Ertu leið? Hvenær á að leita lækninga vegna árstíðabundinnar geðröskunar

Vellíðan

Það er um miðjan janúar. Sólin byrjar að setjast um kl. daglega; hitastigið er að berjast við að fara yfir 35 gráður. Og það er fjórði dagurinn í röð sem þú kemur heim úr vinnunni, klæddir þér í svitabuxurnar og féllst í sófanum til að horfa á sjónvarpið þangað til þú sofnar.

Er um að ræða vetrarhrun ... eða eitthvað alvarlegra, eins og árstíðabundna geðröskun?

Árstíðabundin geðröskun (SAD) - einnig þekkt sem árstíðabundin þunglyndi - hefur áhrif á um hálfa milljón manna í Bandaríkjunum árlega, samkvæmt Cleveland Clinic . Það slær venjulega seint á haustin og veturinn, en getur einnig komið fram á sumrin.

Ef árstíðabreyting hefur orðið til þess að þér líður illa er hér hvernig þú átt að vita hvenær þú átt að leita til hjálpar.

Hvernig er árstíðabundin geðröskun frábrugðin klínísku þunglyndi?

Jafnvel þó að sumir hafni árstíðabundnu þunglyndi sem ekkert annað en vetrarblúsinn, þá er það samt þunglyndissjúkdómur - það verður bara af völdum árstíðabreytinga, segir Arpit Aggarwal læknir, geðlæknir háskólans í Missouri.

Þegar sjúklingur er greindur með árstíðabundna geðröskun líta geðheilbrigðisaðilar yfir hvernig árstíðabundin mynstur tengist hegðunarbreytingum þínum, athöfnum og almennu skapi.

[SAD] er hægt að greina þegar að minnsta kosti tveir þunglyndisþættir (þar sem hver þáttur varir í að minnsta kosti tvær vikur) hafa komið fram á síðustu tveimur árum, segir Dr. Aggarwal.

Með öðrum orðum, að upplifa þreytu, lystarleysi eða litla orku í nokkra daga í senn er líklega ekki þunglyndi - en ef einkenni þín eru viðvarandi eða gerast á árstíðabundnum tíma gætirðu verið að fást við meira en tímabundna lægð.

Einkenni árstíðabundinnar geðröskunar

Það er ekki alltaf auðvelt að þekkja einkenni þunglyndis hjá þér, sérstaklega á veturna, þegar næstum allir vilja lúta í lægra haldi og vera í rúminu. Samkvæmt Dr. Aggarwal eru þetta algengustu einkenni þunglyndis sem geta komið fram við SAD:

• þunglyndi eða niðri næstum á hverjum degi;
• tap á áhuga á starfsemi sem þú notaðir áður;
• tap á orku eða matarlyst;
• breytingar á svefnvenjum eða svefnvandamálum;
• einbeitingarörðugleikar;
• tilfinning um að vera slakur eða æstur;
• og sektarkennd eða hugsanir um dauða eða sjálfsvíg.

Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að sum SAD einkenni eru mismunandi eftir árstíðum.

Algengari tegund árstíðabundins þunglyndis sem á sér stað á veturna kemur venjulega með aukinn svefn og matarlyst, þyngdaraukningu og litla orku, segir Aggarwal, en árstíðabundið þunglyndi sem á sér stað á sumrin getur falið í sér sorglegt eða pirrað skap, lystarleysi og þyngd, æsing, og svefnleysi.

Árstíðabundin geðröskun veldur

Jafnvel þó að við séum yfirleitt ekki meðvitaðir um það þá eru líkamar okkar mjög aðlagaðir umhverfi okkar. Þegar árstíðirnar breytast breytist margt í kringum okkur - þó helst meðal breytinganna er magn sólarljóssins sem við fáum á hverjum degi.

Aðgengi sólarljóss hefur stóran þátt í að valda árstíðabundnu þunglyndi, þar sem fólk sem býr lengra frá miðbaug hefur meiri möguleika á að [þróa] árstíðabundið þunglyndi, segir Dr. Aggarwal. Breytingar á framboði sólarljóss geta haft áhrif á hormón eins og serótónín og melatónín [og einnig] hringrásartakt þinn. Ein rannsókn komist að því að SAD gæti komið fram þegar D-vítamínbúðir voru litlar, hugsanlega vegna minni sólarljóss.

