Leiðbeiningar um ódýr prótein duft: bera saman, kaupa og spara
123RF (dolgachov)
Flestir eru að neyta próteina í mataræðinu og þess vegna leita margir til próteinduftsuppbótar. Því miður getur próteinduft orðið dýrt, þess vegna hef ég fundið bestu ódýru próteinduftsmöguleikana til að halda innan hóflegs fjárhagsáætlunar.
Aukið prótein getur ekki aðeins hjálpað þér að vera fullur lengur heldur hjálpar það einnig við viðgerðir á vöðvum eftir erfiðar æfingar, sem gerir þér kleift að jafna þig fljótt fyrir næstu æfingu. Til að læra meira um prótein og finna út hversu mikið líkaminn þarfnast skaltu fletta til botns í þessari grein.
-
1. Fáðu lífrænt plöntuprótein duft
Verð: $ 26,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Kekkist ekki við blöndun
- Bragðast reyndar vel, sem er erfitt verkefni fyrir hvaða próteinduft sem er, hvað þá plöntuprótein
- Áferð sem er ekki gróft
- Þetta er sætt með stevíu og getur verið of sætt fyrir sumt fólk. Hins vegar er ekkert stevia eftirbragð.
- Getur valdið meltingartruflunum hjá þeim sem eru viðkvæmir
- n/a
USDA Lífrænt, glútenfrjálst, kosher, vegan, ekki erfðabreytt lífefni, soja laust, mjólkurlaust, karrageenan frítt, engin gervi innihaldsefni. Ef þú ert að leita að hinu fullkomna ódýra próteindufti fyrir næstum alla, þá verður þetta allt.
Njóttu 21 grömm af lífrænu plöntupróteini sem kemur frá lífrænum baunum, brúnum hrísgrjónum og chia fræjum. 5 grömm af lífrænum trefjum og 3 grömm af nettó kolvetni (0 sykur) gera þetta 150 kaloría prótein duft fullkomið fyrir lágkolvetnamataræði (eða hvaða sem er í megrun, í raun.) Notaðu á ferðinni í staðinn fyrir máltíð, í smoothies eða póst -æfingar. Kemur í ljúffengum bragði eins og Creamy Chocolate Fudge og Vanilla Bean.
Finndu fleiri upplýsingar um Orgain Organic Plant Based Protein Powder og umsagnir hér.
Leika
MyndbandMyndband sem tengist orgain lífrænu jurtapróteindufti2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Best Nutrition Lífrænt plöntuprótein duft, vanillu
Verð: $ 29,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Blandast vel í mjólk eða vatn og er auðvelt að blanda
- Frábær morgunverður í staðinn ef þú ert að flýta þér
- Yummy bragð, ekki of sætt - bara rétt.
- Margir segja að þetta sé bragðmesta próteinduft sem þeir hafa notað
- Þarf að hræra oft eða það skilst í vökva
- Er með innihaldsefni í fylliefni sem sumir vilja kannski ekki í próteinum sínum eins og súkralósa (gervi sætuefni)
- Aðeins fáanlegt í nokkrum bragðtegundum
Þessi morgunuppbót hefur allt sem þú þarft til að byrja daginn með 20 grömmum af gæðapróteini og 120 mg af koffíni úr náttúrulegum uppruna (jafngildir einum bolla af kaffi). Blandaðu með mjólk eða vatni og taktu þennan próteinhristing sem er skemmtilegur á bragðið þegar þú þarft að auka eldsneyti og orku.
-
3. Hönnuðursprótein LITE, lágkaloría náttúruleg prótein - vanillubollakaka
Verð: $ 7,45 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Fitulaus, enginn viðbættur sykur, mjög lág kolvetni, glútenlaus og kosher.
- Hönnuður prótein bætti grænu kaffi beri og garcinia cambogia við formúluna, þess vegna ættir þú ekki að neyta þessa á nóttunni. Þessi innihaldsefni stuðla að fitutapi svo framarlega sem þú ert ekki að svindla á mataræði þínu og æfingaáætlun.
- Bragðast eins og köku
- Það er ógeðslegt með vatni, svo gerðu það með mjólk eða mjólkurvörn. Ég heyri að banani er mjög góður með því.
- Þú verður að halda áfram að blanda/hrista það eða það mun setjast neðst. Eða bara taka það sem skot. (Getur þú blandað próteindufti við vodka? Haldið áfram ...)
