Helsta >> Heilbrigðisfræðsla >> Hvernig á að koma í veg fyrir flensu

Hvernig á að koma í veg fyrir flensu

Heilbrigðisfræðsla

Árstíðabundin flensa er oft álitin góðkynja - óþægileg en jafn skaðlaus og kvef. Sannleikurinn um flensu er miklu alvarlegri. Dæmigerð flensueinkenni fela í sér hita, höfuðverk, vöðva- og líkamsverki, hósta, hnerra, þrengsli, nefrennsli, stíflað nef, hálsbólgu og stundum magaeinkenni. En margir gera sér ekki grein fyrir því að flensa getur það líka valda alvarlegum fylgikvillum svo sem lungnabólgu, versnun núverandi heilsufars - eins og hjartasjúkdómar og lungnasjúkdómar, sjúkrahúsvist og jafnvel dauði. (Og það er ekki einu sinni tekið tillit til þeirrar staðreyndar að 2020-2021 flensutímabilið mun hlaupa samhliða COVID-19 heimsfaraldrinum.)

Á inflúensutímabilinu 2018-2019 áætlar miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna (CDC) að allt að 42,9 milljónir manna hafi veikst, 647.000 manns hafi verið lagðir inn á sjúkrahús og 36.400-61.200 hafi látist, segir Kumar Dharmarajan, læknir, vísindastjóri í Smáriheilsa . Að koma í veg fyrir flensu er í fyrirrúmi bæði fyrir einstaklinginn og almenning.

Flensuskotið er áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir bæði flensu og dreifingu; en hreinlætisaðferðir eins og handþvottur, hreinsandi yfirborð og almennt heilbrigð val geta náð langt til að hemja útbreiðslu flensunnar.

Hvernig dreifist flensan?

Almennt eru smitaðir af flensu smitandi einum degi áður en þeir verða veikir þar til fimm til sjö dögum eftir að þeir veikjast , en þetta getur verið mismunandi. Samkvæmt [rannsóknum], í sumum tilvikum, mun aðeins helmingur smitaðra hafa einkenni, segir Dr. Dharmarajan. Það þýðir að þú getur verið algerlega ómeðvitaður um að þú ert með flensu, en samt verið með vírusinn í líkamanum og getað smitað til annarra.

Veiran dreifist í gegnum dropa af líkamsvökva , sem einhver getur komist í náið samband við hósta, hnerra, eða með því að snerta mengaða fleti eins og hurðarhúna.

Vegna þess að fleiri en einn stofn inflúensuveira dreifist um hvert flensutímabil og þessir stofnar breytast frá ári til árs, þá ertu enn viðkvæmur fyrir því að fá flensu ef þú hefur þegar verið með flensu, jafnvel nýlega.

Flensu bóluefnið er besta vörnin

Það mikilvægasta sem einstaklingar geta gert til að berjast gegn útbreiðslu flensu og vernda sjálfan sig er að fá inflúensubóluefni (með bóluefni gegn flensu eða nefúða) hvert og eitt ári. Flensuskotið er eina varúðarráðstöfunin sem skapar ónæmissvörun sem er sértæk fyrir inflúensuveiruna sjálfa.

CDC mælir með flensuskoti fyrir alla sem eru 6 mánaða og eldri, segir Dr. Dharmarajan. Bóluefnið er sérstaklega mikilvægt fyrir íbúa sem eru í meiri hættu á alvarlegri sýkingu, svo sem ung börn yngri en 5 ára, fullorðnir yfir 50, barnshafandi konur og þeir sem eru með langvarandi sjúkdóma.

Það eru meira að segja til eggjalausar útgáfur núna fyrir þá sem eru hræddir við að ofnæmi fyrir eggjum útiloki vernd þeirra, segir Joshua Septimus, læknir, innri læknir og dósent í klínískri læknisfræði kl. Methodist sjúkrahúsið í Houston .

Dr Septimus leggur áherslu á mikilvægi flensuskota fyrir fólk sem er barnshafandi. Þungaðar konur eru í mjög mikilli hættu á banvænum fylgikvillum inflúensu, segir Septimus læknir. Allar barnshafandi konur og ástvinir þeirra ættu að setja inflúensubólusetningu í forgang. Að fá inflúensubóluefni á meðgöngu getur jafnvel verndað börnin mánuðina eftir að þau fæðast, þegar þau eru of ung til að fá bólusetningu.

Flensuskotið getur verið mismunandi í árangri frá ári til árs og frá manni til manns, en heildarvirkni skotsins er á milli 40% og 60% þegar flestir flensuveirur í blóðrás eru vel samhæfir bóluefninu. Jafnvel þó að skotið sé ekki 100% árangursríkt er það samt mjög mikilvægt að fá flensu.

Flensuskotið kemur ekki aðeins í veg fyrir að margir einstaklingar fái flensu, heldur kemur það einnig í veg fyrir að hver sá sem viðkomandi hefði smitað veikist osfrv. Því færri sem veikjast, því minna dreifist það.

