Hvenær á að hafa áhyggjur af nætursviti

Heilbrigðisfræðsla

Þú býst við að svitna þegar þú ert að æfa eða eyða tíma úti á heitum sumardegi. En að vakna á morgnana með rakt náttföt og rúmföt getur verið áhyggjufullt. Þótt nætursviti sé áhyggjuefni segja sérfræðingar að þau séu líka nokkuð algeng. Í ein rannsókn , 41% þátttakenda tilkynntu nætursvita.

Hvað er á bak við svita meðan þú ert sofandi? Nætursviti getur stafað af fjölbreyttum læknisfræðilegum aðstæðum, þar á meðal sýkingum, lyfjum, hormónum, streitu og kvíða, segir Cassie Majestic, læknir, læknir í bráðalækningum í Orange, Kaliforníu, stofnandi drmajestic.com .

Hvað eru nætursviti?

Sannir nætursviti eru meira en að vakna heitt þegar þú lætur hitastillinn snúa of hátt fyrir slysni. Líka þekkt sem svefnhiti , nætursviti á sér stað í nokkrar vikur, jafnvel þegar hitastigið er svalt í svefnherberginu þínu. Það er ekki bara létt sviti - það er eins og náttfötin og lökin þín séu rennblaut af raka.

Hvað veldur nætursviti?

Stundum getur nætursviti orsakast af því að svefnherbergið þitt er heitt eða þú ert með of mörg teppi í rúminu þínu, segir Saralyn Mark læknir, innkirtlalæknir, öldrunarlæknir og kvenheilsusérfræðingur og stofnandi SolaMed lausnir . Aðrir tímar geta verið líkami þinn að segja þér að eitthvað sé að gerast með heilsuna. Merking, undirliggjandi læknisfræðilegt ástand eða ákveðin lyf gætu verið hugsanlegar orsakir nætursvita.

Nokkrar algengar orsakir nætursvita eru:

Tíðahvörf

Allt að 85% kvenna fara í gegnum tíðahvörf og tíðahvörf verða fyrir hitakófum - skyndilegum miklum breytingum á líkamshita (aðallega líkamshita) - og segja oft frá því að einkenni þeirra séu verri á nóttunni.

Hitakóf og nætursviti eiga sér stað vegna breytilegra hormónaþéttni, segir Dr. Mark. Ef læknirinn kemst að því að nætursviti stafar af hormónabreytingum skaltu spyrja um það hormónameðferð , sem getur oft létta einkenni tíðahvarfa - nefnilega hitakóf sem valda nætursviti.

Lyf

Samkvæmt Dr. Majestic , nætursviti er aukaverkun margra algengra lyfja þar á meðal:

• Sterar, svo sem prednisólón
• Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), eins og acetaminophen , íbúprófen , eða naproxen
• Verkjastillandi (venjulega lyfseðilsskyld fíkniefni), svo sem hýdrókódón
• Geðlyf (svo sem geðrofslyf og þunglyndislyf), þ.m.t. trazodone og búprópíón
• Sykursýkislyf, svo sem insúlín, ef þú færð lágan blóðsykur á nóttunni
• Hormónalokkandi lyf sem notuð eru til meðferðar við ákveðnum krabbameinum, svo sem tamoxifen

Hafðu samband við lækninn þinn eða lyfjafræðing ef þú hefur áhyggjur af því að nætursviti gæti verið aukaverkun lyfsins.

Streita

Streita og kvíði geta einnig valdið nætursviti, segir Dr. Majestic. Venjulega verða önnur einkenni eins og skapbreytingar, svefnvandamál, mikil sorg eða ofvirkni eða stöðug þreyta, segir hún.

Ef streita eða kvíði er orsök nætursvita, gæti læknirinn mælt með talmeðferð, þunglyndislyf , eða gera lífsstílsbreytingar.

Ofvirkur skjaldkirtill

Nætursviti getur einnig verið einkenni hormónatruflana, eins og skjaldkirtilsvandamál, að mati Dr. Mark. Ofvirkur skjaldkirtill (einnig þekktur sem skjaldvakabrestur) getur valdið nætursviti, miklum svitamyndun, kvíða og svefnvandamálum. Einföld TSH blóðprufa getur ákvarðað hvort skjaldkirtilssjúkdómur geti valdið einkennum þínum svo læknirinn geti ávísað lyfjum til að létta einkennin.

Sýrubakflæði

Sumt fólk með sýruflæði eða alvarlegri bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi (GERD) getur fengið bæði næturbrjóst og of svitamyndun.