- Eftirbragð
Ertu að leita að hitaeiningalítið próteindufti? Þessi er fyrir þig. 10 grömm af erfðabreyttu sojaprótein einangruðu og mysupróteinblöndu blandað vítamínum, steinefnum, frumefnum og trefjum. Þetta er regnhlífavara með aðeins 60 hitaeiningum og 1g nettó kolvetni (4g trefjum) í hverjum skammti.
Blandið því saman á morgnana til að auka efnaskipti, eftir æfingu til að stuðla að halla vöðva eða snemma síðdegis til að hemja þrá. Nefndi ég að það væri vanillubollaköku bragðbætt?
(Ég lærði bara eitthvað og það kemur í ljós að prótein frásog minnkar verulega með áfengi. Ekki drekka og prótein hrista, vinir.)
-
4. NÚNA Sports Pea Protein Powder, 2 lbs
Verð: $ 21.81 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Fjölskylda í eigu og rekið, traust vörumerki, hugsar um umhverfið, gefur góðgerðarmálum. Allt í kringum gott fólk sem þú myndir vilja styðja.
- Non-GMO, Kosher, glútenfrítt, vegan, kolvetnalítið, kornfrítt, mjólkurlaust, egglaust, hnetulaust, sojulaust, sykurlaust. Þeir hafa nánast allir fjallað.
- Gæða hráefni fyrir verðið
- Það hefur í raun og veru engan smekk - en flestir vilja helst ekki drekka það með vatni. (Sumir gera það.) Blandið því saman við haframjöl, mjólk, smoothies, pönnukökur, bakaðar kökur, íspinna, pizzaskorpu ... vertu skapandi hér!
- Upprunnið frá Kína
- Nokkrir magaverkir
NOW Sports er þekkt vörumerki. Það hefur verið í eigu fjölskyldunnar og starfrækt síðan 1968 og það er nokkuð vel treyst í íþróttasamfélaginu vegna strangra gæðaprófa þeirra. Þetta grænmetisprótein einangrað án erfðabreyttra lífvera hefur 24 grömm af próteini. Það er bragðlaust þannig að það blandast auðveldlega og aðlagar bragðið að drykknum þínum að eigin vali (mmm, smoothies eru góðir hér).
Þó að þetta sé ódýrt próteinduft, þá er mikið gildi í þessari formúlu: 4.200 mg greinóttar amínósýrur ( BCAA ) og yfir 2.000 mg af L-argínín er þarna líka. L-argínín eykur í raun vöðvamassa og kynnir nituroxíð í líkama þinn og stuðlar að ástandi og þoli.
Finndu meira NÚNA Sports Pea Protein Powder, 2 lbs upplýsingar og umsagnir hér.
-
5. MusclePharm Combat Protein Powder
Verð: $ 43.89 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Blanda af fimm hröðum, miðlungs og hægt losandi próteinum sem meltast á mismunandi hraða
- Meltingarensímblanda eykur próteasa og laktasa til að hjálpa til við að gleypa próteinið
- Fullt af mismunandi bragði, þar á meðal venjulegum og plús valkostum eins og súkkulaðihnetusmjöri, þríberjum og smákökum
- Lítið kolvetni, glútenlaust
- Bragðast eins og milkshake sem er í raun gott fyrir þig ... en aðeins ef þú notar hristarflösku eða blandara.
- Það er ljúft. Vertu tilbúinn.
- n/a
Þessi er fyrir stríðsmennina þarna úti sem vilja hámarka vöxt vöðva og batna.
Þetta er vondur ódýrt próteinduft sem þýðir viðskipti með 25 grömm af mysuþykkni, mysueinangruðu, mysuhýdrolýsati, míkelkaseini, eggalbúmíni, BCAA, glútamíni og meltingarensímum. Allt þetta efni vinnur saman að því að búa til eitt ótrúlegt próteinduft sem hægir á losun sem hressir upp líkama þinn allan daginn. Til að komast að nákvæmlega hvað öll þessi innihaldsefni gera skaltu skoða krækjuna hér að neðan.
-
6. Pure Protein 100% Whey Powder Rich súkkulaði eða vanillukrem, 1,75 pund
Verð: $ 15,46 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Prótínrík, lítið af fitu og sykri
- Styður halla vöðva og styrk
- Bragðast vel í bland við hvað sem er og blandast vel
- Persónulega uppáhaldsprótínduftið mitt (smekklega) ef það skiptir einhverju máli
- Kemur einnig í próteinhristingi sem á að fara
- Sumum finnst það of sætt, en almenn samstaða er um að þetta sé eitt besta próteinduftið fyrir verðið
- Inniheldur súkralósa
- Vanillubragð er ekki svo frábært
Pure Protein er mitt persónulega uppáhaldssmekkaða ódýra próteinduft. Ég kaupi venjulega forsmíðaðir hristingar með 35g af próteini því ég er latur. Það er annar sem bragðast eins og milkshake sem kemur í tveimur bragði: ríkulegt súkkulaði eða vanillukrem. Það er stórkostleg máltíðaskipti eða hristing á milli mála. Vanillukrem bragðast ótrúlega vel í smoothies og súkkulaðið uppfærir morgunkaffið þitt virkilega.