Bóluefnið hjálpar einnig til við að vernda gegn alvarlegum fylgikvillum inflúensu, jafnvel þótt bólusettur einstaklingur smitist. Á inflúensutímabilinu 2018-2019, flensuskotið er talið að komið hafi verið í veg fyrir 4,4 milljónir flensusjúkdóma, 2,3 milljónir inflúensutengdra læknisheimsókna og 58.000 inflúensutengda sjúkrahúsvist. Flensu bóluefnið bjargar lífi barna og hefur verið sýnt fram á að það dregur úr PICU dvöl barna vegna flensu um 74%.

Það eru margar leiðir til að flokka flensuskot, ein þeirra er hvort þau eru a þrígild (þríþáttur) eða fjórmenningur (fjögurra hluti) mótun. Mismunandi vörur eru til undir hverjum flokki og hægt er að velja það eftir aldri og / eða öðrum þörfum sjúklingsins.

Þú ættir að fá flensu í lok október ár hvert, en vegna þess að það tekur tvær vikur að verða virk eftir inndælinguna er fyrr betra. Ef þú bíður þangað til aðrir í þínu samfélagi fara að koma niður með flensu, þá skilurðu þig eftir viðkvæman meðan á glugganum stendur frá því að þú færð skotið og þar til verndin byrjar, útskýrir Dr. Dharmarajan.

Jafnvel þó að þú hafir misst af frestinum í október er ekki of seint að láta bólusetja þig. Flensu tímabilið rennur út í maí, svo það er betra seint en aldrei.

Þó að mikið sé um rangar upplýsingar um flensuskotið, þá er sannleikurinn sá að það er örugg og árangursrík leið til að koma í veg fyrir flensu og fylgikvilla flensunnar.

Hvernig á að koma í veg fyrir flensu (9 skref eftir að hafa fengið flensu)

Þó að flensuskotið sé númer eitt í vörninni, þá getum við gert aðrar ráðstafanir til að hægja á eða koma í veg fyrir útbreiðslu flensunnar.

Vertu heima á meðan þú ert veikur. Að halda sig frá öðru fólki mun ekki gera mikið fyrir eigin veikindi, en það er mjög mikilvægt fyrir flensuvarnir. Jafnvel ef þér líður nógu vel til að vinna eða sinna erindum gætirðu smitað einhvern sem er í meiri hættu á alvarlegum flensuflækjum. Sama gildir um að halda krökkum heima í skólanum meðan þau eru veik.
Þvoðu þér um hendurnar. Þvoðu hendurnar, meira en þú heldur að þú þurfir, ráðleggur Dr. Dharmarajan. Notaðu sápu og heitt vatn, nuddaðu kröftuglega í að minnsta kosti 20 sekúndur (reyndu að syngja barnalag eins og Mary Had a Little Lamb eða Happy Birthday — tvisvar) og þurrka hendurnar. Ef mögulegt er, notaðu pappírshandklæði til að slökkva á krananum. Tíð handþvottur skiptir máli hvort sem þú ert veikur eða ekki. Hafðu áfengi sem byggir á áfengi á tímum þar sem ekki er hægt að þvo handþvott.
Hylja hósta og hnerra. Hósti og hnerrar geta valdið því að dropar ferðast yfir 20 fet og droparnir geta haldið sig í loftinu í allt að 10 mínútur. Hver sem er í eldlínunni, eða sem snertir hvað sem er, verður fyrir flensusýklum. Í stað þess að hylja munninn með höndunum skaltu nota olnbogann eða efri ermina.
Forðastu að snerta andlit þitt. Þú getur ekki þvegið hendur þínar á fimm sekúndna fresti, þannig að koma í veg fyrir að sýklar sem þú gætir haft á hendinni komist í líkama þinn með því að halda höndunum frá andliti þínu. Það er erfiður vani að brjóta, en þess virði!
Notið grímu. Þegar þú ert á opinberum stöðum utan fjölskyldu þinnar eða í sóttkvíinni, vertu viss um að vera með andlitsþekju. Þetta mun hjálpa þér að vernda þig gegn COVID-19 sem og inflúensu.
Haltu sameigninni hreinum. Hreinsa ætti síma, hurðarhúna og allt sem fólk á þínu svæði notar reglulega með sótthreinsiefni.
Fá nægan svefn. Þó að þetta muni ekki koma í veg fyrir inflúensu er mikilvægt að sofa nóg fyrir almenna góða heilsu þína, sem aftur hjálpar ónæmiskerfinu að berjast gegn flensuveirunni. Stefnum á átta tíma gæðasvefn á nóttu.
Drekktu nóg af vökva, borðaðu vel og vertu virkur. Eins og með svefn, þá er þetta ekki bein vörn gegn flensu, heldur hjálpar frekar við að halda líkama þínum heilbrigðum í heild og geta betur tekist á við vírusa sem hann rekst á.
Vertu fjarri reykingum. Reykingar gera það ekki aðeins líklegra að þú fáir flensu heldur gerir það erfiðara að berjast gegn vírusnum þegar þú ert veikur, segir Dr. Dharmarajan. Jafnvel óbeinar reykingar geta versnað þrengslin og hóstann meðan á flensu stendur. Og það sama gildir ef þú gerir samning við COVID-19.

