Að taka lyf er sjálfsvörn

Heilbrigðisfræðsla

Hugsa um sjálfan sig er mikið tískuorð þessa dagana. Svo mörg okkar eru fáránlega ofáætluð og of mikið að það er auðvelt að vanrækja heilsu okkar og vellíðan. Við lítum á svefninn og pöntum afhendingu til að kreista aðeins meiri frítíma út úr hverjum degi. Við tökum þátt í líkamsræktarstöðvum og leggjum síðan aldrei stund til að fara. Við hunsum merki um veikindi og meiðsli vegna þess að við höfum einfaldlega ekki tíma til að takast á við þau.

Sjálfsumönnunarhreyfingin kom fram til að takast á við þessa kreppu útbrunnins, slitins fólks. Fljótleg Google leit mun leiðbeina þér. Drekkið nóg vatn. Takmarkaðu áfengi og sykraða drykki. Ekki reykja. Hreyfðu þig alla daga. Borðaðu ferskan, óunninn mat. Gefðu þér tíma til að hugleiða. Sofðu sjö til níu tíma á nóttu. Þetta eru lyklarnir, að okkur er sagt, að langri ævi heilsu og vellíðunar. En þegar þú býrð við geðsjúkdóma duga venjuleg # selfcare skref bara ekki.

Sjálfsþjónusta og geðheilsa þín

Ég reyndi að herða það með náttúrulegum úrræðum. Ég borðaði hollt mataræði, sofnaði eins mikið og mögulegt var og tók skrefþolfimi síðan Zumba námskeið. Ég er trúuð manneskja, svo ég bað líka mikið. Þó að þessir hlutir væru góðir fyrir mig, dugðu þeir ekki nærri því til að takast á við það sem var að gerast í heilanum á mér. Það var fyrst þegar ég hitti geðlækni, sem ávísaði geðdeyfðarlyfi og geðrofslyfjum, að ég fór að sjá dagsbirtu.

Fyrir mig, að borða bushels af grænkáli og gera klukkustundir af heitu jóga ekki skera það. Heildræn nálgun hjálpar alltaf, en það er mikilvægt að muna að viðeigandi læknisþjónusta - í mínu tilfelli lyf, í réttum skömmtum - er sjálfsþjónusta. Lyfseðilsskyld lyf og vellíðan útiloka ekki hvort annað.

Hvers vegna sjálfslyf geta verið óörugg

Sjálfslyfjameðferð getur verið í mörgum mismunandi myndum. Í sumum tilvikum má segja að slæmar venjur - eins og fíkniefnaneysla, ofneysla koffíns eða tilfinningaleg át - gríma kvíða- eða þunglyndiseinkenni. Það sem byrjar sem streitulosun getur auðveldlega breyst í fíkn og versnað andlega heilsu. Hjá öðrum reynir fólk með geðræn vandamál að meðhöndla einkenni sín með góðum venjum - taka upp jóga, borða skapandi lyf með omega-3 eða taka fæðubótarefni. Raunveruleikinn er sá að tilteknar aðstæður, háð alvarleika þeirra, þurfa lyf til að líða betur. Ef þú reynir að skipta um það fyrir eigin umönnunaraðferðir getur það gert einkenni verri.

Fylgi við lyf er hugsa um sjálfan sig

Að taka lyfin mín daglega er mikilvægur hluti af sjálfsumönnunarvenjunni ásamt því að æfa, hollan mat og streitu, segir Jennifer Marshall, stofnandi Þetta er minn hugrakki , landssamtök sem lögðu áherslu á að deila sönnum sögum af geðsjúkdómum á sviðinu. Marshall, sem sjálf býr við geðhvarfasýki, útskýrir að það að taka ekki lyfin mín væri eins og að vera sykursýki og ekki taka insúlín. Það er allt hluti af þrautinni að halda mér stöðugum.

Og ef lyf eru ekki að hjálpa, þá er kominn tími til að heimsækja aðalþjónustuna. Að setja læknisheimsóknir eða eftirlit er algengt þegar þér líður tímabundið. Hvort sem þú þjáist af háum blóðþrýstingi, mígreni eða geðveiki er mikilvægt að vinna með lækninum þínum til að fylgjast með heilsu þinni og finna rétt jafnvægi lyfja.

Spyrðu allra spurninga um aukaverkanir, handan hinna klassísku skaltu ekki nota þungar vélar meðan þú tekur þessa lyfjaviðvörun á merkimiðanum á pillunni. Taktu nýtt samtal við lækninn hvenær sem þú vilt breyta eða stöðva lyf. Það fer eftir lyfjum, það getur verið hættulegt að hætta skyndilega að taka það, svo það er mjög mikilvægt að fara reglulega inn hjá heilbrigðisstarfsmanni.

RELATED: Að finna réttu lyfin byrjar með því að finna rétta lækninn

Lyfjameðferð er hluti af alhliða, þverfaglegri nálgun til að koma sjúklingum aftur í heilsu, útskýrir Richard Myers læknir, bæklunarlæknir í Virginia Beach, Virginíu. Lyf eru góð fyrir vellíðan þína, og að fylgja meðferðaráætlun þinni gefur lækninum merki um að þér líði alvarlega varðandi heilsuna. Að taka lyfin þín er líka frábær leið fyrir sjúklinginn til að láta heilbrigðisstarfsmann vita: ‘Hey — ég er allur inni! Ég vil verða betri! Ég mun fylgja leiðbeiningum og meðferðaráætlunum eftir! Ég er trúlofaður þér til að koma mér í lag! ’, Segir Myers.

Svo hvernig lítur sjálfsþjónusta út fyrir einhvern sem þarf lyf? Það getur verið eins einfalt og að taka töflu á hverjum morgni og para það við eitthvað sem þú hefur gaman af - eins og jógúrtina þína og andoxunarbláberin. Það getur verið að hitta lækninn þinn reglulega og hafa viðeigandi prófanir og skimanir til að ná ástandi áður en það verður alvarlegt. Rétt eins og við reynum meðvitað að fara í hlaupaskóna, fylla vatnsflöskurnar og velta upp jógadýnunum okkar, gæti fylgni við lyfjameðferð okkar verið lykilatriði í daglegu lífi þínu.

Milljón marr og stanslaust mataræði ofurfæðis getur ekki stöðvað þróun og framgang margra sjúkdóma og sjúkdóma. Sofðu með þessum lavender-ilmandi kodda, gerðu tai chi, gufaðu spergilkálið og reyndu að ná þessum 10.000 skrefum á hverjum degi - en vanrækir ekki mjög mikilvægan þátt í heilbrigðum lífsstíl þínum. Elskaðu sjálfan þig. Taktu lyfin þín.