-
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N mysuprótein
Verð: $ 18.36 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Samkeppnishæft próteinduft sem bragðast vel - ekki of sætt og vandað hráefni fyrir verðið
- Framleitt í Bandaríkjunum og sjálfstætt prófað fyrir hreinleika og gæði
- Klífur sig ekki
- Sumir segja að það sé of sætt, sumir segja að það sé of vökvandi og þú ættir að tvöfalda skeiðar. ¯_ (ツ) _/
- Kemur aðeins í 2lb ílátum
- Tvær skeiðar í hverjum skammti láta hana hverfa hratt
Hágæða innihaldsefni sameina til að hrista upp í þessu ódýra próteindufti með heilmikið 30g af hreinu próteini, 6,7g BCAA og 4,5g endurheimtablöndu af kreatíni, Taurine og L-glútamíni til að byggja upp styrk og styðja við lélega vöðvana þegar þeir ná sér.
Margir sverja að þessu.
Finndu fleiri P2N Peak Performance Nutrition P2N mysuprótein, 2 punda upplýsingar og umsagnir hér.
-
8. Muscle Milk Collegiate Protein Powder, Cookies ‘N Crème
Verð: $ 39,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Virkilega súper ódýrt
- Smákökurnar með rjóma bragðast eins og kex og ís
- Gott máltíðarskipti fyrir fólk á ferðinni - þessi er með fleiri hitaeiningar
- Fékk próteinmeltanleika amínósýru (PDCAAS) 1,0. (Hæsta gæðastig sem prótein í mat getur haft)
- Aftur, þessi er með fleiri hitaeiningar, þannig að ef þú ert ekki að leita þér að miklu magni gæti annað prótein verið betra fyrir þig. Eða, IIFYM. Þú gerir það.
- Fjórar skeiðar = 40 grömm af próteini. Þetta er mikið af skeiðum - en þetta þarf ekki að vera eina próteingjafinn þinn. Þú getur þeytt eitthvað upp með aðeins einni eða tveimur skeiðum.
- Ódýr = ódýrari próteingjafi
Tvær eða fjórar skeiðar af þessu skrímslidufti veita æfingu þinni langan tíma og þrek og daginn þinn. Muscle Milk Collegiate er stuðningsefni fyrir máltíð fyrir þá sem eru alltaf á ferðinni-sérstaklega nemendur-vegna þess að það hefur heilbrigt kaloría sem fyllir þig í raun. Blandið saman heilbrigðu grænu eins og spínati eða grænkáli í smoothies ásamt Muscle Milk collegiate og það mun fela bragðið af grænmetinu.
Einnig fáanlegt í jarðarberjum, súkkulaði og vanillukremi.
-
9. Vöðvamjólk 100 kaloría prótein duft, súkkulaði
Verð: $ 23,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Hægt að nota fyrir æfingu, eftir æfingu eða sem próteinrík snarl
- Fékk próteinmeltanleika amínósýru (PDCAAS) 1,0. (Hæsta gæðastig sem prótein í mat getur haft)
- Byggir upp halla vöðva, sefur hungur, stuðlar að viðvarandi orku, NSF vottuð fyrir íþrótt
- Ágætt magn kalíums í skeið (190g), sem er lykil næringarefni fyrir góða heilsu sem þú getur í raun ekki bætt með pillum.
- Aftur, þar sem þetta er vinsæl kvörtun hjá öllum próteindufti: sumum finnst það of sætt.
- Einn aðili tilkynnti um magakveisu. Ekki of margar slæmar umsagnir um þessa, svo birgðir.
- Ekki nóg af kaloríum til að skipta um máltíð
Þetta 100 kaloría Muscle Milk prótein duft er næstum því andstætt því hér að ofan vegna þess að það hefur færri hitaeiningar en flestar. Einnig ódýrt, en þessi inniheldur aðeins 100 hitaeiningar, 0 grömm af sykri, 5 g trefjar og 20 æðisleg vítamín og steinefni til að fullnægja og viðhalda þér allan daginn. Það gefur þér einnig allar 9 nauðsynlegu amínósýrurnar sem líkaminn getur ekki framleitt. Þetta 100 kaloría ódýra próteinduft steinar steypir út próteingjöf í líkamanum.
