Helsta >> Heilbrigðisfræðsla >> Geta vítamín meðhöndlað ristruflanir?

Geta vítamín meðhöndlað ristruflanir?

Geta vítamín meðhöndlað ristruflanir?Heilbrigðisfræðsla

Ristruflanir hafa áhrif á milljónir manna um Bandaríkin á hverju ári. Ef þú hefur átt í erfiðleikum með að ná eða viðhalda stinningu, hefurðu líklega séð auglýsingarnar um jurtir og fæðubótarefni sem lofa að auka kynferðislega frammistöðu og veltir því fyrir þér, gætu þær virkað fyrir mig? Árangursríkustu og sannaðustu meðferðirnar eru lyfseðilsskyld lyf (eins og Viagra) og lífsstílsbreytingar eins og þyngdartap og minni áfengisneysla. Hins vegar, ef fæðubótarefni eru meira þitt mál, þá eru nokkur vítamín við ristruflunum sem þú getur prófað.





Hvaða vítamín geta hjálpað við ristruflanir?

Þessi vítamín við ristruflunum geta hjálpað til við að draga úr einkennum:



  • B9 vítamín (fólínsýra)
  • D-vítamín
  • B3 vítamín (níasín)
  • C-vítamín
  • L-arginín

Gerðu vítamín í alvöru meðhöndla ristruflanir?

Hafðu í huga að þó að það séu nokkrar vísbendingar um að vítamín, eins og níasín , gæti hjálpað við ristruflanir, það er almennt sammála um að þeir meðhöndla ekki eða lækna ástandið með sömu verkun og lyfseðilsskyld lyf.

RELATED: Níasín afsláttarmiðar | Hvað er níasín? | Ristruflanir og lyf

Jurt eða viðbót Virkar það? Vísindarannsóknir Hugsanlegar aukaverkanir / fylgikvillar
B9 vítamín (fólínsýra) Kannski — a lAck af fólínsýru getur valdið háu homocysteine ​​gildi, sem getur skert ristruflanir. Viðbót með fólínsýru getur aukið köfnunarefnisoxíð, sem hjálpar við stinningu. • Minni matarlyst
• Bensín og uppþemba
• Slæmur svefn
• Þunglyndistilfinning
D-vítamín Kannski — verulegur fjöldi karla með ED hefur D-vítamínskort, en þetta sannar ekki orsakasamhengi. Eituráhrif á D-vítamíni, þó þau séu sjaldgæf, geta verið alvarleg og valdið:



  • Ógleði
  • Uppköst
  • Veikleiki
  • Tíð þvaglát
  • Hægðatregða
  • Hjartsláttartruflanir
  • Rugl
  • Einkenni geta þróast enn frekar í beinverkjum og nýrnasteinum / skemmdum / bilun
B3 vítamín (níasín) Já — níasín getur hjálpað til við að bæta ristruflanir hjá sjúklingum með miðlungs til alvarlega ED. , þó mjög lítill • Roði í húð
• Skert blóðsykursstjórnun
• Óskýr sjón
• Þvagsýrugigt
• Lifrarskemmdir
• Ógleði og uppköst
C-vítamín (askorbínsýra) Kannski — það styður lífefnafræðilegar leiðir sem leiða til losunar á köfnunarefnisoxíði, sem er nauðsynlegt til að auka blóðflæði og ná stinningu. • Ógleði og uppköst
• Brjóstsviði
• Höfuðverkur
• Nýrnasteinar
• Niðurgangur
L-arginín Kannski - ef sjúklingurinn hefur lítið magn af köfnunarefnisoxíði. • Uppþemba
• Kviðverkir
• Þvagsýrugigt
• Lágur blóðþrýstingur
• Blóð frávik
• Niðurgangur
• Getur aukið líkur á dauða ef það er notað eftir hjartaáfall
• Getur versnað ofnæmi / asma

B9 vítamín (fólínsýra)

Nám að skoða hjartasjúkdóma hefur sýnt að dagleg viðbót við fólínsýru getur dregið úr herðingu slagæða og gert ráð fyrir betri blóðrás.

