Hvernig á að tala við krakka um geðveiki þína

Vellíðan

Foreldri er krefjandi við ákjósanlegustu kringumstæður - en þegar foreldri lendir líka í geðheilsuvanda getur dæmigerð álag foreldra orðið miklu erfiðara að stjórna. Sem foreldri sem býr við þunglyndi og kvíða hef ég oft áhyggjur af því hvernig þessar aðstæður geta haft áhrif á börnin mín. Hvernig útskýri ég hvernig og hvers vegna ég er ekki dæmigert foreldri fyrir þá á þann hátt sem þeir geta skilið og vaxið af?

Til að byrja verðum við að viðurkenna að foreldrar með geðsjúkdóma eru enn metnir og mikils virði. Það er mikilvægt að hafa í huga að geðheilbrigðisbarátta dregur ekki úr gildi eða ævilöng áhrif foreldris, segir Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, sálfræðingur og aðstoðar klínískur forstöðumaður MindPath Care Centers hjá Carolina Partners í Norður-Karólínu.

Það er mikilvægt að vera með þetta á hreinu vegna þess að kvíði, þunglyndi, ADHD og vímuefnaneysla getur vakið foreldra slíka skömm að þeir geta farið að efast um hvort börn þeirra hefðu það betra án þeirra, segir Gomeringer. Það eru mjög fáar aðstæður þar sem svarið við þeirri spurningu er já.

Áskoranir foreldris með geðrænt ástand

Það að vera foreldri sem glímir við andlega heilsu skapar samt einstök áskorun. Kvíði og geðraskanir eru líklega algengustu geðheilbrigðismálin sem foreldrar eru líklegir til að upplifa, segir Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an innsæi ráðgjafi og foreldraþjálfari . Þetta felur í sér þunglyndi og kvíða eftir fæðingu sem hefur áhrif á áætlað 10 til 20% nýbakaðra mæðra.

Einfaldlega sagt, þunglyndi getur gert það mjög krefjandi að sinna einföldum verkefnum og sjá um sjálfan sig, hvað þá að sjá um flóknar þarfir barnsins, segir Shaw. Foreldri sem er þunglynt getur einnig átt í erfiðleikum með að tengjast tilfinningalega við barn sitt og getur orðið auðveldlega svekktur eða yfirþyrmt tilfinningum, þörfum og hegðun barnsins.

Börn leita til foreldra sinna til að þróa eigin tilfinningu fyrir sjálfum sér og þegar foreldrar hafa sjálfsmynd sem brenglast af geðsjúkdómum getur það gert ferlið flóknara.

Vanhæfni til að stjórna sjálfum sér og stjórna eigin tilfinningum þýðir að það er miklu erfiðara að styðja börnin þín við að læra að stjórna sjálfum sér, segir Shaw.

Kvíðaraskanir geta orðið til þess að foreldrar verða of verndandi eða draga sig félagslega til baka. Þetta er eitthvað sem ég glími við sem foreldri með félagsfælni. Leiktölur og aðrar félagslegar aðstæður valda mér miklu álagi og eðlislæg viðbrögð mín eru að draga mig burt. Þó að þetta valdi mér minni kvíða getur það einangrað börnin mín vegna þess að þau treysta á mig til að vera félagsmálastjóri þeirra.

Að kenna börnunum þínum um geðheilsu

Hvort sem þú ert foreldri með geðsjúkdóma eða ekki, þá ættir þú að byrja að útskýra andlega og tilfinningalega heilsu fyrir börnum þínum í frumbernsku og halda áfram með breyttar aðferðir sem henta aldri og þroska barnsins.

Gomeringer bendir á að við séum dugleg að kenna börnum góðar venjur til líkamlegrar heilsu, svo sem heilsusamlegt mataræði, sofandi nægi og að æfa gott hreinlæti. Svipaða athygli ætti að vera að kenna börnum hvernig á að hugsa um andlega heilsu þeirra.

Í byrjun smábarna, þegar foreldrar eru að kenna börnum sínum um dýr og hljóð og líkamshluta, er tilfinning orða viðeigandi og skynsamlegt, segir Gomeringer. Að hugsa til barna hverjar tilfinningar þeirra eru og para tilfinninguna við aðgerðina, hlutinn eða manneskjuna sem þau eru að bregðast við er grunnurinn að góðri andlegri heilsu.