-
10. Vega Protein & Greens Vanilla
Verð: $ 29,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Vegan formúla með viðbættu grænu fyrir fleiri næringarefni
- Kemur í tonnum af bragði með einstökum tilboðum
- Blandast auðveldlega í hristinga og smoothies
- Nýlega endurskipulagt og nýtt bragð er aðeins frábrugðið gömlu formúlunni ef það er eitthvað sem maður er vanur
- Notar stevia til að sykra, sem gæti slökkt á sumum
- Gæti verið of sætt fyrir suma
Vega Protein & Greens Vanilla prótein er einnig hægt að kaupa í tonnum af öðrum bragði ef látlaus gömul vanilla er ekki þinn stíll. Þetta prótein hefur 20g af próteini í hverjum skammti og einnig er bætt við grænu með lífrænu alfalfa dufti, spínatdufti, spergilkáldufti og lífrænu grænkálsdufti. Þú færð ekki aðeins gott prótein með þessu dufti, heldur einnig tonn af öðrum vítamínum og næringarefnum.
Finndu fleiri Vega Protein & Greens Vanilla upplýsingar og umsagnir hér.
-
11. Isopure Zero Carb óbragðbætt 25g próteinduft
Verð: $ 19,98 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Aðeins tvö innihaldsefni fyrir mjög hreina og hreina formúlu auk viðbætts sykurs
- Bragðlausa uppskriftin er frábær til eldunar og baksturs, sem gerir nokkrar af uppáhaldsuppskriftunum þínum próteinþyngri
- 25g af próteini er tiltölulega hátt
- Ekki mikill kostur að blanda með vatni eða mjólk í próteinhristing þar sem það er bragðlaust
- Nokkuð froðukennd samkvæmni þegar blandað er saman
- Betra að baka en að drekka einn
Ef þú ert að leita að frábæru, óbragðbættu próteindufti, Isopure Zero Carb óbragðbætt 25g prótein duft er dásamlegur kostur. Það er búið til með aðeins tveimur innihaldsefnum, svo þú veist að þú færð ekki óþarfa aukefni. Það er líka frábært ef þér finnst gaman að nota próteinduft í uppáhalds bakverkið þitt til að gera þær aðeins næringarríkari. Þetta hefur núll grömm af kolvetnum og er aðeins 100 hitaeiningar í skammti.
-
12. Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement
Verð: $ 24,95 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - 20g af prótíni í hverjum skammti auk kollagens sem getur hjálpað til við að bæta hár, neglur, liði og fleira
- Virkilega bragðlaust. Nóg til að hægt sé að blanda því í vatn án þess að það finnist.
- Kemur í tveimur stærðum ef þú vilt prófa það áður en þú skuldbindur þig til stærri stærðarinnar
- Blandast betur í stofuhita eða hlýja vökva yfir mjög kalda vökva
- Ef þú vilt bragðbætt prótein er þetta ekki fyrir þig
- Sumir geta greint örlítinn greiða þó ég hafi aldrei gert það
Mitt persónulega uppáhalds prótein duft er Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement og það er örugglega þess virði fyrir það sem þú færð. Ef þú ert að versla á fjárhagsáætlun geturðu gripið í smærri stærð og prófað áður en þú leggur þig í risastóra könnu. Ef þú hatar krítbragð sem sum prótein duft getur haft, muntu elska að þetta prótein duft er virkilega bragðlaust, stundum drekk ég það jafnvel í vatni og bragð ekki á neinu. Það hefur 20g af próteini í hverjum skammti og er eitt besta próteinduftið á markaðnum.
Finndu fleiri Vital Proteins Collagen Protein Powder Supplement upplýsingar og umsagnir hér.
-
13. KOS lífrænt plöntuprótein duft
Verð: $ 29,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Alveg vegan og prótein úr jurtaríkinu
- Fæst í fjórum frábærum bragðtegundum - hnetusmjör, vanillu, myntuflögur og súkkulaði
- Mjög náttúruleg hráefni
- Hefur kannski of mikla fitu fyrir suma
- Ertaprótein blandast ekki eins vel og önnur prótein
- Gæti verið of sætt fyrir suma
Það getur verið erfitt að finna góða smekk og ódýrt plöntuprótein duft en KOS lífrænt plöntuprótein duft er eitt það besta sem við höfum fundið. Próteinduftið er fáanlegt í fjórum virkilega ljúffengum bragði og er algjörlega vegan. Prótínuppspretturnar koma frá fimm plöntum-100 prósent baunir sem ekki eru erfðabreyttir, hörfræ, kínóa, graskerfræ og chia fræ. Þetta próteinduft er fituríkara, sem er eitthvað sem þarf að hafa í huga ef þú ert að prófa fitusnautt fæði.