Vegna þess að hjarta- og æðasjúkdómar geta verið stór áhættuþáttur í kynferðislegri truflun, telja sumir sérfræðingar að bæta hjartastarfsemi með B9 vítamíni gæti einnig hjálpað til við að bæta ristruflanir. Þegar öllu er á botninn hvolft er gott blóðflæði og blóðrás í getnaðarlim nauðsynleg til að ná og viðhalda stinningu.

Daglegur skammtur af fólínsýru getur einnig virkað sem geðjöfnun og getur hjálpað bæði streitutengdum ristruflunum og ótímabært sáðlát við kynmök.Hins vegar eru fleiri rannsóknir nauðsynlegar til að skilja virkni þeirra í raun.



Matur sem er frábær uppspretta B9 inniheldur:

  • Grænt laufgrænmeti eins og spínat og grænkál
  • Belgjurtir, svo sem baunir, baunir og linsubaunir
  • Lárperur
  • Aspas
  • Egg
  • Sítrusávextir
  • Rauðrófur
  • Rósakál
  • Bananar
  • Spergilkál
  • Papaya
  • Korn, hrísgrjón og pasta

Hafðu í huga að aukaverkanir af því að neyta of mikils fólínsýru geta verið gas og uppþemba, órólegur svefn og þunglyndi. Vertu viss um að taka réttan skammt til að forðast þessar aukaverkanir.

D-vítamín

Margar rannsóknir hafa sýnt að mikill fjöldi fólks sem finnur fyrir ristruflunum er einnig skortur á D-vítamíni. Nýleg 2018 rannsókn gekk skrefinu lengra og gaf í skyn að það að ná heilbrigðu magni af D-vítamíni gæti bætt testósterónmagn og þar með aukið ristruflanir.



Frekari rannsókna er þörf til að skilja hversu árangursríkt D-vítamín er þegar það er notað til meðferðar á ED. En jafnvel þó að D-vítamínskortur valdi ekki ristruflunum, þá er nóg af þessum ávinningi. Ef þér er ábótavant, getur það aukið heilbrigt ónæmiskerfi og styrkt beinheilsu að hækka D-vítamínneyslu þína.

Fyrir utan að fá nóg sólarljós (skemmtileg staðreynd: D-vítamín er einnig þekkt sem sólskinsvítamín) eru aðrar góðar uppsprettur D-vítamíns:



  • Feitur fiskur og sjávarfang eins og lax, makríll, sardínur, túnfiskur, rækja og ostrur
  • Ostur
  • Eggjarauður
  • Sveppir
  • D-vítamín styrkt matvæli þ.mt kúamjólk, hnetumjólk, appelsínusafi og jógúrt

Þó að eituráhrif á D-vítamín séu sjaldgæf, ef þú ert með of mikið, gætirðu fundið fyrir miklum aukaverkunum eins og nýrnaskemmdum og hjartsláttartruflunum.

B3 vítamín (níasín)

B3 vítamín, annars þekkt sem níasín, er eitt af fáum vítamínum með efnilegum rannsóknum sem hafa áhrif til að auka ristruflanir. Sem sagt, úrtaksstærð núverandi rannsókna hefur verið mjög lítil. Rannsóknir með stærri úrtaksstærðir eru nauðsynlegar.



Níasín er þekkt til að draga úr háum blóðþrýstingi, og er stundum notað til að meðhöndla slagæðar og hátt kólesteról, sem öll eru þekktar orsakir getuleysis. Ef þessi heilsufarsvandamál eru undirliggjandi orsök ED, getur níasín hjálpað til við að auka blóðrásina í getnaðarliminn svo þú getir náð stinningu.

Til að auka náttúrulega inntöku B3 vítamíns skaltu prófa að borða meira:



  • Lifur
  • Kjúklingabringa
  • Túnfiskur
  • Tyrkland
  • Avókadó
  • Grænar baunir
  • Sveppir

Algengasta aukaverkun níasíns er roði í húð. Að byrja á lægri skammti og auka skammtinn hægt getur hjálpað; sumum finnst að það að taka aspirín (ef það þolist) hjálpar líka við skolunina. Aðrar aukaverkanir af neyslu of mikils níasíns eru þokusýn, ógleði, lifrarsjúkdómar og þvagsýrugigt.