Shaw leggur áherslu á að greina tilfinningar frá aðgerðum. Tilfinningar eru aldrei rangar, en vissulega geta aðgerðir verið. Láttu barnið þitt vita að það er fullkomlega í lagi að verða reiður þegar bróðir þeirra grípur [leikfangið] þeirra, en það er ekki í lagi að lemja það.

Talandi um geðheilsu við börn

Sama er hægt að eiga við að tala við börn um geðheilsu foreldris sjálfs.

1. Viðurkenndu hvort þú ert óvæginn.

Gomeringer leggur til að foreldrar taki ábyrgð á eigin gjörðum og viðurkenni þegar þeir hafa brugðist illa við aðstæðum.

Segðu frá staðreyndum, segir Gomeringer. Samtal getur farið svona:

Mamma verður pirruð og auðveldlega svekkt stundum. Þegar það gerist hrópar mamma stundum meira og er minna þolinmóð - eins og þegar ég öskraði á þig og sagði að þér væri ekki sama um neitt og þú værir óvirðing fyrir að láta drykkinn þinn detta á teppið. Mér þykir leitt að ég öskraði og að ég sagði að þér væri sama um neitt. Ég veit að þér er mikið sama og að þú varst að reyna að fara varlega. Ég veit að þetta var slys. Og slys verða. Ég trúi ekki að þú hafir verið vanvirðandi. Stundum segir mamma reiða hluti og það er ekki í lagi. Fyrirgefðu. Ég mun vinna að því að nota orð mín til að segja hvernig mér líður í stað þess að segja reiða hluti.

Segðu hvað þú gerðir rangt og hvernig þú reynir að gera það ekki aftur. Ekki vera hræddur við að segja að þú sért leiður ef þú brást of mikið við.

2. Útskýrðu að geðsjúkdómar eru ekki þeim að kenna.

Börn hafa tilhneigingu til að innra með sér og því er mikilvægt að fullvissa þau um að geðsjúkdómur foreldra þeirra sé ekki þeim að kenna né ábyrgð þeirra á að stjórna. Að ræða það sérstaka ástand sem foreldrið hefur, rétt eins og líkamlegt ástand, getur verið gagnlegt ef aldur hentar.

3. Minntu börnin á að þú elskar þau.

Þeir þurfa líka að vita að foreldrar þeirra elska þau ennþá og að þau eru örugg og hugsað um þau, segir Shaw. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef geðsjúkdómur foreldris hefur í för með sér vanhæfni þeirra til að annast barn sitt eða veldur fjarveru eins og sjúkrahúsvist.

Gomeringer varar við því að leggja ósjálfrátt að jöfnun á óvirkni og að sýna ást. Börn þurfa að vita að foreldrar þeirra elska þau, en að röskunin getur valdið því að tjáning og upplifun þeirrar ástar brenglast.

4. Lýstu hvernig þú ert að fá hjálp.

Það mikilvægasta sem foreldri sem býr við geðsjúkdóma getur gert er leita hjálpar . Það er ekki gagnlegt að tala um geðheilsufar sem varanlega eða óbreytta. Þeir eru sjaldan - í dýpt einkenna eða í bata, segir Gomeringer. Geðheilsufar getur verið varanlegt þar sem einkenni geta komið aftur. En áhrifin geta breyst verulega með faglegum stuðningi, meðferðarfærni, tilfinningalegri stjórnunarfærni og félagslegum stuðningi. Það er mikilvægt fyrir börn að vita að það getur bætt hlutina að leita hjálpar.

Með réttri meðferð, sjálfsvitund og góðum samskiptum milli foreldris og barns (þ.m.t. hreinskilni vegna spurninga sem upp kunna að koma) geta foreldrar með geðsjúkdóma verið umhyggjusamir, gaumgæfir og áhrifaríkir foreldrar. Mundu að sjá um þau, þú þarft að sjá um sjálfan þig.

RELATED : Bestu forritin til að hjálpa við geðheilsustjórnun