Helsta >> Heilsa >> Greipaldins mataræði: Hvernig á að fylgja nýju og endurbættu áætluninni

Greipaldins mataræði: Hvernig á að fylgja nýju og endurbættu áætluninni



Leika

Hvernig á að fylgja greipaldins mataræðiHorfðu á fleiri vídeó varðandi ráðleggingar um mataræði: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet Rannsakaðu hvort þetta sítrusfæði sem byrjaði aftur á þriðja áratugnum-er áætlun um þyngdartap fyrir þig . Viðvörun Aldrei breyta mataræði án þess að hafa samráð við lækni. Skref 1: Skipuleggðu til skamms tíma Planið að léttast hratt, en ekki til lengri tíma litið.…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Greipaldins mataræðið byrjaði sem mjög lítið kaloría, lítið næringargott mataræði á áttunda áratugnum og það hefur komið inn og út af vinsældum á hverjum áratug síðan. Það var einnig kallað Hollywood mataræði eða Mayo Clinic mataræðið (þó að það hafi enga tengingu við raunverulega heilsugæslustöðina).





Hið „nýja“ greipaldins mataræði, sem er í meginatriðum a lágkolvetnafæði með því að bæta greipaldin eða greipaldinsafa við hverja máltíð, hefur næringu í huga. Mataræðið er byggt á þeirri trú að ensím í greipaldin og öðru sítrusávöxtum hafa öfluga fitubrennslu getu. Þetta hljómar allt brjálæðislega en hefur verið rannsóknir sem hefur sýnt nokkur tengsl milli greipaldins og þyngdartaps.



Frá Wikipedia :

Rannsókn frá 2004 sem fjármögnuð var af sítrusdeild Flórída kom í ljós að þátttakendur misstu að meðaltali 3-4 pund á 12 vikum með því að borða hálfan greipaldin eða drekka greipaldinsafa með hverri máltíð og hreyfa sig reglulega; margir þátttakendur misstu meira en 10 kíló. Því var haldið fram að greipaldin minnkaði insúlínmagn og hvatti til fitutaps. Rannsóknin fól þó í sér heilbrigt mataræði með því að bæta við greipaldin, öfugt við venjulegt greipaldins mataræði.

Þetta myndband frá Howcast hér að ofan sýnir þér hvernig á að fylgja nýju áætluninni um greipaldins mataræði.



Viðvörun: Ef þú ert á einhverjum lyfjum skaltu hafa samband við lækninn fyrst. Greipaldin truflar ákveðin lyf.


Greipaldins mataræði áætlun: hvernig á að gera það

Skref 1: Mundu að þetta er skammtíma mataræði.
Þú átt ekki að fylgja þessu mataræði í meira en nokkrar vikur þar sem það er ekki fullkomlega jafnvægi á næringaráætlun.

Skref 2: Borðaðu morgunmat á hverjum degi.
Borðaðu tvö egg og tvær beikonsneiðar í morgunmat með hálfri greipaldin eða átta aura ósykraðri greipaldinsafa.



Skref 3: Drekkið vatn.
Drekka vatn allan daginn. Að auki er þér heimilt að fá einn kaffibolla á dag.

Skref 4: Borðaðu kolvetnalausan hádegismat.
Borðaðu hádegismat með eins miklu kjöti og salati (grænmeti sem ekki er sterkju) og þú vilt með hálfri greipaldin eða átta aura ósykraðri greipaldinsafa.

Skref 5: Borðaðu kolvetnalausan kvöldmat.
Borðaðu kvöldmat sem inniheldur eins mikið af kjöti eða fiski og þú vilt, salat eða grænmeti sem er ekki sterkju og hálft greipaldin eða átta aura ósykrað greipaldinsafa.



Skref 6: Drekkið mjólk eða tómatsafa á nóttunni.
Á hverju kvöldi skaltu drekka átta aura af undanrennu eða tómatsafa áður en þú ferð að sofa.

Leiðbeiningar um mat:
* Þú mátt tvöfalda eða þrefalda skammta af kjöti eða salati, en þú getur ekki sleppt þeim.




Lestu meira frá Heavy

Lágkolvetna 101: Góð kolvetni vs slæm kolvetni



Lestu meira frá Heavy

The Juice Cleanse Diet: 5 skjótar staðreyndir sem þú þarft að vita



Lestu meira frá Heavy

Viltu léttast? 5 ofurfæði til að bæta við mataræði þitt í dag