu þínu, þá virkar þetta samt.
- Framúrskarandi verðmæti fyrir verð
- Ef þú knúsar í miðjunni alla nóttina mun það ekki virka sem skyldi
- Stuðningur við forrit virðist ekki vera sá besti
- Aðeins fáanlegt í Bandaríkjunum
Líkt og með fyrsta svefnrakaranum Nokia á þessum lista, passar þessi Power-by-AI svefnmælandi vel undir dýnuna þína, kassafjöðruna eða hvað sem þú sefur á. Mjög nákvæmir skynjarar rannsaka, hafa eftirlit með og skrá öndun, hjartslátt og hreyfingu líkamans. Þessi snjalla AI mun stöðugt læra svefnmynstur þitt og gefa síðan viðeigandi og uppfærðar upplýsingar fyrir árangursríka svefnþjálfun.
The innsæi app getur einnig greint ákjósanlegan vakningartíma byggt á svefnhringrás þinni. Að vakna inni á léttu svefnstigi hefur sannað að fólk finnur fyrir orku og árvekni þegar það opnar augun.
Það sem raunverulega gerir þennan besta svefnskjá er að geta skráð upplýsingar fyrir tvo mismunandi einstaklinga í sama rúmi. Ekki lengur að berjast um hverjir fá að fylgjast með svefni þeirra í nótt!
Kauptu AI svefnskjáinn fyrir pör eftir Beautyrest hér.
-
4. 5-in-1 Sleep Tracker: Sleep Improvement System eftir EverSleep
Verð: $ 199,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Margir svefntæki munu segja þér að þú sért ekki sofandi. Þessi segir þér nákvæmlega AF HVERJU.
- Það er auðvelt að skilja ráðgjöf ráðgjafar
- Mjög gagnlegt fyrir svefnleysi, snorkara og tannkvörn
- EverSleep þróaðist úr hópi reyndra verkfræðinga sem hafa fært yfir 25 FDA samþykkt lækningatæki á markað.
- 100% ánægjuábyrgð. Ef þú sefur ekki betur munu þeir endurgreiða þér að fullu. Þeir eru vissir um vöruna sína!
- Þú verður að vera með tækið á úlnlið og fingurgóm en það er ekki óþægilegt eða áberandi.
- Sumir eiga í vandræðum með að tengja forritið og rekja spor einhvers
- Dýrt
Þessi svefnrakari á sjúkrahúsi er harðkjarna. Það er eins nálægt og þú ætlar að komast í alvöru svefnrannsókn án þess að láta gera alvöru svefnrannsókn. Smækkuð púlsoximetritækni (það er munnur) er notaður til að greina lestur til að greina á milli svefntruflana sem byggjast á öndunarvegi. Síðan taka þau gögn og búa til sérsniðna svefnþjálfun í gegnum appið.
Það mælir hjartsláttartíðni, súrefni í blóði, öndunartruflanir, hrjóta, svefntíma, hreyfingar við svefn/svefn og svefnleysi. Þá hjálpar þér að skilja þau. Ráðgáta leyndardóminn á bak við hrjóta þína, metið skilvirkni CPAP vélarinnar þíns eða fylgstu með endurheimtarlotum íþrótta.
Það besta við þetta allt er að þú lærir svo mikið af einhverju sem þú getur gert heima og með tímanum. Svefnrannsóknir eru kannski ekki vísbendingar um hverja nótt. Breyttu svefnherberginu í stað svefnrannsóknarstofu. Framkvæmdu þína eigin persónulegu langtímarannsókn í þægilegu rúmi þínu. Svaraðu bara nokkrum spurningum á hverri nóttu og EverSleep mun rekja meira en 20 þætti svefns þíns með 40 mismunandi mælingum. Í lokin lýkur því nákvæmlega hvað þú þarft að gera til að fá betri svefn.
Kauptu 5-í-1 Sleep Tracker: Sleep Improvement System eftir EverSleep hér.
-
5. SleepScore Max með SleepScore Labs
Verð: $ 149,00 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Betra að sofa frá nótt 1
- Gefur þér nætursvefn og skráir það
- Gott til að stjórna kæfisvefni og öðrum svefntruflunum. Læknirinn mun njóta þess að sjá gögnin.
