Helsta >> Heilsa >> Selfie mataræði: 5 skjótar staðreyndir sem þú þarft að vita

Selfie mataræði: 5 skjótar staðreyndir sem þú þarft að vita

hvernig á að gera selfie mataræði

Selfies eru alls staðar og jafnvel þjóðhöfðingjar og leiðtogar heimsins hafa komist inn á sjálfsmyndarbrjálæðið. Svo hvað er selfie mataræðið?

1. Hvað er Selfie mataræðið?

hvað er selfie mataræði

Selfie mataræðið snýst meira um að fylgjast með þyngdartapi þinni en að hafa sérstakan lista yfir matvæli sem þú getur og getur ekki borðað. Þú tekur selfies til að fylgjast með líkamsrækt þinni og þyngdartapi og þetta hjálpar til við að halda þér ábyrgan og hvetja þig þegar þú sérð ljósmyndasönnunina á breytingum líkamans.

Sérfræðingar kvennaheilbrigðis taka undir þá hugmynd að það sé góð hugmynd að halda skrá:

að fylgjast með þyngdartapi þínu-hvort sem það er með því að telja hitaeiningar, mæla mittið eða taka sjálfsmyndir-mun hjálpa þér að halda markmiðum þínum um þyngdartap.

2. Selfie mataræði gerir Instagram fylgjendur þína að þyngdartapi félaga

Margir læknar, næringarfræðingar og mataræðisáætlanir eins og Weight Watchers leggja áherslu á mikilvægi ábyrgðar og að hafa stuðningshóp meðan þú reynir að borða og léttast. Með því að setja líkamsrækt og þyngdartap á samfélagsmiðla geturðu haldið þér á réttri leið og verið ábyrg. Á vissan hátt getur það gert alla vini þína og fjölskyldu á netinu að stuðningshópi þínum.

Í einni frægustu nýlegri sjálfsmynd allra tíma tók Kim Kardashian sjálfsmynd að baki til að fagna árangri sínum eftir þyngdartap.

3. Byrjaðu Selfie mataræði og taktu þátt í Fitspo hreyfingunni

Hvað er Fitspo?

Fitspo eru myndir, grafík og hvetjandi tilvitnanir sem hvetja til heilbrigðs, vel á sig kominn lífsstíl. Það er stutt fyrir líkamsræktarinnblástur. (Það er líka thinspo og curvespo). Það eru þúsundir fitspo blogga og fitspo reikninga á instagram, Pinterest, Facebook og tumblr. Fitspo myndin hér að ofan er frá afar vinsælum Instagram reikningi Jen Selter. Hún er fræg fyrir fitspo sinn og fyrir að eiga eina „bestu rassinn“ á instagram.

Með því að setja sjálfsmyndir þínar fyrir, eftir og á milli, tengist þú hluta fitspo hreyfingarinnar með því að hashtagga, festa og fylgja öðrum heilsu- og líkamsræktarreikningum á instagram, tumblr og Pinterest. Vonandi hjálpar það þér að vera hluti af stærri hreyfingu til að halda þér hvöttum og á réttri leið.

4. Hvernig á að hefja Selfie mataræði

selfie mataræði (2)

1. Taktu „Áður“ myndina þína
Allir hafa sína aðferð, en selfie mataræði byrjar venjulega með einni feitletruðri „„ mynd. Þú getur búið til opinberan samfélagsmiðlareikning til að byrja hér og skrá ferð þína, eða þú getur bara sent „áður“ sjálfsmynd þína til vina og vandamanna á einkarekinn hátt.

2. Skráðu þyngdartap ferðina þína

Þú getur gert þetta daglega, vikulega eða í hvert skipti sem andinn hreyfir þig. Þú getur tekið sjálfsmyndir þínar sem met, til að hvetja sjálfan þig til að ná árangri þínum eða sem hátíð þegar þú nærð tímamótum (týndist 10 kílóum, hljóp 5 mílur, gerði 20 armbeygjur osfrv.).

3. Taktu „eftir“ myndina þína

Líkamsrækt ef lífsstíll, svo þú getur alltaf skráð æfingar þínar eða árangur þinn sem hluti af fitspo hreyfingunni. En ef þú hefur byrjað á raunverulegu selfie mataræði, þá nærðu vonandi endamarkmiði til að skrá. Mundu að þú ert ekki að leitast eftir sjónrænni fullkomnun eins og það kemur frá Photoshop. Gefðu þér traust markmið og taktu síðan selfie til að skrá þann árangur (hvort sem það er þyngdartap eða þessi sterki kjarni).

5. Er Selfie mataræðið heilbrigt?

selfie mataræði

Ef þú byrjar á selfie mataræði til að fylgjast með framförum þínum og taka þátt í stærri hreyfingu, þá getur það verið heilbrigt. Sérfræðingar mæla hins vegar með sjálfsmyndum í hófi. Það eru brandarar um „selfie fíkla“, en einn breskur unglingur reyndi sjálfsmorð vegna þráhyggju hans fyrir fullkomnu selfie. Sumir geðlæknar sjá tengsl milli selfies og líkamstruflunar. Úr Daily Mail:

Dr David Veale, ráðgjafi geðlæknir í hugrænni atferlismeðferð við Suður -London og Maudsley NHS Trust og The Priory Hospital, sagði við The Sunday Mirror: „Tveir af hverjum þremur sjúklingum sem koma til mín með líkamlega röskun (BDD) þar sem uppgangur myndavélasíma hefur neyðst til að taka ítrekað og birta selfies á samfélagsmiðlum. '

Hann hélt áfram að segja frá Daglega maí þessi:

„Að taka selfies er ekki fíkn - það er einkenni líkamstruflana sem felur í sér að athuga útlit manns.“

Ef þú finnur að þú ert heltekinn af sjálfsmyndum þínum eða fitspo almennt skaltu stíga frá símanum. Leitaðu til læknis ef þú telur að það sé líka að verða áráttuhegðun.

Þarftu hjálp við að fá bestu myndirnar af þér frá öllum hliðum? Íhugaðu að fá þér selfie staf til að taka myndir frá öllum hliðum og gefa þér heildstæðari sýn á líkama þinn.