C-vítamín (asorbínsýra)

Til þess að fá stinningu þarf líkami þinn að losa köfnunarefnisoxíð. C-vítamín losar ekki köfnunarefnisoxíð beint en það getur stutt lífefnafræðilegar leiðir sem nauðsynlegar eru fyrir losun þess.

Engar vísbendingar eru um að C-vítamín sé árangursríkt við að bæta ristruflanir. En það eru margir aðrir tilkynntir kostir þess að fá nóg af C-vítamíni. Það er nauðsynlegt fyrir vöxt, viðgerð og þróun allra líkamsvefja. Með öðrum orðum, hættan við að prófa það er lítil. Að minnsta kosti mun það hjálpa þér að auka ónæmiskerfi .

Ef þú vilt fella meira af C-vítamíni í mataræðið skaltu prófa að borða:

  • Cantaloupe
  • Ber (jarðarber, bláber, hindber)
  • Sítrusávextir eins og appelsínur og greipaldin
  • Vatnsmelóna
  • Krossblóm grænmeti eins og spergilkál, rósakál og blómkál
  • Hvítkál
  • Spínat og laufgrænt

RELATED: Leiðbeining um náttúrulyf og meðferð við ristruflunum

L-arginín

Köfnunarefnisoxíð víkkar út æðar og bætir blóðflæði og blóðrás. L-arginín er náttúrulega amínósýra sem hjálpar til við að auka magn köfnunarefnisoxíðs.Aukning á L-arginíni með fæðubótarefnum eykur köfnunarefnisoxíð, sem líklega leiðir til aukins blóðflæðis og betri stinningu.

Þó að til séu góðar rannsóknir til að styðja við árangur L-arginíns, þá er það takmarkað við karla sem hafa lítið magn af köfnunarefnisoxíði í kerfinu. Ef þéttni þín er fín getur viðbótin ekki haft nein áhrif.

Matur sem inniheldur mikið af L-arginíni inniheldur:

  • Grasker eða skvassfræ
  • Vatnsmelóna
  • Hnetur og fræ
  • Kjöt, þ.mt kalkúnn, kjúklingur, svínakjöt og nautakjöt
  • Grænmeti
  • Þang

Aukaverkanir L-arginíns geta verið: magavandamál (niðurgangur, uppþemba, kviðverkir), þvagsýrugigt, ofnæmi, versnun astma og lágur blóðþrýstingur.

Athugið: Þetta er ekki tæmandi listi yfir vítamín við ristruflunum, eða jurtum sem geta bætt kynferðislega virkni. Þú gætir líka spurt lækninn þinn um hugsanlegan heilsufarslegan ávinning af ginseng, horny geit illgresi (einnig þekkt sem epimedium),yohimbe / yohimbine, karnitín, L-sítrúlín og ginkgo.

Fáðu þér afsláttarkort SingleCare lyfseðils

Hvenær ætti ég að prófa vítamín í stað ED lyfja?

Það eru takmarkaðar vísbendingar og skortur á klínískum rannsóknum til að sanna árangur vítamína við meðhöndlun ristruflana, sérstaklega þegar borið er saman við lyfseðilsskyld lyf eins og síldenafíl (Viagra eða Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), og avanafil (Stendra) Enn, það eru tímar þegar læknirinn þinn getur mælt með því að prófa þessi vítamín; til dæmis, ásamt lyfseðilsskyldum lyfjum, eða þegar ekki er hægt að þola lyfseðilsskyld ristruflanir eða hafa samskipti við önnur lyfseðilsskyld lyf.

RELATED: Sildenafil upplýsingar | Upplýsingar um Vardenafil | Tadalafil upplýsingar

Þú ættir alltaf að tala opinskátt við heilbrigðisstarfsmenn þína um einkenni þín og lífsstíl, svo hann eða hún geti þróað sérsniðna meðferðaráætlun fyrir þig.

Til að koma í veg fyrir fylgikvilla skaltu alltaf leita til læknis frá lækni áður en þú tekur ný lyf, fæðubótarefni eða vítamín, sérstaklega ef þau segjast vera kraftaverkalyf, eins og náttúrulyf.Þessi úrræði geta haft áhrif á lyfin þín eða versnað þær aðstæður sem fyrir eru.