Allir þessir áhættuþættir, miðað við Mayo Clinic , getur stuðlað að SAD og vetrarþunglyndi: Melatónín stjórnar svefnmynstri þínum, en serótónín er heilaefni sem hefur áhrif á skap. Lækkað magn af hvoru tveggja getur kallað fram þunglyndisatburði, eins og truflun á líffræðilegri klukku líkamans og venjulegum venjum.

Hvað með þunglyndi í sumar, þegar gnægð er af sólskini? Aggarwal segir að það sé til kenning um að aukin frjókornatalning og ofnæmi á vorin og sumrin kunni að koma SAD af stað, þó að það sé kenning sem ekki er enn skilin að fullu.

Sérstaklega er einnig erfðafræðilegur þáttur í SAD sem hefur reynst reka í fjölskyldum - og því miður eru sumir með fjölskyldusögu um þunglyndi einfaldlega næmari en aðrir. Samkvæmt Geðheilbrigðisstofnun , konur og ungir fullorðnir, fólk sem býr langt frá miðbaug og fólk með sögu um þunglyndi eða geðhvarfasýki getur fundið fyrir SAD í hærri tíðni.

Að fá aðstoð: Árstíðabundin meðferð við geðröskun

Jafnvel þó árstíðabundið þunglyndi geti komið og farið, þá er engin þörf á að þjást fyrr en árstíðirnar breytast aftur. Það eru nokkrir meðferðarúrræði í boði fyrir allar tegundir þunglyndis, eins og að taka þunglyndislyf og fá ráðgjöf, talmeðferð eða hugræna atferlismeðferð (CBT) frá hæfum geðheilbrigðisstarfsmanni.

Það er jafnvel ein meðferð ávísuð eingöngu fyrir árstíðabundin þunglyndi: ljósameðferð a.m.k. ljósameðferð. Dr. Aggarwal segir að það sé venjulega fyrsta meðferðarlínan við árstíðabundnu þunglyndi og feli í sér að verða fyrir björtu ljósi eftir að hafa vaknað með sérstökum ljósakassa. Það er talið öruggt og hægt að útfæra heima með vægar aukaverkanir . Það getur ekki útrýmt einkennum fyrir næstum helming fólks með SAD, samkvæmt Geðheilbrigðisstofnun . En það getur hjálpað til við að bæta einkennin, sérstaklega í sambandi við aðra meðferð.

Sumir læknar mæla með D-vítamín viðbót fyrir sjúklinga með lítið magn af sólskins vítamíni. En, rannsóknir um virkni þess sem meðferð hefur misjafnar niðurstöður.

Að lokum er mikilvægt að muna að það að vera sorgmæddur eða óinspiraður í nokkra daga yfir vetrarmánuðina getur verið eðlilegur - en það er ekki erfitt að starfa, finna til vonleysis eða hafa sjálfsvígshugsanir.

Ef þú finnur til dapurs í meira en tvær vikur í senn og það byrjar að trufla daglegar athafnir þínar, ættirðu að ræða við aðal lækninn þinn eða geðheilbrigðisaðila til að sjá hvort þörf sé á meiri hjálp, ráðleggur Dr. Aggarwal.

Heilbrigðar svefnvenjur, þolæfingar og daglegar göngur hafa jákvæð áhrif á fólk sem þjáist af SAD. Í sumum tilvikum hafa þunglyndislyf sýnt fram á betri einkenni.

Nánari upplýsingar um leit að hjálp eða meðferð við þunglyndi er að finna á National Alliance on Mental Health eða hringdu í Fíkniefnaneysla og geðheilbrigðisþjónusta hjálparlínan í síma 1-800-662-HELP. Ef þú eða einhver sem þú þekkir þjáist af sjálfsvígshugsunum skaltu hringja í Þjóðarlínulíf fyrirbyggjandi við sjálfsvíg í síma 1-800-273-8255 eða heimsóttu næstu bráðamóttöku.