Hvernig á að koma í veg fyrir að flensa dreifist heima hjá þér

Að vera heima á meðan þú ert veikur skiptir sköpum - en hvað gerist ef einhver heima hjá þér er veikur og þú ert ekki (og vilt ekki vera)? Það er kominn tími til að setja nokkrar húsreglur fyrir veikindi.

Haltu sjúklingnum eins einangruðum og mögulegt er . Ef þeir geta haft herbergi og jafnvel baðherbergi fyrir sig, dregur það úr áhættu annarra.
Notið grímu. Annaðhvort getur sá sem er veikur borið grímu eða hinir á heimilinu. Eða bæði, ef þú vilt vera sérstaklega varkár!
Vertu með einnota vefi og handklæði. Engin hlutdeild! Hafa a ekki snerta ruslafata fyrir notaða vefi.
Sótthreinsa yfirborð. Vertu viss um að sótthreinsa yfirborð - ekki bara hreinsa. Hreinsun mun sjá um óhreinindi en aðeins sótthreinsun drepur vírusa. Notaðu lausn sem tilgreinir á merkimiðanum að hún drepi inflúensuvírusa. Einnig er hægt að blanda ¼ bolla af klórbleikju í einn lítra af heitu vatni. Sumir staðir til að fylgjast vel með eru meðal annars:
- Hurðarhúnar
- Ljósrofar
- Handföng
- Farsímar
- Leikföng
- Borðplötur
- Mælar
- Stólbak
- Allir aðrir fletir sem fólk snertir oft

Hvernig á að koma í veg fyrir flensu náttúrulega

Því miður hefur ekki verið sýnt fram á endanlega C-vítamín og önnur náttúrulyf til að koma í veg fyrir flensu, segir Dr. Dharmarajan. Að borða næringarríkan og heilan mat, æfa, forðast að reykja og vera almennt heilbrigður er alltaf mikilvægt, en vertu viss um að fá flensuskot líka.

Septimus læknir er beinari: Ég mæli með þeim, segir hann.

Vertu á varðbergi gagnvart stöðum sem auglýsa flensuskot eða aðrar vörur sem segjast beinlínis koma í veg fyrir flensu. Þó að halda líkama þínum í góðu formi gæti það hjálpað þér að berjast gegn sjúkdómum almennt, þá eru þessar vörur venjulega ekki nógu árangursríkar ónæmisörvandi og engin þeirra berst sérstaklega við flensu.

Nokkur náttúrulyf, svo sem hunang fyrir a hálsbólga eða engifer te fyrir magaóþægindi , getur hjálpað til við flensueinkenni, en besta leiðin til að koma í veg fyrir flensu er samt flensuskot, að æfa rétt hreinlæti og tileinka sér heilbrigðan lífsstíl í heild.

Lyf sem hjálpa til við að berjast gegn flensu

Þó að engar lækningar séu við flensu, hefur Nodar Janas læknir, framkvæmdastjóri lækninga Endurhæfingar- og hjúkrunarmiðstöð Upper East Side í New York, segir að það séu nokkur veirueyðandi lyf sem gætu hjálpað. Ef þau eru gefin tímanlega geta þau hjálpað til við að draga úr alvarleika og stytta flensueinkenni, segir hann. Þeir eru aðeins fáanlegir með lyfseðli svo þú verður að fara í ferð á læknastofuna. Þessi vírusvörn inniheldur:

Lyfjaheiti	Fáðu þér afsláttarmiða
Tamiflu	Fáðu þér afsláttarmiða
Relenza Diskhaler	Fáðu þér afsláttarmiða

Þótt þau muni ekki hjálpa líkamanum að berjast gegn flensuveirunni, geta sum lyf sem ekki eru lyfseðilsskyld hjálpað til við að stjórna einkennum sem fylgja flensunni. Sum lyf sem geta hjálpað þér til að líða betur eru:

Lyfjaheiti	Fáðu þér afsláttarmiða
Vicks Nyquil / Dayquil Cold and Flu	Fáðu þér afsláttarmiða
Theraflu flensa og hálsbólga	Fáðu þér afsláttarmiða
Vicks Sinex Severe Decongest	Fáðu þér afsláttarmiða

(Þú getur notað SingleCare kort til að spara þessi lyf, en heilbrigðisstarfsmaður þinn þarf fyrst að skrifa lyfseðil.) Þessi lyf geta haft aukaverkanir og geta haft áhrif á önnur lyf, svo vertu viss um að lesa merkimiðann og tala við lyfjafræðingnum þínum áður en þú byrjar á þeim.

Flensan er hræðileg og skelfileg, það er engin leið að neita því. Sem betur fer, með því að nota hollustuhætti með skynsemi, vinna að því að halda líkama okkar eins heilbrigðum og mögulegt er og sjá til þess að við fáum flensu á hverju ári, getum við hjálpað til við að halda flensunni í skefjum. Farðu nú að þvo þér um hendurnar!