Fólk með GERD upplifir brjóstsviða að minnsta kosti tvisvar í viku í nokkrar vikur, segir Dr. Mark. Ef þú ert með GERD, og ​​það er ekki vel stjórnað, gæti læknirinn mælt með því að taka H2-blokka eins og Pepcid AC eða Tagamet HB .

Kryddaður matur

Ákveðnir kryddaður matur sem inniheldur capsaicin kallar fram sömu taugarnar sem láta þér líða heitt og kallar fram svita til að kólna. Að forðast þessa of nálægt háttatíma getur hjálpað.

Áfengi

Næturhettan gæti virst góð leið til að slaka á. En ef þú hefur verið að vakna sveittur þá gæti verið skynsamlegt að skipta yfir í seltzer. Áfengi víkkar út æðar í húðinni sem getur leitt til svita.

Sýkingar

Allar sýkingar sem valda hita geta leitt til nætursvita - hvort sem það er flensa eða bakteríusýking eins og beinbólga. Sumt fólk með berkla og HIV getur einnig fundið fyrir nætursviti.

Sum krabbamein

Nætursviti getur verið einkenni ákveðinna krabbameina, svo sem eitlaæxlis sem ekki er Hodgkin eða hvítblæði. Eitilæxli eru venjulega til staðar með mjög alvarlegum nætursviti. Þó segir Dr Mark að önnur einkenni séu yfirleitt einnig til staðar eins og lystarleysi og óútskýrt þyngdartap.

Hvenær ætti ég að hafa áhyggjur af nætursviti?

Góðu fréttirnar, samkvæmt dr. Majestic, eru að nætursviti sé yfirleitt ekki einkenni alvarlegs læknisfræðilegs ástands.

Nætursviti er mest áhyggjuefni þegar þær hafa verið í tvær vikur eða lengur og þeim fylgja önnur einkenni, segir Dr Majestic. Vertu meðvitaður um einkenni eins og óviljandi þyngdartap, hita eða kuldahroll, líkamsverki og liðverki eða stækkaða eitla.

Ef þú tekur eftir nætursviti ásamt einhverjum þessara viðvörunarmerkja, mælir Dr. Majestic með því að tala við lækninn þinn eins fljótt og auðið er til að skima fyrir ákveðnum aðstæðum.

Meðan á stefnumótinu stendur mun læknirinn taka ítarlega sjúkrasögu og gæti einnig pantað blóðprufur og ákvarðað undirliggjandi orsök.

Hvaða lífsstílsbreytingar geta dregið úr nætursvita?

Gefðu gaum að kvöldmynstrunum þínum

Ertu að borða, drekka áfengi eða hreyfa þig langt fram á kvöld? Dr Majestic segir að allir þessir hlutir gætu stuðlað að nætursviti þínu.

Íhugaðu líka hvað þú ert að horfa á í sjónvarpi eða lestur áður en þú ferð að sofa, segir Dr. Majestic. Er það kvíði sem vekur eða er skelfilegt? Það getur verið góð hugmynd að breyta þessari hegðun. Ef þú ert að glíma við þunglyndi eða kvíða skaltu leita aðstoðar meðferðaraðila. Reyndu að fjarlægja mögulega kveikjur frá klukkustundum fram að svefn.

Æfðu góða svefnhreinlæti

Dr Mark bendir á að svefn með viftu geti haldið svefnherbergishita þínum þægilegum og einnig veitt hvítan hávaða.

Ef þú finnur fyrir nætursviti skaltu reyna að hafa svefnherbergið svalt, klæðast léttum fatnaði og nota léttari teppi, segir hún.

Haltu heilbrigðu þyngd

Að bera aukakíló getur valdið nætursvita og einnig verið áhættuþáttur fyrir að þróa kæfisvefn þar sem hálsinn þrengist og takmarkar öndun þína.

Ef þú finnur fyrir því að þú ert með nætursvita og vaknar þreyttur skaltu biðja lækninn um svefnpróf til að ákvarða hvort þú sért með svefntruflanir, eins og kæfisvefn. Að léttast getur hjálpað til við að draga úr nætursvita og einnig hættuna á að fá kæfisvefn.

Ég hvet fólk með viðvarandi nætursvita að panta tíma hjá lækninum, segir Dr. Mark. Haltu skrá yfir það sem er að gerast í lífi þínu og hvað þú borðar eða drekkur fyrir svefn. Læknirinn þinn getur unnið með þér að meðferð til að hjálpa þér að sofa þægilega um nóttina.