Finndu fleiri KOS lífrænt plöntuprótein duftupplýsingar og umsagnir hér.
-
14. OLLY Plant Powered Protein
Verð: 20,32 dalir Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Ekki of sætt, sem getur verið erfitt að finna með próteindufti
- Vegan uppskrift með hreinum innihaldslista
- Blandast vel með vatni og í smoothies
- 18g af próteini er lægra en önnur duft
- Er ekki með mörg önnur viðbætt næringarefni
- Lítil flöskustærð
Það er erfitt að slá þetta prótein duft úr jurtum. Það er ekki aðeins bragðgott á bragðið heldur hefur það 18g af próteini í hverjum skammti, sem er gott magn. Það blandast vel með vatni, í smoothies og er ekki of sætt - eitthvað sem getur verið erfitt að finna með próteindufti. Það er gott og fyllandi - fullkomið skemmtun fyrir æfingu.
Finndu fleiri OLLY Plant Powered Protein upplýsingar og umsagnir hér.
-
15. Minna nakin mysa vanilluprótein 1 LB
Verð: $ 21,99 Umsagnir viðskiptavina Amazon Verslaðu á Amazon Kostir: - Aðeins þrjú innihaldsefni - ein stysta uppskriftin
- 25g prótein - hærra en flest
- Nokkrir dýrindis bragðtegundir sem bragðast frábærlega og blandast vel
- Erfitt að blanda nema blandað sé
- Erfitt að tæma krukkuna vegna hönnunarinnar - síðustu eyri gæti sóað
- Ekki vottað lífrænt
Burtséð frá ansi æðislegu vörumerki, þá hefur Less Naked Whey Vanilla Protein mikið fyrir sér þegar kemur að ódýru próteindufti. Það hefur aðeins þrjú innihaldsefni, eina hreinustu uppskriftina sem við höfum séð. Það hefur einnig mikið prótein við 25g. Það hefur engin tilbúin aukefni, kemur í nokkrum bragði og er mjög metin fyrir smekk og getu til að blanda vel.
Við vitum að við þurfum það, en hvað nákvæmlega er prótein?
Prótein er hluti af hverri frumu í líkama okkar. Hárið og neglurnar okkar eru að mestu úr því og líkamar okkar nota það til að byggja upp og gera við vöðvavef. Við notum einnig prótein til að framleiða hormón, ensím og önnur efni. Prótein er nauðsynlegt fyrir bein okkar, brjósk, húð, blóð og vöðva.
Prótein fullkomnar næringarefna tríóið ásamt fitu og kolvetnum. Þetta þýðir bara að líkaminn þarf mikið af því. Ólíkt fitu og kolvetnum geymir líkami okkar ekki prótein. Það getur ekki bara dregið sumt þegar það þarf á þeim daglegu aðgerðum að halda. (Það getur í raun gert þetta með fitu og kolvetnum.)
Svo, hvað þarftu mikið?
Það fer eftir þyngd þinni. Margfaldaðu þyngd þína með 0,36 grömmum á hvert pund. Í grófum dráttum miðað við meðaltöl jafngildir þetta 56 grömmum á dag fyrir kyrrsetu karla og 46 fyrir konur. Ef þú ert að æfa mun líkaminn hins vegar þurfa meira. Rannsökuð meðmæli er 1 grömm á hvert pund af líkamsþyngd ef þú ert virkur að ná vöðvamassa.
Bónus stig: ef þú ert að reyna að léttast geturðu borðað prótein auka efnaskiptahraða og minnka matarlyst.
Að lokum, góð ráð: Kauptu ódýrt prótein hristari ef þú ert ekki með einn þegar. Þú getur þakkað mér seinna. Ef þú vilt að próteinið þitt bragðist betur skaltu blanda því saman við mjólk eða mjólkurvörn í stað vatns. Það bragðast MIKLU betur en blandað er með vatni. Eins og, hugsaðu 'milkshake'. Prófaðu ósætta möndlumjólk, kókosmjólk eða uppáhalds kasjúmjólkina mína. Þú getur líka orðið skapandi með uppskriftum; próteinpönnukökur eru bomb.com og próteinduft og smoothies eru samsvörun sem gerð er á himnum.
Lestu meira:
- 10 bestu þyngdartap viðbót: bera saman, kaupa og spara
- 5 bestu próteinhristingar fyrir konur