- Algjörlega snertilaus
- Ekki í boði fyrir ókeypis Prime sendingar
- Aðeins fáanlegt í Bandaríkjunum
- Fjarlægði flottan eiginleika frá fyrri líkaninu: þú gast áður skráð hugsanir þegar þú sofnaðir. Þetta var flott, en galli, og líklega hvers vegna það var fjarlægt.
SleepScore Max skilar sérsniðnum endurgjöf um lífsstíl þinn og svefnherbergisumhverfi og gefur því mikla yfirburði í samanburði við aðra rekja spor einhvers.
Ef þú heldur að undirdýnupúðarnir séu ekki áberandi skaltu athuga þetta. Það situr bara á náttborðinu þínu, alveg færanlegt, snertir þig aldrei. Það parar sig við næsta lifandi hlut, þannig að ef þetta er hundurinn þinn eða SO, þá verða niðurstöður þínar líklega ekki eins nákvæmar.
SleepScore Max mun segja þér hvað hefur áhrif á svefnmynstur þitt og hvernig þú getur bætt þau, líkt og aðrir rekja spor einhvers á þessum lista. Það skynjar einnig hluti sem hafa áhrif á nætursvefn þína, eins og hávær hljóð, hitastig og birtustig.
SleepScore Max einingin notar einkaleyfilega snertilausa skynjaralausa skynjara til að fylgjast með hreyfingum efri hluta líkamans og öndunarmynstri meðan þú hvílir þig. SleepSensor skynjar þegar þú veltir þér, getur ekki orðið þægilegur í klukkutíma, kippir í handlegg, yppt öxlum og einnig þensla og samdráttur í brjósti þegar þú andar.
Burtséð frá því vekur það þig mjúklega á besta tíma á milli svefnhringa og samstillir róandi hljóð við öndun þína fyrir svefn til að hjálpa þér að sofna.
Ég hef persónulega notað þennan svefntæki í meira en mánuð og ég er ennþá hissa á nákvæmni upptökunnar. Tæknin í þessu er klikkuð. Á hverri nóttu mun það í raun gefa þér tvö svefnstig af 100 - eitt fyrir líkama þinn, eitt fyrir hugann. Töff og nútímalega útlitið þitt SleepScore Max kemur með SleepScore appi sem spyr þig hvernig dagurinn þinn var, hvað þú gerðir, hversu mikið koffín þú drakk o.s.frv. Þetta gerir honum kleift að fá nákvæmari lestur og getur boðið þér betri ráð í morgunn. (Já, það býður þér upp á ráðleggingar út frá svefnvenjum þínum.) Ef þú hefur áhyggjur af umsögnum frá fyrri gerðum af þessari vöru get ég ábyrgst að þessi uppfærða líkan er virkilega, mjög áhrifamikil.
Þetta er allt mjög flott og hátæknilegt. Þú getur lært meira um það á þeirra vefsíðu .
Við eyðum um það bil þriðjungi ævinnar í svefni; það er jafn grundvallaratriði og lífsnauðsynlegt eins og matur og vatn. Án svefns er erfiðara að geyma minningar, einbeita sér og bregðast við í venjulegu samtali.
Heilinn tekur aldrei hlé þó svefn sé mikilvægur fyrir hann. Heilinn og líkaminn eru virkir meðan þú sefur - þú finnur það bara ekki. Nýlegar rannsóknir gefa til kynna að svefn fjarlægi jafnvel úrgangsefni úr heilanum. (Mundu eftir því þegar þú ert að horfa á næsta þátt af Svartur spegill klukkan 3 að morgni)
Við vitum að við þurfum að sofa, en við vitum ekki hvers vegna. Heimspekingar og vísindamenn hafa kannað mismunandi möguleika í þúsundir ára en það er samt risastór líffræðileg ráðgáta. Þetta er það sem við vitum: Eftir þrjá daga munu flestir falla fyrir yfirþyrmandi svefnhvöt nema einhver haldi þeim vakandi. Afleiðingar svefnskorta getur falið í sér pirring, blekkingar, vitræna skerðingu, ofsóknaræði og geðrof.
Langvarandi skortur á sofa - eða léleg svefngæði- eykur hættuna á háum blóðþrýstingi, hjartaáföllum, þunglyndi, sykursýki og offitu.
